Gelukkige triggers nemen een beetje oefening om te perfectioneren, volgens therapeuten

Het voordeel van gelukkige triggers

Dr. Sarkis, die ook lid is van schrijver en exosprestaties, zegt dat Happy Triggers een nuttig concept zijn bij het proberen nieuwe gewoonten te vormen. "Ze zijn de schok van geheugen en motivatie die een actie voedt", zegt ze.

Op die manier fungeren gelukkige triggers als nuttige ankers in ons dagelijks leven. "Ze voegen waarde toe aan ons leven en gronden ons aan onze gevoelens te midden van ons drukke en volledige leven", zegt Dr. Nichols. “Gelukkige triggers zijn de eenvoudige genoegens die we kunnen beheersen door een bewuste activiteit of regelmatige routine die je dieper met jezelf verbindt en je in staat stelt om van de kleine dingen te genieten.”

Naast het creëren van een gegrond gevoel van kalmte gedurende de dag, dr. Sarkis zegt dat gelukkige triggers ongelooflijk voordelig zijn als het gaat om jezelf uit een funk te trekken. "Het voordeel van gelukkige triggers is dat je de manier kunt benutten waarop je geheugensysteem en neurochemicaliën samenwerken om geluk op te wekken," zegt ze. “Door dit type techniek te beoefenen, kunnen we toegang krijgen tot het geheugensysteem van geluk dat neurochemisch bedraad is in onze hersenen. Net zoals we het konijnenhol van angst, wat als denken, en traumatische gebeurtenissen kunnen afgaan, kunnen we ook stemmingsverbeterende triggers initiëren en aanzetten.”

Gelukkige triggers vereisen oefening

Hoe eenvoudig ze ook lijken, er is meer dan het oog met gelukkige triggers. "Als het gaat om het achtervolgen van geluk, zijn er geen magische pillen of geheime recepten", zegt Dr. Sarki's. “Om een ​​gevoel van geluk te bereiken, moet je oefenen (dat is code om steeds opnieuw te doen) gewoonten waardoor je je goed voelt. Deze gewoonten kunnen gedragsmatig zijn (zoals het starten van een trainingsroutine) of cognitief (zoals het observeren van je negatieve denkpatronen) of emotioneel (zoals het beoefenen van dankbaarheid).”

Het is dan hoe deze acties je laten voelen die ze transformeren in gelukkige triggers. "Gelukkige triggers zijn gewoon de vonk die actie ontsteekt, in de vorm van gedrag (en), die vervolgens een gevoel van welzijn bevordert," dr. Zegt Sarkis. “Geluk is een werk in de binnenkant. Je moet oefenen en je een weg gedragen in een gevoel van geluk.”

Hoe u gelukkige triggers kunt vestigen

Gelukkige triggers zijn niet universeel-ze variëren op basis van de belangen, waarden en individuele behoeften van een persoon. "Voor één persoon kan het een item gebruiken dat persoonlijke betekenis of betekenis heeft, zoals het drinken van koffie van een speciale mok of het gebruik van je ochtend woon -werkverkeer als tijd voor jezelf, om contact te maken met geliefden, of zelfs naar podcasts te luisteren", zegt DR. Nichols. “Denk aan de kleine dingen die een grote impact kunnen hebben op je humeur en energie en vouw ze in je dagelijkse ritme.”

Als u niet zeker weet hoe u uw gelukkige triggers kunt vinden, begin dan met het beoefenen van aanwezigheid. "Wees aanwezig in wat je vreugde brengt", zegt Dr. Sarki's. “Begin jezelf te betrekken bij een praktijk van observatie rond wat je geluk, vreugde en een gevoel van welzijn brengt. Evenzo staat wat in de weg staat. Hoe nieuwsgieriger je krijgt over wat je gelukkig maakt, hoe gelukkiger je wordt."

Een deel van het aanwezig zijn is al je zintuigen aangaan. "Als je ooit leed aan een traumatisch triggeringsgebeurtenis, weet je al dat het een ervaring van het hele lichaam is, al je zintuigen zijn bezig met het triggere geheugen", zegt DR. Sarkis, en merkt op dat dat de reden is waarom PTSS zo moeilijk kan zijn om te ervaren en te overwinnen. “Maar aan de andere kant is hetzelfde waar in het identificeren en betrekken van je eigen unieke gelukkige triggers."Met dat in gedachten zegt ze zich op je hele lichaam te concentreren bij het identificeren van je gelukkige triggers, niet alleen je geest of fysieke gevoelens individueel.

Focus op een ervaring van het hele lichaam, dr. Sarkis zegt om jezelf vragen te stellen als, hoe ruikt geluk naar jou? Hoe smaakt geluk naar jou? Hoe klinkt het? Hoe ziet het eruit?

Als je eenmaal op al die dingen bent afgestemd, dr. Sarkis zegt na te denken over alle dingen die je bereid bent te doen om prioriteit te geven aan die dingen in een poging om je algemene gevoel van welzijn en geluk te optimaliseren. "Neem groeps- en individuele dingen op," zegt ze. 'En vergeet niet dat geluk geen geld hoeft te kosten. Dus ja, krijg een massage, een manicure, een gezichtsbehandeling, woon een live -evenement bij. Maar kijk ook naar de zonsopgang en set, luister naar het geluid van golven of regen, maak diep contact op met een geliefde. Maak op dit moment minstens een van uw items iets waar u momenteel een complete beginner bent. Blijkt dat we een klein risico in ons leven nodig hebben om ook geluk te wekken.”

Het laatste woord

We hebben het waarschijnlijk allemaal eerder gehoord, maar Dr. Sarkis herinnert ons eraan dat het niet de bestemming is, maar de reis die leent aan een algemeen gevoel van geluk. "In plaats van zich te concentreren op gelukkig zijn, investeer je in het proces van dingen doen die je geluk brengen," zegt ze. 'Je kunt niet direct op geluk jagen. Je moet het vinden via secundaire middelen zoals diepe vervulling, intieme verbinding, service aan anderen, enzovoort.”

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.