Beschouw dit 3-ingrediënt zelfgemaakte bananenmelk Gods geschenk aan uw volgende kom ontbijtgranen, havermout of smoothie

Trouwens, terwijl melk met bananensmaak niet zo populair is als andere soorten (zoals aardbei of chocolade) in de Verenigde Staten, staan ​​bananenmelkproducten al tientallen jaren in de schappen op plaatsen als Zuid-Korea.

Is bananenmelk goed voor jou?

Afgezien van het heerlijk en betaalbaar zijn, zijn bananen een zeer voedzaam fruit. "Bananen bevatten ook veel kalium, een van de elektrolyten die essentieel is voor lichamelijke functies zoals pH-balans, waterbalans in ons lichaam, bloeddruk, spijsvertering en zelfs spiercontractie," op NYC gebaseerde diëtist Jennifer Maeng, MS , Rd, eerder goed verteld+goed. Volgens de USDA heeft één banaan ongeveer 375 milligram kalium, drie gram darm-gezonde vezels en andere vitamines en mineralen zoals vitamine C, foliumzuur en antioxidanten.

Hoe u bananenmelk maakt

In een recente Instagram -video van @Kalejunkie bereidt Nicole Keshishian Modic bananenmelk met slechts drie eenvoudige ingrediënten. Ze begint met het toevoegen van een paar overrijpe bananen in een blender, vult het met water of de melk naar keuze, voegt een scheutje vanille -extract toe en eindigt met een snufje zout. Het recept omarmt de natuurlijke zoetheid van de overrijpe bananen om de melk een subtiele dessertachtige aanraking te geven zonder verfijnde suiker.

Het resultaat? Een prachtig romige en smaakvolle bananenmelk perfect om toe te voegen aan je favoriete ontbijtkom: denk aan granola, overnachting haver of een smoothie of acaí -kom. Je kunt het ook gewoon over een kom met verse bessen gieten of gebruiken als de vloeistof in je volgende pannenkoek of wafelrecept-de wereld is je oester.

Ter info: als je veel meer hebt gemaakt dan wat je in één keer kunt drinken, zegt Modic dat je het tot drie dagen in de koelkast kunt bewaren.

Bananenmelkrecept

Levert 4 porties op

Ingrediënten
2 Overrijpe bananen⁣
4 kopjes melk naar keuze (of water) ⁣
1 theelepel vanille⁣
Knijp zeezout⁣

1. Combineer alle ingrediënten in een blender en mix tot glad en romig. Bewaar maximaal drie dagen in een luchtdichte container in de koelkast.

Oke oke. Hier is een gezond recept voor bananenpannenkoek omdat we Jack Johnson lysmeren: