Kunnen roze drankjes de sleutel zijn om uithoudingsvermogen beter te runnen?

Natuurlijk stellen al deze voordelen de belangrijke vraag van wanneer om je roze drankje neer te halen. Hoewel u absoluut kunt genieten. "Als het gaat om drankverbruik voorafgaand aan een training, ben je meestal op zoek naar het om het één ding te doen: geef je op zo'n manier energie die GI -nood niet veroorzaakt", zegt Thurau.

Als je een darmcontrole uitvoert en je goed voelt over een pre-run van een roze drankje, zorg er dan voor dat je deze scheve opneemt in een groter voedingsplan dat zich uitstrekt van ruim voor je run tot nadat het voorbij is. "Vanwege de gemakkelijk verteerbare aard van suikerhoudende dranken, kunt u binnen een half uur na uw training consumeren. Als u langere periodes-45 minuten met een hoge intensiteit of 60 minuten van een intensiteit spaart, moet u koolhydraten consumeren om die afnemende energiewinkels te blijven vervullen en de gevreesde 'bonking' te vermijden, "zegt Thurau, die dat kauwt toevoegen of kokoswater zijn beide geweldige tankopties voor tijdens uw training.

Maar u kunt resultaten zien, eenvoudigweg het opnemen van deze drankjes in uw algehele dieet-u hebt ze niet noodzakelijkerwijs in uw systeem nodig onmiddellijk voor een run. Als je in het ultra-gevoelige maagkamp bent (welkom, neem dan dit gratis t-shirt), kun je vergelijkbare beloningen plukken door te genieten van je bietensap of scherpe kersensap na-loop. Zorg ervoor dat u ook een robuuste herstelmaaltijd eet, die over het algemeen een twee-op-één koolhydraat / eiwitverhouding en elektrolyten zoals natrium, magnesium en kalium moet bevatten, beveelt Bogden aan.

Met dit alles in gedachten, ben je klaar om achterover te leunen voor happy hour-er, uur en geniet van je roze drankje (bij voorkeur met een gek rietje of een van die kleine paraplu's).

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.