8 Gemeenschappelijke bijniermoeheid symptomen - en wat te doen aan hen

De oplossing:
Haal je lichaam over in een nieuw ritme. "Probeer te slapen voor 10 p.M.,"Pasquale zegt. "Zelfs als je niet in slaap kunt vallen, zal het liggen in bed in een donkere kamer aan je melatonineproductie beginnen, wat je kan helpen om in een gezonde slaapritme te komen."(Als de slaap je serieus ontgaat, probeer dan een van deze 5 tips die Ariana Huffington zweert.))

2. Je hebt donkere kringen onder de ogen

Natuurlijk, je krijgt misschien niet genoeg slaap. Maar donkere cirkels duiken op wanneer stressoren zoals vermoeidheid, emotionele stress of uitdroging (wat zwaar op het lichaam is) een gezonde circulatie verstoren-en dat wordt weergegeven door je dunne huid onder de ogen, zegt Sandra Chiu, een Brooklyn-acupuncturist, huidexpert, en de oprichter van behandeling door Lanshin. Als je donkere kringen vergezeld gaan van een verzonken, uitgeholde look, die vaak een serieuzer probleem met de nieren, waarschuwt Chiu, en je zou een dokter moeten zien.

De oplossing:
Langzaam. Omlaag. Geen hoeveelheid oogcrème of concealer of zal helpen als je overwerkt, uitgeput en overweldigd bent door emotionele stress. Chiu's zo-eenvoudige regel-regel? "Doe minder, en wees nog meer", zegt ze.

3. Uw cyclus is uit

Als u bijniervermoeidheid hebt, heeft u waarschijnlijk ook problemen met uw schildklier en uw menstruatiecyclus, zegt Alisa Vitti, de oprichter van hormoonregulerende praktijk Flo Living en auteur van Womancode. Een reden? Het endocriene systeem (waarvan de bijnieren deel uitmaken) worden geconfronteerd met "ongekende blootstelling aan endocriene chemicaliën", zegt ze zegt. "Uit een recente studie bleek dat vrouwen elke dag 515 chemicaliën op hun lichaam zetten."

De oplossing:
"Je kunt je hormonen niet spotten", zegt Vitti. "Daar zijn we zo aan gewend in de westerse geneeskunde-penicilline voor een infectie, ibuprofen voor hoofdpijn."In plaats daarvan moet je kijken naar je hele levensstijl (dieet, stressverlichting, slaap, enz.) en vermijd persoonlijke blootstelling aan verstorende chemicaliën door te kijken wat u erin plaatst En Op je lichaam zegt Vitti.

4. Je voelt je overweldigd door het leven

Bijna altijd zijn de vrouwelijke acupuncturist Chiu-behandelingen voor bijniervermoeidheid volledig benadrukt door hun dagelijkse leven en zelfzorg op hun lijst met prioriteiten zetten ... "tenminste, totdat hun lichaam eindelijk is gesloten", zegt ze.

De oplossing:
Leer nee te zeggen. "Weg met de dingen in je leven die je energie kosten, maar geef je niet veel terug, zoals niet -ondersteunende mensen en relaties," zegt Chiu. Je eigen behoeften op de eerste plaats zetten en jezelf toestemming geven om meer plezier te hebben, zal helpen met stress die op zijn beurt je bijnieren zal laden.

5. Je voelt je gezwollen, stijf en pijnlijk

Je lichaam reageert op stressvolle gebeurtenissen, zoals het geven van een toespraak voor 200 mensen, door adrenaline en cortisol te laten stromen, zodat je energiek en gefocust bent, dr. Zegt Blum. Maar wanneer je constant gestrest bent, worden je bijnieren "gepoopt" en dalen je cortisolspiegels, wat leidt tot niet-specifieke symptomen als je gezwollen of stijf en pijnlijk in je gewrichten en spieren voelen, zegt ze.

De oplossing:
Krijg uw bijnieren geëvalueerd (beoefenaars kunnen zoeken naar iets dat "DHEA-S" wordt genoemd in een routinematige bloedonderzoek en een speekseltest voor Cortisol), zegt DR. Blum. Maar ze waarschuwt dat conventionele documenten niet noodzakelijkerwijs weten hoe ze de symptomen kunnen herkennen of de aandoening kunnen behandelen. (In haar praktijk beschouwen ze een combinatie van vitamines en supplementen en interventies voor geest-lichaam.))

6. Je bent uitgeput na het sporten

Als, in plaats van een boost van energie te krijgen, je hebt wat Pasquale beschrijft als 'grote vermoeidheid na sporten', is het niet noodzakelijk een teken dat je bootcamp -lessen te moeilijk zijn. Het kan zijn omdat je bijnieren traag zijn.

De oplossing:
"Probeer meditatie, zachte yoga, wandelen of wat je ook helpt om je minder gestrest te voelen," zegt Pasquale. (Mogen we aanraden om uw bureau overdag gedurende 15 minuten vitamine D te verlaten?) Het zal helpen stress te bestrijden en je een manier te geven om actief te blijven, terwijl je je reeds uitgeputte bijnieren een kans geeft om te rusten en bij te tanken.

7. Je bent groggy in de middag

"De bijnieren moeten de hele dag pulsen van cortisol uitzenden", zegt Vitti, maar stress en blootstelling aan chemicaliën kunnen het cortisolpatroon veranderen. "We krijgen misschien geen energie tot de middag of zelfs 10 p.M.," ze zegt.

De oplossing:
Als u nog niet overtuigd bent, vertraag dan! En gooi de lattes weg. "Elke keer dat je wakker wordt en een kopje koffie eet, verpest je je kans op een goede dag," waarschuwt Vitti, omdat cafeïne tonnen stress op de bijnieren kan leggen. "Reik in plaats daarvan naar voedingsmiddelen die essentiële vetzuren, kokosolie, visolie, avocado en volle granen bevatten, zoals boekweit."

8. Je darmen is af

Als je lichaam niet krijgt wat het nodig heeft, of als je eet op een manier die drastische bloedsuikerschommelingen creëert, is het "straffen voor de bijnieren", zegt Chiu. Plus, een opgeblazen gevoel en slechte spijsvertering zijn mogelijke symptomen van bijniervermoeidheid-dus uw voedselkeuzes en maagproblemen en kunnen een oorzaak zijn en een teken van de aandoening.

De oplossing:
"Knip verwerkt voedsel, geraffineerde suiker, verfijnde tarwe en glutenproducten," zegt Chiu. Eet in plaats daarvan veel goede vetten, vers fruit en groenten, gefermenteerd voedsel en biologisch vlees.

Hier is hoe je kunt omgaan met angst zonder medicijnen. Als u op kantoor wat sereniteit nodig hebt, zijn dit 8 manieren om met werkgerelateerde stress om te gaan.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave