Dit is wat het betekent als je vriend zegt dat ze 'vochtige' voedingsmiddelen vermijdt

Terwijl sommige mensen er genetisch meer vatbaarer voor zijn dan anderen, dr. Blakeway zegt dat de belangrijkste boosdoener van overmatige vochtigheid dieet is. (Hoewel andere factoren zoals beperkte fysieke activiteit en het klimaat waar je woont ook de waarschijnlijkheid van vocht kan vergroten, zegt ze.))

OK, dus wat betekent het om "droog" te zijn?

Vocht komt met zoveel "dank u, volgende" nadelen dat het gemakkelijk is om aan te nemen dat droogheid beter is. Maar krijg het niet verdraaid. "Droogheid is de andere kant van vochtigheid, maar voor ons lichaam om goed te functioneren, moeten we homeostase behouden-die ergens in het midden is", legt Dr. Bijl. (Voor de mensen achterin: alles met mate!))

"In TCM wordt een teveel aan droogheid beschouwd als een yin -tekort. Het is een vorm van oververhitting, "zegt Dr. Blakeway. Denk er zo over na: laat uitdrogen en verschrompelen wanneer ze worden blootgesteld aan te veel warmte. Volgens TCM kan hetzelfde in ons lichaam gebeuren. Ze zegt dat tekenen van overmatige droogheid droge haar, droge ogen, droge huid, nachtzweet, vaginale droogheid, zweterige handen en voeten, afgedekte lippen, zure reflux, lage oestrogeen en constipatie kunnen zijn.

Net als bij vochtigheid, hebben sommige mensen een hogere neiging om droog te worden dan andere gebaseerd op factoren zoals genetica en het klimaat waar je leeft, maar het is iets dat iemand kan worden. "Het is zeldzaam dat Amerikanen last hebben van droogheid. Maar het wordt vaker voor naarmate we ouder worden, "zegt Dr. Blakeway.

Vochtig versus droog voedsel: hoe te vertellen welke is welke

Volgens alle experts waarmee ik heb gesproken, kan het dieet de grootste impact hebben op of u overdreven droog of vochtig bent. "Voedsel heeft hun eigen textuur of aard". Meestal kunt u raden of een voedsel vochtig of droog is door na te denken over de consistentie van het voedsel, zegt ze. "Bijvoorbeeld: kaas is vochtig. Chips zijn vettig en vochtig. Bananen en eierdooiers zijn echt vochtig."

Volgens DR. Axe, de lijst met vochtig-inducerende voedingsmiddelen omvat alles wat gemaakt is met geraffineerde suikers of suikervervangers, tarweproducten, gebakken producten en granen, zuivelproducten (vooral melk, room en kaas), bewerkte voedingsmiddelen en vet vlees. De manier waarop u uw voedsel kookt, kan ook de vochtige-o-meter beïnvloeden. "Voedingsmiddelen die koud of rauw worden geserveerd, zijn ook erg vochtig", zegt Dr. Blakeway.

Aan de andere kant van het spectrum omvatten traditioneel "droge" voedingsmiddelen volle granen zoals bruine rijst en havermout, bonen en linzen, dierenvlees, geroosterde groenten, noten en zaden, evenals alles wat kruidig ​​is, zegt dr. Bijl.

Balans vinden

Uiteindelijk, als het gaat om vocht en droogheid, is het doel om te zijn geen van beide. Of zoals Blakeway zegt, "in het midden is een goede gezondheid en balans".

Om dat te doen: "Ten eerste moet u eerst uw patenten van disharmonie aanpakken," Dr. Zegt Blakeway (ook bekend als uitzoeken of je al dan niet droog of vochtig rent). "Omdat een TCM -diagnose vrij complex kan zijn, kan het nuttig zijn om naar een expert te gaan", suggereert ze. Dan is het daarmee eens en zegt dat een erkende acupuncturist of TCM -expert u kan helpen de wortel van uw onbalans te vinden en een eetplan te ontwikkelen om het te bestrijden.

De expert zal wijzigingen in de voeding voorstellen om uw lichaam weer in een ideale balans te brengen. Voor vocht, "het eten van kimchi, zuurkool, volkoren, geitenmelk in plaats van koemelk, veel water om het spijsverteringssysteem in beweging te houden, en soepen en stoofschotels waar het voedsel al gedeeltelijk is afgebroken, kan je helpen om in evenwicht te komen," zegt " Dr. Blakeway. Voor droogheid zegt Dan dat u waarschijnlijk wordt aanbevolen om voedsel te eten zoals peren, appels, champignon, honing, eieren, bonenspruitjes en gierst. Je zult waarschijnlijk ook worden verteld om lage caloriediëten te vermijden, voedingsmiddelen te eten die licht gekookt of gestoomd zijn, en veel water drinken, zegt dr. Blakeway.

Als uw beoefenaar denkt dat u uw dieet moet aanpassen om overmatige vocht of droogheid om te gaan, weet dan dat het niet permanent is. "Het hangt ervan af hoe ernstig uw symptomen zijn. Maar mensen met milde vocht en droogheid zullen binnen 4 weken een voordeel opmerken, terwijl mensen met ernstiger symptomen mogelijk 6 maanden nodig hebben, "Dr. Zegt Blakeway.

Zodra u terugkeert naar het evenwicht, kunnen de voedingsmiddelen die u snijdt terug in uw dieet worden geïntroduceerd. Wees gerust, je vriend die vochtige voedingsmiddelen nixt, zal in een mum van tijd weer op haar normale brunchspel zijn.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.