Hier is hoe te testen of u een type A -persoonlijkheid bent

Als u zich identificeert als een Type A -persoonlijkheid, lees u waarschijnlijk de bovenstaande beschrijving en dacht u: “Wauw. Dit is Dus mij. Ik voel me gezien.”Allereerst hetzelfde. Ten tweede zijn er gelukkig manieren om de eigenschappen en gedragingen die verband houden met het persoonlijkheidstype beter te beheren om meer balans in je leven te creëren.

Hieronder, dr. Romanoff deelt drie bruikbare tips. Maar vergeet eerst niet om deze korte quiz van te nemen Psychologie vandaag om te leren of je inderdaad een leerboek een persoonlijkheid bent of misschien een meer relaxte type B persoonlijkheid.

Hoe u uw type A -persoonlijkheid kunt beheren

1. Identificeer de eigenschappen die u wilt veranderen

Ten eerste, dr. Romanoff adviseert het identificeren van de Type A -eigenschappen die je wilt veranderen, zoals je constant gestrest en bezorgd voelen, jezelf isoleren of agressief op anderen reageren. Van daaruit beveelt ze aan om een ​​doel- en gedragsdoel te stellen waar je naartoe wilt werken. Als je bijvoorbeeld hypergericht bent met werkprojecten en geen tijd hebt gemaakt voor vriendschappen, kan een doel zijn om elke week drie vrienden te bereiken om in te checken en misschien plannen te maken om af te spreken.

2. Oefen mindfulness en aardingstechnieken

Voor het type als, het kan een uitdaging zijn om echt aanwezig te zijn op het moment, en daarom is DR. Romanoff beveelt aan om mindfulness en aardingstechnieken te beoefenen. In het bijzonder stelt ze voor om uw zintuigen te gebruiken om het heden te verbinden. "Als je merkt dat je gedachten racen, vermeld dan vijf dingen die je kunt zien, vijf dingen die je kunt aanraken, vijf dingen die je kunt horen, enzovoort tijdens je zintuigen," zegt ze. “De theorie is dat je zintuigen u helpen om opnieuw contact te maken met uw omgeving, u uit de chaos te trekken die in uw geest is gemaakt en het bewijs levert dat de rookmelder in uw geest een vals alarm heeft getrokken.”

3. Neem meer zelfreflectie op

Een van de lastige aspecten van een type A -persoonlijkheid is dat je je niet altijd bewust bent dat je type A bent. Om dit te verhelpen, dr. Romanoff beveelt aan om meer zelfreflectie te doen om dat bewustzijn te cultiveren en te leven op een manier die aansluit bij uw waarden. Journaling is een uitstekend hulpmiddel voor zelfreflectie om te proberen.

"Schrijven helpt om na te denken over uw acties, gedachten en emoties in plaats van te leven op de stuurautomaat," Dr. Romanoff zegt. Denk na over of je die dag trots bent op je acties en wat je beter had kunnen doen. Dit ritueel, voegt ze eraan toe, helpt je gedachten te organiseren en te beseffen dat je niet je gedachten en emoties bent, een proces dat cognitieve defusie wordt genoemd.

Om aan deze praktijk te beginnen, dr. Romanoff stelt voor om een ​​rennende notitie te houden in uw telefoon van elke situatie die overdag naar voren komt waar u over wilt dagboek en later duidelijker of verder onderzoeken. Journaal daarna voor 10 minuten voor het bed.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.