Volg dit wijze advies om uw runs te voeden (en uw leven)

Dus bijvoorbeeld, op een punt, merk je dat je honger krijgt rond de twee uur durende markeringen? Maak daar een mentale notitie van, en probeer de volgende keer rond een uur en 45 minuten een tussenliggende snack te hebben.

Ons lichaam stuurt ons signalen, zoals hoofdpijn, spierkrampen en buikrommel, om ons te vertellen wanneer we honger of dorst hebben. Maar ze kunnen gemakkelijk zijn om te negeren of verkeerd te interpreteren. Als je werkt om meer in harmonie te krijgen, stelt Alissa Rumsey, MS, RD, CDN, CSCS, een gecertificeerde intuïtieve eetadviseur, voor om een ​​notitie te maken waar je op de 'hongerschaal' valt die ze voor en na de maaltijd ontwikkelde, die U kunt hier vinden.

Net als bij het trainen voor het voeden van een run, kun je ook trainen om je leven te voeden.

Om meer te weten te komen over hoe hardlopers hun lichaam vóór, tijdens en na hun runs voeden, luister dan naar de Well+Good Podcast van deze week.