Lichaamneutraliteit richt zich op acceptatie en waardering. Here zijn 5 tips om het te oefenen

Nu genereren zoekopdrachten naar #Bodypositiviteit op verschillende sociale mediaplatforms vaak afbeeldingen van vrouwen die aanwezig zijn bij mensen die passen in reguliere schoonheidsnormen en dus geen sociale uitsluiting hebben ervaren voor hun grootte, huidskleur of andere fysieke componenten die kunnen worden geassocieerd met geassocieerd marginalisering of uitsluiting.

Bovendien biedt het lichaamsneutrale of bevrijdingsgerichte aanpak ruimte voor mensen die misschien niet naar positiviteit streefden en kunnen voelen als een meer toegankelijke en realistische route naar zelfacceptatie. Hieronder schet ik hoe u kunt werken aan het aannemen van een lichaamsneutraal perspectief.

5 praktijken om u te helpen het concept van lichaamsneutraliteit te omarmen

1. Erken waarom het accepteren van uw lichaam zo moeilijk is geweest

Velen van ons hebben geleerd om ons lichaam te benaderen, zoals entiteiten die management vereisen. Voor sommigen betekent dat proberen ze te temmen door het ontnemen van hun wensen. Voor anderen kan het betekenen dat ze proberen te beheren met oefeningen die hen aanmoedigen om in een mal te blijven in plaats van ruimte in te nemen buiten deze beperkende lijnen.

Als we nadenken over wat we eten of niet eten en hoe we eruit zien in onze badpakken, wij niet Denken aan de onderdrukkende bronnen die ons hebben gedaan om onszelf in twijfel te trekken, zodat we producten en programma's blijven kopen om onszelf te repareren. Op deze zelfkritische momenten woeden we tegen onszelf in plaats van de systemen die ons hebben verteld dat klein en aangenaam voor anderen ons sociale acceptatie en veiligheid verkrijgt. (Het is een concept dat fitnesscoach Chrissy King onderzoekt in haar nieuwe boek, Lichaamsbevrijding: hoe het begrijpen van racisme en dieetcultuur helpt vreugde te cultiveren en collectieve vrijheid op te bouwen.))

2. Differentiëren tussen het accepteren van je lichaam en het leuk vinden van je lichaam

Acceptatie is de erkenning van wat is. Het gaat erom zich aan de feiten te houden. Hoewel lichaamspositiviteit oordelen kan aanmoedigen als "Ik hou van mijn curven" en lichaamsschaamte kunnen uitspraken bevatten als "Ik zie er grof", gaat body neutraliteit over observeren zonder waarde uitspraken te doen.

Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen "mijn lippen zijn rond" of "mijn tepels zijn roze."Als alternatief kunt u ervoor kiezen om zich meer te concentreren op wat uw lichaamsdelen u in staat stellen te doen, zoals" mijn benen hebben me geholpen om naar het werk te lopen "," Mijn handen hebben deze heerlijke maaltijd gecreëerd "," Mijn kont stelt me ​​in staat om uren te zitten. Favoriete boek, "" Mijn maag droeg mijn baby."Dit zijn feiten zonder enige opname van waarde-positief of negatief.

3. Identificeer lichaam neutrale uitspraken die waar en goed voor u aanvoelen

Lichaamneutraliteit gaat over het vermijden van "one size fits all" -benaderingen van acceptatie en in plaats daarvan uitzoeken wat uniek is. Om dit te doen, creëer je gepersonaliseerde uitspraken als "Mijn lichaam heeft me geholpen ..." of "Ik kan mijn lichaam eren door ..." of "Ik accepteer deze lichaamsdelen vandaag .. .'Het identificeren van dergelijke mantra's kan je helpen om te beginnen met het verschuiven van de manier waarop je gewend bent om in je lichaam te zijn.

4. Onthoud dat dit een evoluerende praktijk is

Met lichaamsneutraliteit is er geen hoogtepunt bereikt. Het gaat erom jezelf te erkennen zonder jezelf te beoordelen. Dit kan tijd en energie kosten om te verschuiven hoe je je verhoudt tot je lichaam, en het is een voortdurende praktijk als je door het leven gaat.

5. Verwacht en plan voor strijd

Wanneer u merkt dat de kritische gedachten zich voordoen, in plaats van zich naar binnen te concentreren en het typische traject van onderzoek te volgen, kijk dan naar buiten en vraag uzelf af: “Wat of wie mij nu bewerkt? Komen deze kritische gedachten voort uit een onderdrukkende instelling, een familielid, een arts waar ik naartoe ging? Zijn dit mijn ideeën over mezelf of die van iemand anders die ik heb geïnternaliseerd?"

Het kan ook nuttig zijn om op uw gemeenschap te vertrouwen, waarvan leden waarden met u kunnen delen. Deze mensen kunnen je helpen erkennen dat stem zonder het geloof of het geloof te geven door hun ondersteunende stemmen te delen.

Om meer te horen over de waarde van het omarmen van lichaamsneutraliteit en bevrijding, luister dan naar de volledige podcast -aflevering hier.

Wees de eerste die hoor willen dat de nieuwste aflevering van de Well+Good Podcast elke week rechtstreeks in je inbox wordt geleverd? Meld u hieronder aan om op de hoogte te blijven.