Berenplanken werken je armen, kern en bilspieren in een enkele beweging die ze moeten doen
3. Gebogen terug
Net als in uw standaardplank moet de juiste berenplankvorm een rechte, stevige lijn van de bovenkant van uw hoofd naar uw kont houden. Dit vereist wat serieus kernbetrokkenheid, daarom ziet Copeland vaak mensen hun rug buigen in de verhuizing. "Je rug buigen legt onnodige druk uit op je lumbale wervelkolom", zegt ze. Om dit te voorkomen, denk er na over het persen door je bilspieren en kern om je wervelkolom neutraal te houden.
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
Je weet dat onoverwinnelijke gevoel dat je krijgt na het eten van een superfood-geladen lunch? Geen ...
Het is zeldzaam dat dermatologen algemene aanbevelingen doen over een enkel ingrediënt dat iedereen ...
Als je zoals ik bent, heb je waarschijnlijk niet aan de term pH gedacht sinds de chemie van de midde...