Cortisol beïnvloedt alles in uw lichaam, waaronder uw vruchtbaarheid

Over het algemeen is dit functioneren een goede zaak; Experts theoretiseren dat dit de manier van het lichaam is om een ​​persoon te beschermen tegen nog een andere stressvolle en potentieel levensbedreigende ervaring (lees: zwangerschap). Maar voor mensen die lijden aan chronische stress, kan de cortisol-montiliteitsverbinding het mogelijk moeilijker maken om zwanger te worden.

Voor alle duidelijkheid, een stressvolle dag zal uw hele systeem waarschijnlijk niet verstoren. Eén stressvolle maand-een dood in het gezin, een moeilijk werkproject, enz.-Kan de babyfabriek mogelijk ten minste een cyclus afsluiten. Deze verstoring kan eruit zien als gemiste of onregelmatige periodes, of erger dan gebruikelijke PM's, omdat het gebrek aan progesteron uit gemiste ovulatie kan bijdragen aan drastische stemmingsdips in de luteale fase van je menstruatiecyclus, zegt Jardim.

Sommige mensen zijn meer vatbaar voor deze hormonale burn -outs als gevolg van lagere stressdrempels, voegt Jardim toe. "Het is uniek voor ieder van ons, afhankelijk van onze genetica, onze huidige levenssituatie en onze levensomstandigheden toen we jonger waren, omdat jeugdtrauma absoluut invloed heeft op [uw veerkracht]", zegt ze.

Aanmoedigend optimale cortisol -balans

Stressmanagement is over het algemeen zo cruciaal voor de algehele gezondheid en het welzijn, maar DR. Frederick en Jardim staan ​​beiden erop dat het bijzonder cruciaal is voor de vruchtbaarheid en de reproductieve gezondheid. "Ik heb ontdekt dat als we ons zenuwstelsel dagelijks kunnen kalmeren, dat enorm nuttig is", zegt Jardim. "Het kost een beetje oefening en experimenten om erachter te komen wat werkt, maar er zijn meerdere dingen-e-e.G. Elke vorm van ademhalingsoefening helpt gewoon enorm, of je dat nu doet in yoga of dat doet je door meditatie."

"Een van de manieren waarop ik patiënten aanbeveel, verlichten [stress] is met acupunctuur", zegt DR. Frederick. "Veel studies hebben aangetoond dat het het endocriene systeem ten goede komt, en het helpt om een ​​gestrest lichaam te kalmeren wanneer je bepaalde punten op het lichaam stimuleert, het kan leiden tot het vrijgeven van feel-good hormonen die een genezend effect hebben op iemand die iemand heeft voelt echt bedraad of echt gestrest."

Dr. Frederick beveelt ook "optimale voeding" aan, die ze definieert als een balans van eiwitten, koolhydraten en gezond vet, evenals regelmatige lichaamsbeweging. Ze zegt dat DHEA -supplementen ook kunnen helpen, omdat DHEA voorloper is van geslachtshormonen zoals oestrogeen en progesteron en dus een gezonde hormoonspiegel kan ondersteunen. Ze waarschuwt echter dat dergelijke supplementen niet zelf worden voorgeschreven. "Ik raad u aan dit supplement onder de gids van een dokter of voedingsdeskundige, iemand die deskundig is" aan te bevelen, "zegt ze.

Zelfs als je niet probeert zwanger te worden en niet precies overgeslagen periodes als een slechte zaak beschouwt, dr. Frederick waarschuwt om je lichaam uit Cortisol te laten crashen. "Er zijn veel redenen waarom u niet chronisch gestrest wilt zijn. Het gaat niet alleen om je vruchtbaarheid-je immuunsysteem daalt en je wordt vaker ziek, je spijsverteringskanaal wordt onevenwichtig wanneer je cortisol hoog is, enz.," ze zegt. "Constant gestrest zijn is slecht voor uw algehele gezondheid."

Zoals Taylor Swift zou kunnen zeggen, moet je kalmeren: probeer de menselijke vreugde-pil Jonathan van Ness's stress-busting yoga-routine of geef gewoon iemand (bij voorkeur jvn) een knuffel.