Omarm je innerlijke kat met deze 9 minuten durende behendigheidstraining

"Focus op kwaliteit over al het andere," zegt Akinwale. “En dan beginnen we de intensiteit te duwen waar we kunnen.”

Je begint met wat spieractiverende en joint-opening squat Open-ups, die een diepe squat combineren met een spinale draai en arm. Vervolgens ga je naar het full-body werk, waaronder bewegingen zoals uitgebreide V-crunches, supermans en meer. Op dit gedeelte zal je ook het snelle voetenwerk van een voetballer imiteren met wat ladder X -sprongen (geen ladder vereist), en zal je lichaam ertoe aanzetten om je spieren herhaaldelijk te werven in veranderende richting met bewegingen zoals plankzijde stappen.

Neem het op eigen snelheid totdat je je zelfverzekerd genoeg voelt om het tempo op te pakken, en je zult snel zo behendig zijn als de mascotte van de behendigheid, de kat.