Zich ver van je partner voelen? Wetenschap zegt dat samen sporten u kan helpen opnieuw verbinding te maken

"Niet alleen helpt lichaamsbeweging bij het verminderen van angst en depressie, maar het kan ook beide partners helpen doelen te stellen die ze samen kunnen bereiken, en zich verbonden voelen en de binding vergroten", zegt Hasan. Hij legt uit dat doelen stellen kan helpen bij het oplossen van probleemoplossing, "zoals het vinden van een tijd om samen te trainen in uw reeds drukke en soms verschillende schema's, waaruit blijkt dat elke partner tijd maakt voor de andere en vertrouwen opbouwt en liefde in de relatie.”

Hasan voegt oefening toe, vormt ook een uitdaging waar jullie twee zich verenigd kunnen voelen en enthousiast over zijn, of dat nu een halve marathon is of meer gewicht bewerkt dan ooit tevoren.

Sporten met een andere persoon verhoogt de vreugde die we krijgen door te verhuizen

Zoals hierboven vermeld, kunnen endorfines uit lichaamsbeweging ons een natuurlijke "high geven."Maar wanneer ze met een partner worden gedaan, worden die gevoelens van binding en nabijheid verhoogd-vooral naarmate je hartslag toeneemt.

Als u de voorkeur geeft aan een minder intens type oefening, is dat ook oké. Zelfs samen ademen in een groep yoga -klasse kan nuttig zijn. Fysieke beweging met iemand anders is een van de meest invloedrijke manieren waarop we vreugde kunnen ervaren. Atleten die samen in synchronisatie bewegen, zoals dansers en roeiersraden een hogere pijntolerantie. Volgens een studie kan synchronisatie leiden tot een grotere samenwerking en nauwere clustering met anderen,.

De beste manieren om verbinding te maken door oefening

Vraagt ​​u zich af of een bepaalde oefening het meest nuttig is? Hoewel het is aan alles wat u en uw partner het meest genieten, heeft Hasan twee specifieke aanbevelingen: wandelen en gewichten tillen.

"Wandelen is een methode van oefening [waar] u daadwerkelijk kunt genieten van uw omgeving en kunt u gesprekken voeren zonder te moe te worden", legt hij uit. “Dit helpt ons te trainen om van tijd tot tijd te vertragen om onze partner te horen, over onze dagen te praten en te helpen met eventuele problemen waarmee ze kunnen worstelen.”

Wandelen hoeft niet saai te zijn, ofwel kunt u een nieuw gebied of parkeren met uw partner verkennen, of uw huisdier meenemen.

Als het gaat om krachttraining, heeft het tillen van gewichten een heel bijzonder voordeel: spotten. Hasan zegt dat jij en je partner “kunnen voortbouwen op een metafoor van het 'spotten' van elkaar wanneer het leven zwaar wordt, zoals het spotten van onze partner wanneer de gewichten zwaar kunnen zijn om te ondersteunen en hulp te bieden als dat nodig is.”

Probeer samen deze armen en ABS krachttraining te doen:

Moet je elke dag als een paar trainen om je relatie te verbeteren? Waarschijnlijk niet.

Hasan zegt dat de Mayo -kliniek 150 minuten aerobe activiteit per week suggereert om de fysieke voordelen van lichaamsbeweging te plukken, maar hoe vaak je traint samen hangt af van de doelen van uw en uw partner. "Als het paar oefening wil gebruiken als middel om emotioneel verbinding te maken, dan zou ik een lichte wandeling van 30 minuten per dag aanbevelen om gewoon wat tijd te vinden om zich op elkaar te concentreren en te controleren hoe elk met elk gaat", zegt hij. Hij benadrukt het belang van het niet onder druk gezet om meer te oefenen dan u wilt, en jullie hebben allebei de motivatie om het te laten werken.

Dus, praat met uw partner over uw doelen en voorkeuren, zowel voor lichaamsbeweging als uw relatie-en laat dan die sneakers aan om samen te gaan.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.