Alles wat u moet weten over gezonde vetten

En als het gaat om voedsel met veel vetten En Eiwit, net als noten, wil je rekening houden met het eiwitgehalte en je lichaam zal het uiteindelijk opslaan in plaats van het te gebruiken.

Wat vetten doen voor je lichaam

Dus, over die vetzuuraamboost: "De wetenschap is zeer krachtig in hoe ze de hersenontwikkeling beïnvloeden", zegt Drew Ramsey, MD, auteur van Eet compleet. Volgens het onderzoek dat hij heeft gezien, helpen ze de hersenen letterlijk om nieuwe hersencellen te laten groeien, voor echt!

Omega-3 is ook brandstof, zegt Shern. "We hebben het nodig om ons met name energie-verzadigde vetten te geven."Haar go-to-picks: eierdooiers en kokosnoot, inclusief kokosolie.

De andere voordeel van de macronutrient? Volgens Shern houdt het de bloedsuikerspiegel stabiel en verlangt het hunkering. "Vetten vullen, dus mensen eten uiteindelijk minder bij elke maaltijd en snacken niet zoveel tussen hen", zegt ze.

"Vetten vullen, dus mensen eten uiteindelijk minder bij elke maaltijd en snacken niet zoveel tussen hen."

Gezien hoe belangrijk ze zijn voor een voedzaam dieet, zou je denken dat Shern allemaal zou gaan over het knallen van visoliepillen om extra porties te krijgen, toch? Fout. "Als je gewoon vertrouwt op supplementen voor voedingsstoffen, dan gebeurt het dat je niet zo gezond eet als je zou doen als je prioriteit gaf aan het krijgen van die voedingsstoffen in hun hele voedselbron," zegt ze.

The Takeaway: Blijf bij Whole Foods om de meest voedzame porties van deze belangrijke voedingsstof te krijgen. En hey, als dat betekent dat je meer avocado toevoegt aan je leven op toast, in soepen, of wat dacht je van deze dromerige avo-coffee smoothie-dat klinkt als een serieuze win-win.

Oorspronkelijk geplaatst op 17 maart 2017. Bijgewerkt 17 juli 2018.

Zet deze lessen op de test door pre-workout op te voeden op deze vet-dichte energieballen. En over voedingsmythen gesproken, dit is wat je moet weten over hydratatie.