Kunnen die prebiotische met vezels gevulde frisdranken je eigenlijk helpen meer te poepen? Een RD weegt binnen

Door het label van het ingrediënten nauwkeurig te inspecteren, legt IU uit dat het bepalen welke frisdrank met prebiotische voordelen niet te moeilijk moet zijn, zolang u weet waar u op moet letten. "Houd er rekening mee dat het onwaarschijnlijk is dat u 'prebiotisch' op een label vindt, maar er zijn andere zoekwoorden om naar te zoeken, zoals vezels of inuline, fructooligosacchariden of Galactooligosacchariden," zegt ze, die allemaal prebiotische voordelen hebben. Veel van deze frisdranken vinden hun prebiotische vezelmix van ingrediënten zoals witlofwortel, Jeruzalem artisjokken of cassave -wortel.

Hoe vaak moet u prebiotische frisdranken drinken?

Hoewel prebiotische frisdranken plezierig kunnen zijn om door te nippen, zegt IU dat ze geen andere hele voedselbronnen van prebiotische vezels in uw dieet moeten vervangen. “Als je een verscheidenheid aan voedsel eet, is de kans groot dat je al wat prebiotische vezels krijgt van deze voedingsmiddelen-denken gerst, zeewier, haver, knoflook. Ik zou aanraden om met één blik te beginnen en te zien hoe je je voelt na het drinken ervan, 'zegt ze.

IU voegt eraan toe dat het belangrijk is om het niet te overdrijven als het gaat om het drinken van te veel van deze op één dag. “Carboned dranken, vooral die met toegevoegde vezels, kunnen je een vals gevoel van volheid geven. Dat is belangrijk om te overwegen, dus je vult vloeistoffen niet op en mist mogelijk andere belangrijke voedingsstoffen, "zegt IU.

Dus ... kunnen prebiotische frisdranken je eigenlijk helpen meer te poepen?

Kortom, waarschijnlijk. (Eén blik van Olipop heeft tenslotte maar liefst negen gram vezels.) Maar hoewel vezelvezelrijke frisdranken zijn opgenomen-is bekend dat het helpt bij het reguleren van uw spijsvertering en frequentie van nummer TWO's, is het belangrijk om het te consumeren met mate, zoals de meeste dingen in het leven. "Vezel helpt de regelmaat van de darm te bevorderen, en we hebben het nodig, maar overmatige vezelinname kan darmproblemen verergeren," zegt IU. Om het ongemak van darm te voorkomen (of het risico te riskeren, weet je, poepen je broek), raadt ze aan om het langzaam te doen als het gaat om het versterken van je vezels en prebiotische fris. “Als je niet gewend bent om vezels te consumeren, raad ik aan om langzaam je vezelinname en monitoring te verhogen voor gas- of maagpijn. Meestal moet het verdwijnen, maar als het erger wordt, of als je een gediagnosticeerde darmstoornis hebt, zoals het prikkelbare darmsyndroom (IBS), is het het beste om met een geregistreerde diëtist te werken, ”zegt ze.

Het goede nieuws: IU zegt dat er geen specifieke "beste" tijdstip is om jezelf te trakteren op een van deze smakelijke drankjes, en het is niet nodig om het te combineren met iets om te eten. Dus in plaats van te reiken naar suikerachtige frisdranken of drank, die ontstekingen in de darm kunnen veroorzaken, probeer dan een prebiotische frisdrank met lage suiker en kijk hoe het je maag voelt. Wie weet kan het zelfs je favoriete drankje worden (als het geen maagdelijke Negroni sbagliato is, dat is).

Dus, is Kombucha goed voor je darmen? Een RD legt uit: