Hier is hoe (mega populair) pistache-melk stapelt tegen de andere alt-milks, volgens een diëtist

Eén portie tache -pistache -melk ($ 8) heeft bijvoorbeeld 1 gram vezels, 2 gram eiwitten en 3.5 gram totaal vet. Om te vergelijken, heeft een portie haverige havermelk ($ 5) 1 gram vezels, 2 gram eiwitten en .5 gram vetten. Zoals u kunt zien, zijn de twee melk vergelijkbaar, behalve voor pistache -melk die vooruit komt op de afdeling Healthy Fats. Hoe zit het met amandel dat je vraagt? Eén portie van de steunpijlers veganistische melk van blauwe diamantamandelen ($ 2) heeft 1 gram vezels, 1 gram eiwit en 2.5 gram totaal vet. Nogmaals, erg vergelijkbaar met pistache -melk behalve de vetten.

Er is echter één alternatieve melk met pistache-beat, maar als het gaat om voedingsdichtheid: sojamelk. Dit alt komt vooruit in elke categorie met 2 gram vezels, 8 gram eiwitten en 4.5 gram totale vetten per portie.

Bekijk de onderstaande video om meer manieren te zien, alternatieve melk vergeleken met elkaar nutritionaal:

Smaak is natuurlijk enorm belangrijk, dus het is belangrijk om een ​​melkalternatief te vinden dat je leuk vindt en als je niet van een van de bovenstaande houdt, is koemelk altijd een optie (tenzij je een zuivelallergie of intolerantie hebt, Natuurlijk). Een kopje 2 procent koemelk heeft 8 gram eiwit, plus 31 procent van je RDA voor calcium en 18 procent van je RDA voor vitamine D.

WELE ALT-MILK JE JE OVER, RIFKIN zegt dat het erg belangrijk is om het voedingspaneel te lezen en er een te maken die weinig toegevoegde suiker heeft. Veel merken voegen het toe om de smaak te zoeten. "Ook, omdat pistache -melk lager is in eiwitten en calcium dan zuivelmelk, zorg er dan voor dat u elders in uw dieet voldoende calcium en eiwitten krijgt om een ​​juiste balans tussen voedingsstoffen te garanderen," zegt ze.

Tl; DR: Hoewel pistache-melk niet bepaald het toppunt van de voedingsdichtheid is, biedt het vergelijkbare gezondheidsvoordelen-een kleine hoeveelheid vezels, eiwitten en onverzadigde vetvergaderd de meeste andere alt-milks behalve voor soja. Houd gewoon de hoeveelheid toegevoegde suikers in de keuze van uw pistache -melk in de gaten.

En hey, die zegt dat je toch maar één melk in de koelkast moet hebben? Met zoveel om uit te kiezen, is het niet nodig om jezelf te beperken. Je kan ook melk de plantaardige beweging voor alles wat het waard is!

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.