Minder rood vlees eten en meer van deze 'Key 3' -voedingsmiddelen kunnen 10 jaar toevoegen aan uw levensverwachting

Dat gezegd hebbende, er zijn een paar specifieke voordelen van deze eerder genoemde levensduurverhogende voedingsmiddelen die het waard zijn om in te zoomen.

Peulvruchten

"Dit zijn een nietje van een plantaardige diëten en omvatten kikkererwten en linzen. Deze voedingsmiddelen bieden vezels en eiwitten, een combinatie die u helpt zich langer voller te voelen, "zegt Gorin. U kunt genieten van geroosterde kikkererwten, of genieten van linzen in een soep of salade.

Gek

Noten bevatten eiwitten, vezels en goed-voor-je vetten. Een van de meest betaalbare manieren om noten te consumeren, is door notenbutters te eten, met name pindakaas.

Volkoren

"Deze omvatten voedingsmiddelen zoals havermout, amarant en gierst. Ze zijn een verrassende eiwitbron en bieden ook vezels aan. En bepaalde volle granen, zoals gierst, bieden ijzer, wat vooral belangrijk is voor plantaardige eters, omdat ijzer met name bezorgd is voor veganistische en vegetarische eters, "zegt Gorin.

Met deze kennis in gedachten ben je klaar om te genieten van talloze plantaardige maaltijden. Onthoud: het is altijd vermeldenswaard dat dit onderzoek, zoals elke studie, zijn beperkingen heeft. "Afhankelijk van welke leeftijd je bent wanneer je van je dieet verandert, varieert de exacte verwachte levensverwachting", zegt Gorin. "Dit varieert ook op basis van geslacht. Het veranderen van uw dieet op 60 -jarige leeftijd zou bijvoorbeeld de levensverwachting met acht jaar voor vrouwen en bijna negen jaar voor mannen verhogen. Op 20-jarige leeftijd zou dit resulteren in een stijging van zes jaar voor vrouwen en een zevenjarige toename voor mannen."Dus als je beslist wat je moet eten, houd er rekening mee dat deze studie meer begeleiding is dan de wet. Immers: alleen u weet wat uw lichaam op een bepaald moment moet eten.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.