Dansfitness verbetert de hersenfunctie, dus laat je lichaam naar de muziek gaan

Het is een belangrijke reden waarom Pryce consequent de bewegingen in haar klassen verandert: "Als je steeds weer dezelfde bewegingen doet, raakt je lichaam eraan gewend, maar je hersenen doen dat ook", zegt ze. "U wilt beide op nieuwe manieren consequent versterken."

2. Het activeert het beloningscentrum van de hersenen

Je kunt die feel-good endorfines laten pompen met elke cardio-gebaseerde training, maar dans, zo blijkt, heeft een hele bonuslaag. "Veel studies hebben aangetoond dat muziek en dans primaire beloningscentra in de hersenen activeren", zegt Pryce. "Zelfs als je gewoon door een park loopt en je hoort iemand een trommel slaan, kijk je in die richting omdat je de beat van de basis op een primair niveau herkent."

Kristin Sudeikis, de oprichter en creatief directeur van de nieuw geopende Forward_Space, weerspiegelt haar: "Dancing zit in ons DNA. Het wordt gevonden in elke cultuur in de wereld."Maar waarom activeert het precies het beloningscentrum? Gedeeltelijk omdat het bereiken van iets, zoals het beheersen van een beweging, goed aanvoelt. Maar je herinnert je hoe dans de hippocampus activeert? Sudeikis zegt dat dat ook een rol speelt. "De daad van dansen kan mensen onbewust eraan herinneren hoe ze zich andere keren voelden dat ze dansten, zoals op hun prom, bruiloft of uit met hun vrienden omdat het het deel van de hersenen activeert waar emoties en geheugen worden gehouden", zegt ze. Al deze dingen-de endorfines, het beheersen van een vaardigheid en emotionele activering-zijn krachtig, zelfs als je je niet eens realiseert dat ze gebeuren.

3. Het verbindt je met iedereen in de kamer

Sudeikis zegt dat er ook iets heel krachtig is dat gebeurt als je iets als groep leert, en het is veel diepgaand dan je misschien denkt. "Als je samen danst, ontspant de hersenen eigenlijk omdat je je niet zo alleen voelt", zegt ze. "Het erkent dat wat er gebeurt een gemeenschappelijke ervaring is."In science-speak wordt dit" spiegelneuronen "genoemd, waar je neuronen beginnen te werken om te spiegelen wat de mensen om je heen doen. Je weet hoe als iemand naar je lacht, het bijna automatisch is om terug te glimlachen? Het is vergelijkbaar met dat, en het geeft je een deel van iets groters.

"Nu zijn mensen meer dan ooit op zoek naar een menselijke verbinding", zegt Sudeikis. "We zijn zo in onze eigen kleine werelden zo veel op onze telefoons dat we er eigenlijk naar hunkeren. Dat is een grote reden waarom dansen als groep gewoon zo goed kan voelen."

Dat wil niet zeggen dat iedereen naar je kijkt en je bewegingen beoordeelt. "De realiteit is dat niemand naar je kijkt omdat ze zo gefocust zijn op de instructeur", zegt Pryce. Dus als je al deze verbazingwekkende hersen- en lichaamsvoordelen wilt krijgen, maar zich zelfbewust voelt om een ​​klas in te lopen, zegt ze het perfectionisme aan de deur te verlaten. "Het eerste wat je moet doen, is aardig voor jezelf zijn", zegt ze. "Concentreer u zich dan gewoon op kleine overwinningen. Misschien krijg je eerst de voeten naar beneden en later kun je je concentreren op de armen. Neem het één ding tegelijk!"

En je weet wat, als het leren van de dansbewegingen niet gemakkelijk voor je is, focus gewoon op hoe de uitdaging je hersens maakt Dat veel sterker. Vraag het maar aan onze videoproducent Ella Dove, die back-to-back-to-back naar drie dansgebaseerde klassen ging.

Oorspronkelijk gepubliceerd op 24 november 2018; Bijgewerkt 23 april 2019, met aanvullende rapportage door Kells McPhillips.
Hier zijn meer manieren om je hersenen een boost te geven, inclusief wat te eten.