Dit is wat er met je lichaam gebeurt als je daadwerkelijk elke dag uitrekt

Onderzoek toont ook aan dat rekken de bloedstroom naar je hersenen verhoogt, wat je kan helpen om terug te keren naar je bureau en klaar om de rest van je takenlijst af te vallen.

2. Je activeert je parasympathische zenuwstelsel en kalmeert jezelf

Ben je ooit uit een yogales gelopen en had je het gevoel dat de waarde van een week in het laatste uur werd verwijderd? Dit is geen toeval. Het strekken van uw parasympathische zenuwstelsel, of de rest en de verteerstaat die uw lichaam en geest vertelt om te ontspannen. Je mag dit coole, kalmte en verzamelde gevoel brengen tot de rest van je dag.

3. Je verlengt je spieren

Dit is de voor de hand liggende, maar zie het niet over het hoofd! "Terwijl u deze spieren verlengt, bouwt u ook flexibiliteit op en verhoogt u in de loop van de tijd een bewegingsbereik", zegt Brannigan. "Een dagelijkse praktijk helpt de spieren (en de hersenen) deze toestand te onthouden. Hoe meer je het doet, hoe beter je ermee bezig bent. Spiergeheugen is echt! We zeggen dat consequent strekken het beste is om flexibiliteit op te bouwen. Tien minuten per dag is beter dan een uur eenmaal per week.'Je kunt er een gewoonte van maken door je te strekken nadat je je tanden poetst of vlak voordat je' s nachts in bed kruipt. (Mijn persoonlijke favoriete tip is strekken terwijl Ik kijk Netflix of voor de lengte van vijf Taylor Swift -nummers, maar je doet je.))

4. Je laat geluk-inducerende endorfines vrij

Net als alle vormen van lichaamsbeweging brengt het uitrekken van endorfines van geluksversterking vrij (vooral in zijn meer krachtige vormen, zoals zonnegroeten). Combineer die vreugde met de kalmte die je krijgt van je parasympathische zenuwstelsel, en je zult een volledige mentale verversing ervaren na slechts 10 minuten ooey-goey stretches. Hé, ik rek geen wonder uit, maar het is behoorlijk dichtbij.

Wachter deze stretchroutine van 20 minuten in de rij om uw dagelijkse hersteldosis te controleren:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.