Word je 's nachts wakker? Hydrateren kan helpen

Andere oorzaken van krampen kunnen volgens de Mayo Clinic bepalde bloedvaten of beknelde zenuwen zijn. Het opnieuw aanpassen van uw slaap- of zitpositie kan helpen.

Hier is hoe u kalfskrampverlichting kunt vinden

Wanneer een Charley -paard toeslaat, kan het voelen alsof iemand je spier voor de lol draait, maar het is belangrijk om niet in paniek te raken. Door in paniek te raken van de pijn kan de kramp erger maken, zegt Dr. Paul. Als je pijn maakt, sloop je je spieren op. Wat je hier nodig hebt, is tijdens een acuut Charley Horse om te ontspannen en de spier te laten lossen. Het spannen van een al samentrekkende spier zal op zijn best de kramp langer laten duren en in het slechtste geval de pijn vergroot, legt ze uit. In plaats daarvan kan het diep ademhalen en proberen je lichaam te ontspannen, je spieren helpen los te maken en je vrede te geven.

Zodra je Charley Horse Pain Lessons, beveelt de National Library of Medicine aan om een ​​warm of koud kompres toe te passen of een glas water te drinken om resterende pijn te verlichten en te voorkomen dat de kramp terugkomt. Als de kramp echter niet verdwijnt en heel vaak gebeurt, wordt het zoeken naar medische behandeling aanbevolen.

Meestal zijn deze krampen slechts willekeurige daden van spiercontractie die pijn doen Echt slecht. Hopelijk, met wat diepe ademhaling en wat extra water, zullen ze zo snel verdwijnen als ze aankwamen, zodat je vreedzaam weer kunt slapen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.