Voel je gek of ongemakkelijk om kickboksbewegingen te doen? Hier is hoe u toegang krijgt tot uw kracht

1. Zeg de bewegingen totdat je de combo krijgt

"Kickboxing is een geweldige cardiotraining die de coördinatie en algehele kracht verbetert met lichaamsconditionering," zegt Hartshorne. “Iedereen is ergens een beginner in, en dat is oké! Om je te helpen vertrouwd te raken met de stoten en trappen, probeer dan elke beweging in je hoofd of zelfs hardop te zeggen als je ze doet. De schop- en ponscombinaties worden steeds eenvoudiger naarmate je de bewegingen leert.”

2. Benader elke ronde als een gevecht

Om toegang te krijgen tot uw kracht, wilt u uw geest en uw lichaam betrekken. In de fitness+ Absolute Beginner Kickboxing -training legt Dally uit dat elke ronde combinaties drie minuten lang zal duren, net als echte vechtrondes. Hoewel dat misschien niet zo lang klinkt in een training, zegt ze dat in de ring veel intensiteit in dat tijdsbestek wordt verpakt. Dus het naderen van elke ronde zoals je zou doen voor een gevecht, kan je helpen toegang te krijgen tot dat gevoel van urgentie.

3. Kom terug naar uw wachtpositie

Vanwege die intensiteit wilt u opnieuw instellen in uw wachtpositie-------wanneer uw handen omhoog zijn om uw gezicht te bewaken tussen elke set bewegingen. Op die manier kun je altijd klaar zijn voor de volgende prik of kick.

"Uw bewaker is uw sterke positie en uw veiligste positie, dus u wilt er altijd op terugkomen", zegt Dally. 'Als je de combo verliest, neem dan een pauze en kom terug in."

4. Ga van je kern

Wat je lichaam betreft, denk aan jezelf als een hele eenheid die samen beweegt, niet alleen een been of een arm die eruit haalt. Om dat te doen, betrek je buikspieren, terug en bilspieren-Aka je kern. Kernsterkte is eigenlijk een integraal, indien ingetogen, onderdeel van kickboksen.

"Zoals in zoveel sporten, in kickboksen, komt de kracht achter elke punch en kick van je kern," zegt Hartshorne. “Je kern helpt je te bewegen met snelheid en kracht, bijvoorbeeld wanneer je roteert voor een haak, je knie optil voor een voorste trap of gewoon je handen omhoog zet om je klaar te maken voor de volgende zet!”

Met de kracht van je hele lichaam achter je, zullen die prikken en roundhouses je laten werken en in jezelf geloven in jezelf.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.