Kun je ooit echt 'gewend raken' minder slapen? Dit is wat slaapspecialisten zeggen

Er is geen bewijs dat het lichaam zich ook kan aanpassen aan minder slaap. "Met chronisch slaapverlies wordt het metabolisme ook disfunctioneel, wat de kans op beroerte, hartstoornissen en diabetes vergroot", zegt DR. Oyegbile-chidi.

Over het algemeen dienen verschillende stadia van slaap belangrijke herstellende doeleinden in het lichaam, dingen doen zoals je immuunsysteem opwinden en de druk op het hart afnemen. Als u de aanbevolen zeven tot negen uur slaap niet krijgt, met name voor een langere periode, snijdt u deze processen kort, waardoor het lichaam steeds minder in staat is om te herstellen van de dagelijkse slijtage van het leven.

Waarom het misschien * voelt * alsof je je in de loop van de tijd kunt aanpassen aan minder slaap

We hebben vastgesteld dat uw perceptie van hoe goed u functioneert, vervormd is als u slaapgebrek hebt. Maar het lichaam zal ook proberen slaapgebrek te compenseren door in fysiologische overdrive te gaan, zegt DR. Wu. "Slaapgebrek is een stressvolle toestand, en deze stress vertelt het lichaam dat we in de overlevingsmodus zijn", zegt ze. “Om ons te helpen deze crisis te overleven, komt het lichaam op met adrenaline en cortisol, zodat we klaar kunnen zijn om te vechten of te vluchten.”

Deze hormonale stijging kan je een hyped en volledig competent laten voelen. (Als je ooit volledig alert bent geweest na een hele-lucht, weet je het gevoel.) Maar die extra alertheid is niet duurzaam op lange termijn. "Als we constant in deze overlevingsmodus zijn, wordt de hyper-analyse chronisch en zal het lichaam gaan slijten", zegt Dr. Wu.

Het consumeren van elk stimulerend medicijn (zoals goede oude cafeïne) kan ook gevoelens van slaperigheid maskeren en ook zijn negatieve cognitieve effecten, voegt DR toe. Wu, waardoor je je alert en gefocust voelt ondanks slaapgebrek. Maar nogmaals, dit is nog steeds slechts een tijdelijke oplossing.

Hoewel er enige variatie is in de slaapbehoeften van verschillende volkeren op basis van genetica, en de behoefte aan slaap wordt enigszins afneemt met de leeftijd, is de algemene aanbeveling voor volwassenen om een ​​reden zeven tot negen uur: de overgrote meerderheid van de mensen functioneert optimaal wanneer hun nachtelijk Slaap valt in dit bereik.

De waarheid is dat er geen echte manier is om je behoefte aan slaap te bedriegen, gezien de zeer echte fysieke en cognitieve doeleinden die slaap dient. "Jarenlang was de algemene cultuur en overtuiging dat slaap in feite tijd verloren was-een 'shutdown'-proces, in plaats van een' reset '", zegt DR. Oyegbile-chidi. Maar aangezien de wetenschap in slaap de afgelopen jaren is gevorderd, is het begrip van het publiek ook van het belang ervan. "Langzaam maar zeker beginnen mensen te begrijpen hoe essentieel goede slaap is voor een goede gezondheid," zegt ze, "en hoe het moet worden geprioriteerd.”