Bekentenis Ik neem geen vitamines, dus ik ging naar een voedingsdeskundige om erachter te komen wat ik echt nodig heb
Voordat je me begint te geven, weet ik gewoon dat ik het helemaal snap. Nadat mijn letterlijke vitaminetekort onder mijn aandacht was gebracht door mijn collega's die heuvels van vitamines hebben rond hun werkplekken-ben ik aan het denken?
Afgezien van de meest millennial klinkende vraag om ooit mijn mond te verlaten, is het iets dat ik echt wilde aanpakken. Lijdt mijn huid of stemming zonder dat ik het zelfs merkt? Is mijn spijsvertering zo goed als het zou kunnen zijn? Ben ik zo gelukkig als ik zou kunnen zijn? Oké, laten we de existentiële crisis even pauzeren.
Het werd tijd dat ik mijn vitamines bij de hoorns nam (denk dat dat nu een gezegde is), dus ik heb een afspraak gemaakt met Melissa Rifkin, CDN, om te zien wat ik zou moeten nemen om ervoor te zorgen dat ik op piek Alex -niveau opereer. "Ik zeg altijd, zelfs als je dieet perfect is, zou je sommige dingen kunnen missen. Ik denk niet dat het schadelijk is voor iemand om een vitamine te nemen, "zegt Rifkin. Dus hier gaat het.
"Ik zeg altijd, zelfs als je dieet perfect is, zou je sommige dingen kunnen missen. Ik denk niet dat het schadelijk is voor iemand om een vitamine te nemen."
Om ons overleg te beginnen, vroeg Rifkin me om mijn eet- en trainingsgewoonten te beschrijven. Ik doe HIIT en licht krachttraining drie tot vier keer per week, en dagelijks blijf ik weg van gluten omdat mijn maag gewoon weigert. Maar in het weekend zijn alle weddenschappen uitgeschakeld (ik kan gewoon geen nee zeggen tegen alles bagels), wat waarschijnlijk behoorlijk oneerlijk is tegenover mijn gevoel, aangezien ik ook spijsverteringsproblemen heb.
Ik heb al deze info gedeeld met Rifkin, samen met mijn 2019 -missie om te stoppen met het negeren van mijn onderbuikproblemen, en ze gaf me haar aanbevelingen voor alle supplementen die ik nodig heb om ervoor te zorgen jaar.
Rifkin's one-stop-shop voor al haar go-to-supplementen (ze is een hardcore hardloper en behandelt veel van dezelfde darmproblemen als ik) is nu®, Omdat er letterlijk honderden soorten supplementen zijn en ze zijn allemaal kwaliteit getest om veiligheid en werkzaamheid te waarborgen, in het geval waar elke voedingsdeskundige van droomt.
Blijf lezen om erachter te komen wat ik heb geleerd over mijn nieuwe relatie met vitamines en welke nu in mijn winkelwagen zijn.
Waar zijn probiotica mijn hele leven geweest?
Gezien mijn maagomstandigheden-Aka was mijn darm ongemak gemengd met mijn algemene intolerantie voor gluten-het was duidelijk voor Rifkin dat ik een probioticum nodig heb. Now's Probiotic-10 ™ & Bifido Boost ™ helpt bij het bevorderen van darmcomfort en regelmaat in het GI-kanaal, dat recht in mijn steegje is, buik.*
Ze stelde voor mijn probioticum te koppelen aan prebiotica, zoals het prebiotische complex in Probiotic-10 ™ & Bifido Boost ™ of door mijn dieet met bananen, uien en knoflook. "Een prebioticum is als een katalysator, die de probiotica gaat voeden en de hoeveelheid en diversiteit van darmorganismen verbetert," zegt Rifkin.* Eerlijk gezegd, ik ben een beetje opgelucht dat het zo gemakkelijk is om mijn darmen op het spoor te krijgen, maar ook zoals, hoe deed ik niet Doe dit nu eerder?
Omega-3's zijn alles
Ik heb veel gepraat over Omega-3's (zie: mijn vorige spuug met visolie, waarvan mijn moeder zei dat mijn haar zou groeien), maar niets te specifieks, dus hier wilde ik echt een geïnformeerde Intel.
"Omega-3's zijn gekoppeld aan het handhaven van een positieve stemming, cardiovasculaire gezondheid en al normale triglycerideniveaus," zegt Rifkin.* Kortom, het is de Clark Kent van de supplementwereld.
Ik ben natuurlijk geneigd om een hoge niveaus van dagelijkse stress te voelen, en ik eet absoluut niet genoeg vis in mijn normale dieet, dus dit is een alternatief waar ik helemaal voor ben. Mijn enige aarzeling was de reputatie voor een visachtige nasmaak, maar Rifkin merkt op dat ze niets ongewoons proeven met de eco-duurzame Omega-3 Softgels.
Vitamine D voor het voormalige meisje in Florida
Als een inheemse Floridiaan zijn de winterblues nooit op mijn radar geweest. Het weer van Florida schommelt altijd en de zon is altijd veranderd in maximale helderheid. Dit is niet het geval in New York. Winter raakte me veel moeilijker dan ik had verwacht toen ik vorig jaar verhuisde, en ik bevond me in een burrito-achtige positie in bed zonder te bewegen voor wat voelde als dagen.
Rifkin adviseerde vitamine D-3 om mijn gemoedstoestand te ondersteunen tijdens het sombere winterseizoen dat erop staat om elk jaar te komen (zelfs als ik het vraag om dat niet te doen).* Vitamine D is volgens Rifkin ook niet te overvloedig in voedsel, dus dit supplement is veel noodzakelijker dan ik oorspronkelijk dacht.
B-12s of zijn in het kwadraat tijdens trainingen
Aangezien veel granen een slechte ontmoeting met de badkamer voor mij aanzetten, mis ik de energie die koolhydraten bieden en het toont echt mid-hiit sesh wanneer ik ben zeer Dicht bij het zien van het licht. Om die energieboost te vervangen, stelt Rifkin voor aan te vullen met B-12 en foliumzuur.*
Bovendien zei ze ook dat ik foliumzuur kon aanvullen (wat het lichaam helpt nieuwe cellen te maken en kan helpen bij het handhaven van de normale rode bloedcelproductie) via mijn dieet door mijn inname van groene bladgroenten, bonen en wat gebakken goederen te verhogen. Het lijkt erop dat ik mijn kantoorplan voor kantoor-lunch heb voor heel 2019-en de supplementen op mijn bureau om te matchen.
Koop deze supplementen
Koop nu nu Vitamines Probiotic-10 ™ & Bifido Boost ™ $ 30 Koop nu Vitamines Omega-3 Softgels $ 18 Koop nu Vitamine D-3 $ 9 Koop nu Vitamine B-12 complexe vloeistof $ 10In samenwerking met Now®
Topfoto: Stocksy/Evil Pixels Photography
*Deze uitspraken zijn niet geëvalueerd door de Food and Drug Administration. Deze producten zijn niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.
