Detox terwijl je slaapt met deze saprecepten bedoeld voor het slapengaan

Als je de Green Juice Day recentelijk hebt gevierd (ja, dat is een ding), heb je waarschijnlijk een groot glas van je favoriete good-you-mix 's ochtends opgevoed.

Maar Sarah Cadji zegt dat je 's nachts echt je dagelijkse groene sap moet nippen, en noemt het de perfecte multivitamine -slaapkap.

Cadji, eigenaar van London Juice Hotspot Roots & Bulbs, dekt het concept met sappen voor de hele dag lang in haar nieuwe boek, Puur sap. De over het hoofd geziene avond "Juice Desert" is een krachtige tijd om de nachtelijke cellulaire opruiming van je lichaam te ondersteunen, zegt ze.

"Je lichaam is zwaar belast door de voedselkeuzes die je hebt gemaakt, de drankjes die je hebt geconsumeerd en de snacks die je in de loop van de dag hebt gegeten", legt Cadji uit in het boek.

• Sarah Cadji, auteur van Puur sap en eigenaar van wortels en bollen

"Je lichaam in dit stadium verlangt ernaar te rusten, terug te verdienen en te herstellen, voordat het allemaal morgen helemaal opnieuw moet beginnen. Door een breed scala aan voedingsstoffen in uw systeem te injecteren, wordt het de volgende ochtend doorgedragen, "voegt ze eraan toe.

Met recepten voor reiniging, spijsvertering en het krijgen van betere slaap (Hallelujah voor alle drie) heeft Cadji letterlijk de detox van je dromen gecreëerd. -Erin Hanafy

Klik door voor vijf recepten voor meer productieve slaap ..

(Foto's: puur sap)

Papaya Cleanser
Papaya is een exotisch fruit met intense voedingsvoordelen. Het is een genezend fruit, zeer hoog in antioxidanten, en kan helpen bij de spijsvertering dankzij het vezelgehalte. Het belangrijkste is dat papaya papain bevat, een enzym dat zich richt op ontsteking. Het drinken van dit sap 's avonds zorgt ervoor dat alle goedheid van de papaja ongestoord in het lichaam blijft, zodat het kan helpen doen wat het zou moeten.

Ingrediënten
1 groen (onrijp) papaja, geschild en gezaaid
1 middelgrote komkommer, ongeschonden
1 groene appel, ongeschonden
Een handvol munt
1 theelepel ruwe honing
1 theelepel gemalen kaneel

Koop altijd je papajas groen en sap ze voordat ze zijn rijpen. Laat ze niet rijpen, omdat de meeste van hun genezende voordelen en enzymen worden gevonden tijdens hun onrijpe fase. Sap de papaja samen met de komkommer en de appel en voeg de munt toe aan het einde. Eindig af door de rauwe honing en kaneel toe te voegen.

Drink onmiddellijk of giet in een luchtdichte container en bewaar maximaal 12 uur in de koelkast.

Ananas spijsvertering
De voordelen van ananas kunnen het beste worden opgeslagen voor het diner, zodat uw lichaam ze de hele nacht kan absorberen. De sterrenkracht komt van Bromelain, een spijsverteringsenzym dat eiwit afbreekt en rijk is aan ontstekingsremmende eigenschappen. Gedurende het diner kan ananas u helpen de belangrijkste voedingsstoffen te absorberen en te helpen bij het bestrijden van vrije radicalen.

Ingrediënten
Schaars kopje kamille thee
Ananas, geschild
2 handvol boerenkool (stengels verwijderd)
1 babysla head
Een handvol munt

Voordat je iets doet, maak je een klein kopje kamille thee en leg je het opzij.

Het geheim van ananas is dat de meeste van zijn voedingsstoffen zich verbergen in zijn kernstam, dus zorg ervoor dat je het hele fruit sap met de rest van je ingrediënten. Meng uw ananas met de boerenkool en sap vervolgens uw sla met uw munt. Voeg aan het einde de beker kamille toe samen met één ijsblokje, omdat dit hierdoor allemaal gelijkmatig bij één temperatuur kan samenkomen.

Drink onmiddellijk of giet in een luchtdichte container en bewaar maximaal 12 uur in de koelkast.

Zoete aardappel gewichtsverlies
Misschien vind je de toevoeging van zoete aardappel in een sap een beetje eigenaardig, maar het is perfect voor een dinersap, want hoewel het vult, is het ook erg voedzaam. Het is een geweldige bron van bètacaroteen (een krachtige antioxidant) en het bevat vitamine B6. Het ingrediënt is uw go-to als u probeert te verminderen op koolhydraten, gewicht te verliezen of spieren te krijgen.

Ingrediënten
1 zoete aardappel, geschild
2 middelgrote komkommers, ongeschonden
1 groene appel, geschild
Een stukje verse gemberwortel ter grootte van een duim
1 stengel van citroengras

Begin met je zoete aardappel en één komkommer te maken, voeg de appel en gember samen met de citroengras toe en eindig met je laatste komkommer. Vergeet niet het continu te roeren.

Drink onmiddellijk of giet in een luchtdichte container en bewaar maximaal 12 uur in de koelkast. Serveert 1 (1 kop)

Slaapverbeterende honingdauw
Dit saprecept is zoet genoeg om elk dessert te vervangen en het bevat tonnen vitamine C (het sap van een honingdauw biedt 35 procent van de dagelijkse aanbevolen dosering die onze lichaamsbehoeften hebben). Het bereidt ons ook voor op een goede nachtrust, met een ongelooflijke hoeveelheid hydratatie voor onze huid. Genieten!

Ingrediënten
1 middelgrote komkommer, ongeschonden
1 handvol spinazie (stengels verwijderd)
1/2 kleine honingdauwmeloen, Rind verwijderd
1/2 handvol koriander
1 stengel van citroengras

Begin je komkommer te maken met de spinazie. Voeg dan de honingdauw en de kruiden toe.

Drink onmiddellijk of giet in een luchtdichte container en bewaar maximaal 12 uur in de koelkast.

"Tulsi" basilicum sap
Tulsi, ook wel bekend als heilige basilicum, kan helpen bij het verlichten van koude symptomen. Maar in holistische geneeskunde wordt het het meest gebruikt om stress te verlichten, zo vrijwel iedereen zou sommigen in handen moeten krijgen. Kortom, dit prachtige kruid zal je algehele welzijn verbeteren.

Ingrediënten
2 middelgrote komkommers, ongeschonden
Een handvol tulsi of basilicum
1 rode appel, ongeschonden
1 theelepel verse aloë vera of gebotteld aloë vera sap

Een geweldige manier om dit recept te saperen, is door vier tot vijf tulsi (of basilicum) bladeren te wassen en te kauwen. De smaak zal je gehemelte opfleuren en op het sap bereiden. Meng uw komkommers met uw tulsi (of basilicum), voeg uw appel toe en vervolgens de aloë vera en roer.

Drink onmiddellijk of giet in een luchtdichte container en bewaar maximaal 12 uur in de koelkast.

Tip
Als je Tulsi niet te pakken kunt krijgen, vervang het dan door gewone oude basilicum, die nog steeds fantastisch goed voor je is.

Post-juice, hoe u betere slaap kunt krijgen? Daar hebben we een spiekbrief voor en een asana om te proberen. Welterusten!