Elk lichaam is een strandlichaam, maar dit is wat te doen als Swimsuit Stress nog steeds pijn doet

Er zijn echter veel stappen tussen geïnternaliseerde fatfobie en lichaamsacceptatie, zegt lichaamsbevrijdingstherapeut Dani Bryant, MS, LMHC, RDT. "Soms is het een beweging van lichaam die niet leuk vindt tot lichaamstolerantie tot lichaamsverbinding, tot lichaamsvrijheid, tot lichaams vreugde," zegt ze. Kortom: het is oké als je "elk lichaam is een strandlichaam" in je hoofd omarmd, maar je bikini -lichaam nog niet naar de oceaan hebt gebracht.

Om een ​​duidelijker pad te bieden voor degenen onder ons in uitvoering, spraken we met Quinn, Tovar en Bryant over hoe je aanhoudende schaamte en onzekerheid kunt aanpakken, zodat je contact kunt maken met je lichaam zoals het is. Het eerste om op te merken: je bent verre van alleen. Beperkte strandlichaamdefinities sluiten de meeste mensen uit, zo velen van ons moeten beginnen aan de rommelige reis naar het accepteren en misschien uiteindelijk liefhebben, ons lichaam.

5 manieren om comfortabeler te worden met uw strandlichaam

1. Neem de tijd om echt naar jezelf te kijken

"Als je je eigen reflectie vermijdt, zul je je ongemakkelijk voelen als andere mensen in de buurt zijn", zegt Quinn. Mensen die het gevoel hebben dat hun lichaam 'slecht' is, hangen misschien niet voor spiegels en vermijden niet meer foto's van zichzelf. Dus de eerste stap is om comfortabel te worden met uw spiegelbeeld. "Kijk naar jezelf in een bikini, kijk naar jezelf als je in een bikini gaat zitten," zegt Quinn. “Kijk in de spiegel, draai je om, buig voorover, schraap je op. Zie het allemaal, dus je bent niet verrast.”

2. Draag het zwempak dat het meest comfortabel aanvoelt

Dit klinkt misschien als een no-brainer, maar het ding over proberen van je lichaam te houden is dat je jezelf buiten je comfortzone zou kunnen duwen. Jezelf uitdagen is prima, maar je hebt niets om te bewijzen. 'Ik ben een schraal bikini -meisje. Ik hou van mijn buik, kont en armen, 'zegt Quinn. 'Maar als dat niet jouw ding is, doe het dan niet, want dat is wat je denkt dat je zou moeten doen.”

Zoek een zwempak dat goed voor je aanvoelt, of het nu een eendeltje is, een bikini met hoge taille, een tankini of shorts en een top. Elk zwempak dat je draagt, is de juiste, zolang je je maar goed voelt en niet wat je denkt dat andere mensen je willen zien. "Hoe meer je je verstopt, hoe meer je jezelf zegt dat je lichaam slecht is en dat je je niet op je gemak kunt voelen in deze ruimtes," zegt Quinn.

Dat gezegd hebbende, misschien moet je soms op hun hoede zijn voor veiligheid. Tovar legt uit dat ze als een dikke vrouw meerdere bikini's heeft, sommige voor wanneer ze volledig veilig is met mensen die ze vertrouwt, en anderen voor openbaar zwemmen. "Neem een ​​risico, maar geen enorm risico", zegt ze. 'Er is een verschil tussen' ik voel me niet goed over mezelf 'en' het is niet veilig voor mij om in dit lichaam op deze plek te zijn.'"

3. Let op de diversiteit van lichamen op het strand

Heb je ooit echt naar de mensen op het strand gekeken?? Als je dat hebt gedaan, heb je waarschijnlijk gemerkt dat het strand niet vol is met mensen die op Pamela Anderson en David Hasselhoff lijken. Shows zoals Baywatch Schilder een onrealistisch beeld van hoe op het strand zijn eruit. "Als je daadwerkelijk naar het strand gaat en gaat zitten en serieus naar iedereen kijkt, ziet vrijwel niemand zo uit," zegt Quinn. Oudere mensen opmerken, mensen met zichtbare striae, mensen met grote buik, mensen van veel verschillende huidskleuren en alle andere diverse lichamen kunnen je helpen te zien dat je daadwerkelijk op het strand paste.

4. Geef de schuld waar het hoort

Lichaamspositiviteit kan aanvoelen als een persoonlijk probleem over de vraag of je al dan niet van je lichaam houdt. Tovar herinnert ons er echter aan dat lichaamspositiviteit en dikke bevrijdingsbewegingen zijn geboren uit een 'eis naar de samenleving om meer ruimte en toegankelijkheid te creëren voor alle lichamen om zich veilig te voelen.”

Wanneer je de institutionele aspecten van lichaamsacceptatie uit het oog verliest, kan het beginnen te voelen alsof je een verrader bent of een teleurstelling om te worstelen om van je lichaam te houden. "Het is belangrijk op te merken dat wanneer we de vraag naar de samenleving aanmaken, we zeggen dat een persoon niet zo hard zou moeten werken om één dag plezier in de zon te kunnen hebben," zegt Tovar.

Quinn voegt eraan toe dat het krachtig kan zijn om diep na te denken over wie hun tijd daadwerkelijk besteedt aan het beoordelen van je lichaam. "Mensen die echt van zichzelf houden, geven niet over hoe ik eruit zie en wat ik doe", zegt ze. Erken dat het vuile uiterlijk of de opmerkingen mensen op je weg kunnen gooien, zijn veel meer over hoe ze denken over hun eigen lichaam.

5. Eer jezelf

Ten slotte is het belangrijk om je prestaties te vieren. Je trok een zwempak aan en ging naar het strand, ook al was het eng. En hopelijk heb je het geweldig gehad. Vier jezelf voor het doen van iets dat je moeilijk vond en weet dat je al je gevoelens met je mag meenemen.

Je hebt waarschijnlijk de uitdrukking gehoord: "Elk lichaam is een strandlichaam", goed? Toch kan het navigeren door de zomer een uitdaging zijn. Deze week is Well+Good het publiceren van alle lichamen zijn strandlichamen-een realistische gids voor het voorbereiden van de zomer om je te helpen je zelfvertrouwen vast te houden, vreugdevolle beweging te omarmen, zweet te beheersen, zinvolle herinneringen te maken en de hele zomer grote zwempakinspiratie te vinden.