Hier leest u hoe u uw niveau van zelfrespect kunt testen

Hoe u uw zelfrespect kunt testen

Bewust worden van uw eigenwaardepatronen is een manier om te bepalen of u een laag of gezond niveau van zelfrespect heeft. Tekenen van een laag zelfbeeld zijn onder meer het niet waarderen van uw eigen gedachten, meningen of ideeën of het kennen van uw inherente waarde en waarde, zegt Cole, zegt Cole. U kunt zich ook constant zorgen maken of vrezen dat u niet goed genoeg bent en validatie zoekt door externe bronnen. Cole zegt dat tekenen van een gezond zelfrespect zijn onder meer zelfrespect, je goed voelen over jezelf, en het kennen van je voorkeuren, grenzen en niet-onderhandelaren en ze communiceren met anderen.

Een andere manier waarop Cole testen aanbeveelt, is door eerlijk te worden tegen jezelf en jezelf een paar vragen te stellen, zoals: Vind je echt leuk? Ben je je bewust van je unieke geschenken en talenten? Kun je kwaliteiten vermelden die je leuk vindt aan jezelf? En voel je je liefde, aandacht, respect en vriendelijkheid waardig? Hoe meer u op deze vragen reageert, hoe hoger uw zelfrespect.

Nog steeds niet zeker? U kunt deze korte zelfrespecttest ook doen Psychologie vandaag, die u helpt te evalueren.

3 tips om uw zelfrespect te verbeteren

1. Gezonde grenzen instellen en behouden

Cole-Who schreef het boek over het vaststellen van grenzen, letterlijk-zondagen leren hoe ze gezonde persoonlijke en professionele grenzen kunnen stellen en behouden is een van de krachtigste manieren om je zelfrespect te verhogen. "Hoe meer je oefent om keuzes te maken die zijn afgestemd op je ware gevoelens, voorkeuren en verlangens, hoe groter je zelfrespect en zelfvertrouwen", zegt ze.

2. Focus op kleine doelen

Ernstig worden in iets en vasthouden aan je toezeggingen aan jezelf is een andere sleutel om het zelfrespect te verhogen. Dus, in plaats van verheven doelen te stellen en vervolgens niet te volgen, beveelt Cole aan om kleine wekelijkse doelen te stellen of zich te concentreren op het veranderen van één kleine gewoonte in plaats daarvan. "Kies iets haalbaars waardoor je je goed voelt om te zijn voltooid," zegt ze, misschien loopt dat 10 minuten per dag, meer water drinken of 's ochtends mediteren. “Houd het klein maar wees consistent.”Die kleine overwinningen zijn zelfrespect boosters.

3. Vier jezelf

"Het ontwikkelen van echt zelfrespect gaat over het waarderen en accepteren van jezelf, wratten en zo," zegt Cole. “Het is sociaal aanvaardbaar en onderwees al vroeg dat we onze prestaties moeten verminderen of onze vaardigheden moeten minimaliseren om te voorkomen dat ze anderen bedreigen of worden gezien als vol van onszelf of verwaan. Ik geloof dat de tijd voor valse nederigheid voorbij is en het is in directe oppositie tegen het opbouwen van een gezond zelfbeeld.”

Om dit in de praktijk te brengen, beveelt Cole aan om pen en papier te pakken en enkele tijdschriftprompts te beantwoorden, wat kan helpen dat gevoel van zelfacceptatie en zelfliefde te versterken. Prompts omvatten een lijst van mensen die je hebt geholpen en hoe je hen hebt geholpen, dingen die je leuk vindt en waarderen over jezelf, prestaties waar je trots op bent, vaardigheden die je bezit en gelegenheden wanneer je tegenspoed hebt overwonnen. Hoe meer je kunt opschrijven, hoe beter. En als je vastloopt, vraag het dan aan een vriend of familielid die je vertrouwt om je beste kwaliteiten en speciale vaardigheden terug te brengen.

En ten slotte benadrukt Cole dat het verhogen van je zelfrespect zowel een praktijk als een discipline is die tijd kost om zich te ontwikkelen, dus wees voorzichtig met jezelf. "Het gebeurt niet van de ene op de andere dag, maar je toekomstige geluk en tevredenheid van het leven maken het je inspanningen waard", zegt ze.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.