Maak een bladwijzer van deze 4-ingrediënt (of minder) ontstekingsremmende desserts voor wanneer u iets zoets wilt, stat

Als u overweegt welke bessen u moet kopen, let dan op dat dan alle Bessen zijn voedings MVP's, maar bramen, bosbessen en veenbessen leveren de meeste antioxidanten. "Antioxidanten zijn moleculen die vrije radicalen in je lichaam bestrijden," geregistreerde diëtist Isabel Smith, RD, eerder verteld Goed+goed. "Vrije radicalen zijn verbindingen in ons lichaam die nodig zijn voor specifieke functies, maar kunnen ernstige schade veroorzaken als hun niveaus te hoog worden."

3. Zuivelvrij ijs

Dus je hebt Lee's brownies en een brood van bananenbrood gemaakt en nog steeds overrijpe bananen om van af te komen? Introductie van ijs met drie ingrediënten uit Mia Rigden, mede-gastheer van Well+Good's Alt-bak bootcamp. Bevries die bananen en meng ze vervolgens samen met pure chocoladeschilfers en pindakaas. En, bam, daar is je bliksemsnelle dessert. Je krijgt alle bovengenoemde bananenvoordelen (hallo, majoor kalium), evenals gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten die helpen bij het verlagen van "slechte" (of LDL cholesterol) niveaus van je altijd zelfgekomen pot van pindakaas.

4. Vegan fudge

Drie-ingrediënt fudge. Moet ik meer zeggen? Dit veganistische recept vereist semi-zoete chocoladeschilfers, ongezoete kokosmelk en vanille-en je hoeft niet eens de oven aan te zetten. "Dit recept is glutenvrij, zuivelvrij, geraffineerde suikervrij, notenvrij en veganistisch ... we raken hier vandaag alle dozen", zegt Rigden in de video. Dit betekent dat als je bakt voor een groep mensen met verschillende voedingsbeperkingen, deze fudge niemand teleurstelt.

Vergeet niet dat chocolade veel gezondheidsvoordelen heeft. En hoewel semisweet iets minder voedingswaarde heeft dan bijvoorbeeld een 85 procent cacao extra-donkere chocoladereep, heeft het nog steeds genoeg om over te spreken. Onderzoek heeft het rijke flavonoïde -gehalte van chocolade gekoppeld aan een lange levensduur. Wanneer u uw chocoladeschilfers uitkiest, probeer dan een optie te kopen met een hoog percentage cacao om meer met chocolade bedekte beloningen van uw fudge te oogsten.

5. Vegan bosbessenijs

Blueberry-ijs is de ondergewaardeerde stepzus van Strawberry Ice Cream, en dat moet veranderen. Maar met dit recept met twee ingrediënten zijn we goed op weg om bosbessen een nieuwe reputatie te verdienen. Combineer gewoon bevroren bosbessen en havermelk en je hebt een romig dessert.

Voor een recept met slechts twee ingrediënten heeft dit ijs veel voedingsvoordelen. Allereerst pakken de bosbessen die vrije radicale bestrijdende antioxidanten over waar we eerder over hebben gesproken. En ten tweede levert havermelk langzaam verterende koolhydraten die B-vitamines creëren, die uw lichaam helpen voedsel om te zetten in energie. Dus als je je op een ochtend lethargisch voelt, is ijs voor het ontbijt misschien je beste optie. Ernstig.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.