Dit is wat er met je hersenen gebeurt als je slechts 10 minuten per dag loopt

Dit bevestigt opnieuw het idee dat een beetje echt een lange weg gaat. We hoeven onszelf niet vast te houden aan de standaard van 45 minuten tot een uur, vooral als we in een door angst en depressie veroorzaakte oefening inzakken zijn. Geef jezelf de ene dag een wandeling van vijf minuten, bouw de volgende dag in een jog van 10 minuten. Sta gewoon op, ga eruit, en beweging… Hoe lang je ook ook. In de woorden van Paul Rudd à la Sarah Marshall vergeten, "doe minder.”

Als hardlopen niet in de kaarten voor u staat vanwege een blessure, fysieke beperking, weersbeperkingen of ... u haat het, overweeg dan een andere vorm van cardio van gematigde intensiteit. Spring op dat pandemische-peloton, of probeer een snelle training zonder apparatuur. Onthoud: matige intensiteit, niet HIIT! Je zou moeten kunnen ademen en het gelukkige verjaardagslied zingen.

Veel succes daar, kampioen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.