Dit is wat er met je humeur gebeurt als je cafeïne opgeeft

Hoe het snijden van cafeïne de stemming op de korte termijn kan beïnvloeden

Als je gewend bent om je dag te beginnen met een kopje koffie (of drie) en het opgeven van koude kalkoen, dr. Leaf zegt dat het natuurlijk is om zowel chagrijnig als moe te voelen. "Cafeïne is een stimulerend middel, dus het opgeven zal een zekere mate van intrekking inhouden, die er voor verschillende mensen anders uitziet", zegt ze. "Over het algemeen kunt u op korte termijn meer stemmingswisselingen en vermoeidheid ervaren als uw hersenen zich aanpassen aan het gebrek aan cafeïne in uw systeem."

Kan je relateren? In plaats van cafeïne volledig omhoog te geven, overweeg dan om af te tapiteren (aka die de hoeveelheid cafeïne die je langzaam drinkt, afneemt) of de cafeïnebron te veranderen. "Verschillende bronnen van cafeïne kunnen mogelijk verschillende effecten hebben op de hersenen en het lichaam, waaronder onze stemming, vooral in combinatie met andere ingrediënten," Dr. Leaf zegt. Koffie kan bijvoorbeeld leiden tot een sterkere crash dan zwarte thee of groene thee, dus geleidelijk ruilen van koffie voor cafeïnehoudende thee en uiteindelijk niet-cafeïnehoudende thee kan de stemming minder beïnvloeden dan alle cafeïne volledig tegelijk. Door deze route te gaan heeft het extra voordeel van het leren hoe verschillende cafeïne -hoeveelheden en bronnen u beïnvloeden.

Voor velen is cafeïne -inname gebonden aan een rituele gewoonte; Veel mensen kijken uit naar hun ochtendbeker koffie of een middagreis naar Starbucks. Daarom is het helemaal logisch dat het missen van wat vroeger een hoogtepunt van je dag was, een demper op je humeur kan zetten. De sleutel hier is het vinden van een nieuwe, niet-cafeïnehoudende manier om dezelfde vonk van vreugde te brengen. Misschien nipt het een pijping-hete kopje ontstekingsremmende gouden melk of gewoon overstappen van cafeïnehoudende koffie naar decaf. Of misschien gaat het in plaats daarvan een korte wandeling, wat ook stimulerend kan zijn.

Hoewel het opgeven van cafeïne in eerste instantie een beetje ruw kan zijn op de stemming, dr. Leaf zegt wel hoe je je nu voelt, zal niet eeuwig duren. Blijf lezen om erachter te komen wat er gebeurt als je je eraan houdt.

Hoe het snijden van cafeïne de stemming op lange termijn beïnvloedt

Dr. Leaf zegt dat de terugtrekking van cafeïne iedereen anders beïnvloedt, maar over het algemeen kun je verwachten dat het tussen twee tot negen dagen duurt. Dan wat? Nou, dat hangt ook af van de persoon. "Op de lange termijn kunt u merken dat u mentaal en fysiek beter functioneert zonder [cafeïne] in uw dieet, of misschien wilt u teruggaan naar het drinken [cafeïne] om uw humeur te verbeteren," Dr. Leaf zegt.

Als je gevoelig bent voor cafeïne en een kopje koffie je zenuwachtig maakt, kan het leven zonder het leiden tot minder angstig. Dat is absoluut een welkome messenverschuiving op lange termijn. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat cafeïne de vecht- of vluchtreactie van het lichaam kan activeren, waardoor angst erger kan worden. "Cafeïne in koffie kan sommige mensen op een negatieve manier beïnvloeden, mogelijk de neurotransmitters verstoren en bijdragen aan verhoogde niveaus van angst en nood, met name bij jongeren," Dr. Leaf zegt. Nogmaals, het herhaalt dat dit niet het geval is voor iedereen; Het hangt echt af van de persoon en hoe gevoelig ze zijn voor cafeïne.

Dr. Leaf wijst er ook op dat als je cafeïne -gewoonte een goede slaap in de weg stond en je beter slaapt nu het geen deel uitmaakt van je leven, dat zeker een positieve impact zal hebben op je humeur en energieniveau.

Beslissen of ze cafeïne al dan niet opgeven, is een volledig persoonlijke beslissing en DR. Leaf onderstreept het feit dat koffie en cafeïnehoudende thee beide talloze gezondheidsvoordelen hebben, waaronder gekoppeld zijn aan een lange levensduur. Het leven zonder een korte tijd zonder korte tijd zal u helpen inzicht te krijgen in hoeveel cafeïne (indien aanwezig) het beste voor u is. Zorg ervoor dat je langer dan een paar weken bij het experiment blijft; Probeer het minstens een maand. Op die manier kunt u er zeker van zijn hoe u zich voelt niet alleen een symptoom van de terugtrekking van cafeïne is. Dan, ga je naar voren weten dat je humeur echt, nou ja is, Jij En niet alleen uw koffie (of het ontbreken daarvan).

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.