Dit is hoeveel 'stille oefening' je elke dag doet als je een baby hebt die je overal bij je hebt

Hoe de voordelen voor de fitness van de baby te stimuleren

DR op lange termijn. Pajuheshfar zegt dat deze periode van het dragen van een jong kind uw uithoudingsvermogen, uithoudingsvermogen en algehele lichaamssterkte aanzienlijk kan vergroten wanneer deze voordelen worden gedaan-en die voordelen zullen van pas komen naarmate uw kind groter en zwaarder wordt. Als u de voordelen nog verder wilt stimuleren, zijn er manieren om dit ouderschapsperk naar het volgende niveau te brengen en meer van een opzettelijke training toe te voegen aan uw baby.

"Om dingen leuk te maken, kun je je baby gebruiken als een extra gewicht met oefeningen zoals squats, lunges, crunches, trunk -wendingen en overhead persen om alle delen van je lichaam te versterken," Dr. Pajuheshfar zegt. Maar voor elke baby-en-me-fitheid, zegt hij om ervoor te zorgen dat je je kleintje langzaam en soepel beweegt. En in het begin, krijg altijd eerst goedkeuring van uw zorgverlener dat u het groene licht hebt voor een meer fysiek strakke activiteit postpartum.

Veiligheidsaanbod om letsel te voorkomen

Terwijl de fitnessperks van het tillen en het vervoeren van kinderen er zijn, loop je ook het risico op langdurige rugletsels of pijnlijke spieren op te treden als je niet nadenkt over hoe je je kleintje draagt. Dr. Pajuheshfar zegt dat de meest voorkomende verwondingen spierspanningen zijn. Om uw kansen om gewond te raken te verminderen, stelt hij deze tips voor:

• Gebruik je benen wanneer je naar voren buigt om je baby op te halen of in een wieg te plaatsen.
• Wees opzettelijk met het afwisselen van uw baby van links naar de rechterkant van uw lichaam bij het dragen om eenzijdig overmatig gebruik en letsel aan uw rug te voorkomen.
• Houd uw baby dicht bij uw lichaam wanneer u ze optilt en draagt. “Denk er eens over na op deze manier kan je langer een bowlingbal vasthouden als deze dicht bij je lichaam wordt gehouden of met je armen uitgestrekt?”Dr. Pajuheshfar zegt. “Hetzelfde concept is van toepassing op je baby.”

Ik voel al wat rugpijn van baby dragen? Probeer deze training om wat verlichting te vinden:

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.