Precies hoe u beslissend en zelfverzekerder kunt zijn in uw keuzes, volgens therapeuten

"Maar op een gegeven moment moet je leren te tolereren dat mensen niet 100 procent blij zullen zijn met de beslissingen die je de hele tijd neemt," Dr. Zegt Gallagher. 'Als je dit kunt doen, zal het je een gelukkiger, gezondere en meer vervulde persoon maken.”

1. Voel je op je gemak bij mensen die het niet met je eens zijn

Natuurlijk meer zijn vol vertrouwen bij het nemen van beslissingen en eigenlijk maken ze zijn twee verschillende dingen. Om te leren hoe u besluiteloosheid kunt overwinnen, is het belangrijk om eerst te identificeren wat voor u belangrijk is. "Om comfortabel te oefenen met anderen die het niet eens zijn met onze beslissingen, moeten we eerst weten hoe we ons daadwerkelijk voelen, zodat we niet blijven vertrouwen op de mening van anderen om onze eigen te rijden," zegt Josephson.

Probeer vanaf daar de mogelijke resultaten van een bepaalde beslissing die u moet nemen visualiseren. Stel vervolgens gezonde grenzen om uzelf te beschermen tegen externe meningen.

Dat kan bijvoorbeeld betekenen dat je nee zeggen als iemand je vraagt ​​om een ​​taak aan te nemen waar je gewoon niet voor bent, of ja zegt tegen iets waar je echt enthousiast over bent, zegt Josephson. Het kan zelfs zo eenvoudig zijn als niet reageren op een oproep, ongeacht hoe u denkt dat de andere persoon zich over die keuze kan voelen. "Als je na een lange dag een FaceTime krijgt en je hebt nu niet het mentale vermogen om te chatten, oefen dan dat je het niet goed hebt om jezelf niet toe te staan ​​24/7 toegankelijk te zijn," zegt Josephson.

2. Vertrouw op jezelf om de juiste keuze te maken

Dr. Gallagher stelt voor om klein te beginnen. "Maak iets dat je wilt eten zonder eerst goedkeuring te vragen", zegt ze. “Herinner jezelf eraan dat wanneer je alle anderen in dienst bent, dit nog moeilijker beslissingen kan nemen.”Uiteindelijk zullen deze nieuwe gewoonten je in staat stellen om met vertrouwen grotere beslissingen te nemen. "Op een gegeven moment, neem gewoon de beslissing". Gallagher voegt eraan toe. 'Ga niet terug en evalueer het opnieuw. Ga gewoon vooruit.”

Als je na het nemen van deze stappen nog steeds het gevoel hebt dat je niet in staat bent om besluiteloosheid te overwinnen, dr. Gallagher beveelt aan om een ​​professional in de geestelijke gezondheidszorg te raadplegen. "Misschien moet u de onderbouwing hiervan uitpakken", zegt ze. “Ontbeten kan een symptoom zijn van angst en depressie, of je zou helemaal met iets anders te maken kunnen hebben. Hoe dan ook, reik om hulp.”

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.