De nieuwe training van fitnessster Holly Rilinger gaat over spier- en meditatie

Dus besloot ze om die kalmte te brengen aan de mensen die al naar haar toe kwamen voor cardio-vooral degenen die meditatie intimiderend vonden of zo druk waren dat ze vonden dat ze moesten kiezen tussen een training of een meditatieklasse op een bepaalde dag.

Opgeheven worden

De klasse--Rilinger geeft momenteel les in Studio B op maandagavond-kicks af met een begeleide meditatie van vijf minuten en lanceert vervolgens in cardio- en krachttrainingsintervallen met behulp van lichaamsgewicht en halters. Tijdens elk nummer wissel je af tussen twee oefeningen terwijl je op het ritme van de bloeiende muziek gaat (om mindfulness te maximaliseren, merkt Rilinger op). We hebben alles gedaan, van gewogen rijen tot lunges, schaduwboxingcombo's tot plankvariaties. Dan, iets meer dan halverwege, stop je en zit je voor nog eens vijf minuten meditatie. "Omdat net als het leven niets lineair is", legt de trainer uit. Daarna zijn er nog een paar nummers gevuld met intense beweging, gevolgd door een laatste Savasana.

De heen en weer tussen maximale inspanning en zitten nog steeds kan aanvankelijk een beetje schokkend aanvoelen, zoals tussen een bubbelbad en een ijsbad gaan, maar ik heb eigenlijk genoten van het contrast. Ik voelde me lasergericht op de oefeningen tijdens de intervallen, en mediteren terwijl mijn hart nog steeds beukte voor een intense lichaamsverbinding die me hielp echt aanwezig te zijn op het moment.

En de fitnessfans van Rilinger zullen geen probleem hebben om zich aan haar als spirituele gids aan te passen, omdat haar aanpak super toegankelijk is (en ze heeft toevallig de perfecte rustgevende stem). "Mijn hoop," zegt ze, "is dat mensen die vijf minuten meditatie krijgen in hun training en dan nemen ze het in hun leven en het wordt een regelmatige praktijk voor hen."

Oefening helpt je goed ouder te worden, maar wist je dat gewone meditatie je hersenen jong hield? Je zou ook altijd het favoriete ingrediënt van Holly Rilinger kunnen toevoegen (die ze zweert dat haar huid gloeiend houdt) aan je smoothie.