Darmgezondheid is overal, maar wat 'genezing' je darmen betekent zelfs zelfs?

Volgens hem kunnen externe factoren ook invloed hebben op de samenstelling van het darmmicrobioom-dus geen twee zullen ooit precies hetzelfde zijn. “Uw dieet, omgeving, medicijnen en genetica beïnvloeden uw microbioom; Zelfs uw huisdieren kunnen uw microbioom beïnvloeden, "Dr. Rezaie zegt. Toch wil dat niet zeggen dat het ene type microbioomsamenstelling noodzakelijkerwijs superieur is aan het andere van ons DNA, ze zijn gewoon anders.

Omdat het bijna onmogelijk is om de darmgezondheid in één emmer te categoriseren, dr. Rezaie benadrukt het belang van altijd feitelijke informatie over het onderwerp, vooral op sociale media. Pas vervolgens alleen de bevindingen toe op een of nodig, indien geloofwaardig, en leg ze aan op uw specifieke behoeften. “Vergelijkbaar met andere geneeskundegebieden, is het niet eenvoudig om geloofwaardige versus onbetrouwbare informatiebronnen op sociale media te onderscheiden. Zoek naar informatie die wordt gegenereerd of geschreven door academici en bekende experts in het veld, ”Dr. Rezaie zegt.

“Het bestuderen van het microbioom is een jonge discipline, en het is niet ongewoon om tegenstrijdige informatie over dergelijke onderwerpen tegen te komen. Dat komt omdat ons begrip van het microbioom snel evolueert, ”Dr. Rezaie zegt.

Dat gezegd hebbende, dr. Rezaie erkent dat zelfs experts nog niet alles over de darm weten. “Het bestuderen van het microbioom is een jonge discipline, en het is niet ongewoon om tegenstrijdige informatie over dergelijke onderwerpen tegen te komen. Dat komt omdat ons begrip van het microbioom snel evolueert, ”Dr. Rezaie zegt.

Dus ... hoe kun je zien of je darmen zelfs "genezing" nodig hebben in de eerste plaats?

Volgens DR. Rezaie, er zijn enkele door de wetenschap gesteunde stappen die u kunt nemen om een ​​gezondere microbioomstart te ondersteunen bij het consumeren van een breed scala aan plantaardige voedingsmiddelen en voedingsstoffen. "Hoewel het microbioom van elk individu uniek is en er echt geen oplossing is voor 'one-size-fits-all'.

Echter, als je darmen niet evenwichtig, het kan zich in verschillende ongemakkelijke bijwerkingen manifesteren. "Microbioom onbalans kan leiden tot verschillende symptomen, waaronder een opgeblazen gevoel, constipatie, diarree en afwisselende darmgewoonten," Dr. Rezaie zegt.

Een voorbeeld van een microbioomonbalans is een dunne darmbacteriële overgroei (SIBO), waarbij overmatige hoeveelheden bacteriën in de dunne darm wonen. "Fermentatie van voedsel door deze bacteriën kan leiden tot overmatige gasproductie en opgeblazen gevoel," DR. Rezaie zegt. De oplossing? Uw darmbacteriën resetten met wat u eet. “Microben in de darm kunnen drastisch veranderen op basis van wat we eten; Verschillende voedingsmiddelen kunnen de darmomgeving min of meer gunstig maken voor bacteriën, ”Dr. Rezaie zegt. Voor SIBO -patiënten betekent dit dat je vasthoudt aan een lage gistingsplan, zoals de recepten in Het Good LFE -kookboek.

Dat benadrukt verder het idee dat alle microbioomonevenwichtigheden zou niet worden behandeld met dezelfde oplossingen voor het genezen van darm. Integendeel, onderbuikremedies moeten worden aangepast om aan uw specifieke behoeften te voldoen. "Afhankelijk van de ziekte kan een aangepast dieet enorm impactvol zijn, maar dit moet echt worden bepaald door uw arts," Dr. Rezaie zegt.

Tl; Dr? Het concept van "je darmen" is nog een herinnering om de volledige, uitgebreide reikwijdte van je darmgezondheidsbehoeften te krijgen voordat je op internet op internet opneemt in je dagelijkse routine.

Een geregistreerde diëtistische gids voor darmgezondheid:

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.