Eindelijk zijn hier de definities voor de rare lopende termen die je nog nooit hebt begrepen

Voordat je een totale maaltijd-prep-whizz werd, moest je het gesprek leren voordat je de walk-err deed, uitzoeken wat sta of brandend betekende het eigenlijk doen over een hete kachel. Het is dezelfde deal als je een hardloop gewoonte begint-of streeft naar je eerste race.

Hang lang genoeg rond lopers of volg ze op Instagram, en je hoort een aantal insider -termen rondhangen. Zodra je je vertrouwd maakt met de gemeenschappelijke zinnen van racers, ben je in de club. Bovendien kan het leren van de lingo je daadwerkelijk motiveren om te gaan voor je PB-dat persoonlijk record, FYI.

Om u op weg te helpen, hebben we ons gewend tot Running Coach en Asics Performance Footwear Merchandiser Robert Fay om een ​​beginnersgids samen te stellen over de behoefte-to-know lingo van Endurance Pro's.

En hey, hij is helemaal in je schoenen geweest. "Toen ik betrokken raakte bij een trainingsprogramma voor eerste marathonlopers, had ik geen begrip van wat het woord 'bonked' betekende," zegt Fay. Vroeg rond, hij ontdekte dat gevoel bonk Beschrijft perfect de toestand van "de muur slaan wanneer je lichaam uit glycogeen en je energie-crasht", die Fay ervoer tijdens zijn eerste 20-mijl run. “Grote leerervaring daar!”

Blijf lezen om het essentiële hardloopwoordenschat te leren dat u zal helpen uw doelen te bereiken en geïnformeerde trainingsbeslissingen te nemen.

Als je eenmaal bekend bent met de terminologie die je rond de baan hoort en bij lokale lopende ontmoetingen, ben je meer uitgerust om de afstand te gaan. Wat meer is, het leren van "The Talk" kan je ook helpen om de juiste sluipen te kiezen om de weg te veroveren.

En als je je nog steeds minder dan vloeiend voelt, is het altijd een goed idee om naar je plaatselijke hardloopwinkel te gaan om te worden afgestemd. "Het personeel zal altijd bereid zijn om elke term uit te leggen met de details die u nodig hebt om de meest geïnformeerde beslissing te nemen", zegt Fay. Hieronder vindt u een paar Need-to-Know-termen om de beste beslissing te nemen als u klaar bent om aan CART toe te voegen.

Woordenlijst lopen

Voor herstelsessies moet u een gemakkelijk tempo behouden (in staat zijn om eenvoudig gesprekken te voeren), meestal direct na een lange run of moeilijke intervaltraining. Uw doel is om uw hartslag laag te houden. Maximalisme is op dit moment een grote trend in hardlopen (zoveel mogelijk demping inpakken). Minimalisme is het tegenovergestelde uiteinde van dat spectrum: je voet zo dicht mogelijk bij de grond krijgen om natuurlijker te rennen. Deze lichte hardloopschoenen bieden mega -ondersteuning die ideaal is voor maximalistische lopers, en een cool kleureffect dat je run oplicht. Solar douchegel-cumulus 20 SP $ 120 Stabiliteit Running schoenen zijn ontworpen om overmatige pronatie te regelen (innerlijke rol van de voet). Deze crowd-favoriete sneaker levert uitzonderlijk comfort voor speedwork en langeafstandsruns. De gestimuleerde platformondersteuning biedt verbeterde stabiliteit en ondersteuning met een niet-lichten-geïnspireerde kleurenpalet. Zonnedouchegel-kayano 25 SP $ 160 Een neutrale sneaker (met allesbehalve neutraal ontwerp) is gebouwd om maximale demping te bieden zonder te werken om de voet te besturen. Deze sneakers, ontworpen om ondersteuning en begeleide stabiliteit te bieden voor hardlopers van alle niveaus, zijn geweldig voor lange afstandsruns. Plus, de comfort-first-schoen verlicht je tocht met edgy ontwerp. Zonnedouche GT-1000 7 SP $ 90 LSD staat voor lange afstand op afstand. Het is gewoon een gemakkelijke run voor 45 minuten-plus, gericht op een gesprek en meer socialiseren dan snelheid. U wilt een of twee keer per week speedwork doen (denk aan: harde moeite) om u te helpen in vorm te komen om uw doelen te bereiken.

In samenwerking met Asics

Topfoto: Unsplash/ Seth Macey