Dit is wat er met je huid gebeurt als je niet genoeg vitamine C eet

Collageen wordt gevonden in voedingsmiddelen zoals eieren, vis, vlees en botbouillon (evenals supplementen) en helpt voorkomen dat rimpels zich zo snel vormen door de huid strak te houden. Phillips legt uit dat wanneer iemand collageen consumeert (of het nu een voedsel of supplement is), het altijd een goed idee is om het te koppelen aan vitamine C omdat dit de collageen beter in het lichaam zal laten opgenomen. En als je niet regelmatig collageenrijk voedsel eet, is het nog belangrijker om vitamine C te consumeren omdat dit zal helpen bij de eigen productie van collageen.

Op dezelfde manier als vitamine C helpt bij de absorptie van collageen, zegt Phillips dat het helpt bij de absorptie van ijzer-een ander belangrijk voordeel voor uw huid. "Wanneer ijzer niet goed wordt geabsorbeerd, kan dit leiden tot bloedarmoede en een saai uitziende huid", zegt ze. De huidvoordelen van vitamine C zijn duidelijk. Dus wat gebeurt er als je niet genoeg krijgt?

Hoe niet voldoende vitamine C krijgt, beïnvloedt de huid

Aangezien vitamine C je huid er levendig uitziet, merkt een effect dat je misschien meteen opmerkt als je niet genoeg consumeert dat je huid er saaier uitziet. Maar Phillips zegt dat er meer nadelige effecten zijn dan dit. "De meest opvallende tekenen van vitamine C -tekort zijn tandvlees die gemakkelijk bloeden en verbroken haarvaten onder de huid die pinpoint bloedingen veroorzaken", zegt ze. "Deze zijn beide te wijten aan de rol van vitamine C bij het handhaven van de integriteit van de bloedvaten."

Als iemands vitamine C-inname onder een vijfde van de dagelijkse aanbevolen waarde valt, zegt Phillips dat het nog meer gezondheidsproblemen zal veroorzaken. "Dit is wanneer symptomen van scheurbuik kunnen verschijnen", zegt ze. Dit omvat het voelen van zwak en moe, prikkelbaar en verdrietig, het ervaren van gewrichtspijn en het hebben van een gemakkelijk geblokkeerde huid.

Onthoud hoe vitamine C belangrijk is voor ijzerabsorptie? Phillips zegt dat dit betekent dat er voldoende wordt voorkomt dat de huid goed geneest wanneer deze gewond is. Dat maakt uzelf per ongeluk nixen in de keuken, bijvoorbeeld een stuk serieuzer. Ook zegt Phillips, naast deze huid- en gezondheidsproblemen, een gebrek aan vitamine C kan ook haarverlies veroorzaken, omdat ijzerabsorptie cruciaal is om het haar sterk te houden.

Dit alles is behoorlijk wenkbrauwen, maar Phillips herhaalt dat vitamine C een voedingsstof is die echt gemakkelijk is om er genoeg van te krijgen. Zolang fruit en groenten een vast onderdeel van uw dieet vormen, moet uw vitamine C -basis worden bedekt. Als uw dieet echter in de eerste plaats bestaat uit overdreven verwerkte voedingsmiddelen en u zelden verse producten eet, loopt u het risico gebrekkig te zijn. Onze huid kan ons aanwijzen dat er een dieper gezondheidsprobleem is dat onze volledige aandacht verdient. Dus als je huid er een beetje saai of kneuzend uitziet, kan het een teken zijn dat je je vitamine C -inname moet vergroten. Dit zal voordelen hebben die veel meer zijn dan huiddiep.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.