Ben je echt een introvert ... of eigenlijk een zeer gevoelig persoon?

"Kenmerken die gemeenschappelijk zijn voor mensen die zeer gevoelig zijn, zijn een diepte van verwerking (of dingen diep voelen), gemakkelijk overweldigd of overstimuleerd, sterkere emotionele reacties hebben en zich bewust zijn van subtiliteiten om hen heen," zegt therapeut Alice Shannon, LMFT, wiens praktijk Richt zich op zeer gevoelige mensen. Deze dimensie van gevoeligheid verwijst alle vijf zintuigen (plus emotionele gevoeligheid), waardoor het voor een zeer gevoelige persoon heel goed mogelijk is om meer te worden beïnvloed door dingen zoals het bonzen van clubmuziek of felle stroboscooplichten dan de gemiddelde persoon zou worden afgevoerd door sociale instellingen of dingen intern moeten verwerken, zoals een introvert zou doen.

Hoe het eruit ziet om een ​​zeer gevoelig persoon te zijn die ook extravert is

Zoals hierboven opgemerkt, komt het zeker vaker voor dat zeer gevoelige mensen ook introvert zijn omdat die gevoeligheid sociale instellingen kan overweldigend kunnen maken. In feite meldde de toonaangevende expert op het gebied van gevoeligheid, klinisch psycholoog Elaine Aron, PhD, in haar oorspronkelijke onderzoek in 1997 dat 70 procent van de zeer gevoelige mensen ook sociaal introvert is, zegt DR. Jagiellowicz. Maar dat verlaat natuurlijk nog steeds 30 procent. Dat zijn de mensen die zeer gevoelig zijn voor omgevingsstimuli, maar ook de voorkeur geven aan het extern delen en verwerken van informatie, zegt DR. Helgle. Enter: de gevoelige extraverte mensen.

Meestal deze mensen Liefde Mensen en het gevoel hebben dat ze meer te winnen hebben van sociale interacties dan uit de tijd die solo wordt besteed (een belangrijk verschil met introverte mensen). Maar wanneer er veel andere stimuli aanwezig zijn tijdens een sociale interactie-achtige, zeg, op een feest of een concert--kan de gevoelige kant in werking treden, en ze kunnen overstimuleren, zodat het sociale voordeel dat ze winnen van de interactie kost een kosten.

“Een zeer gevoelige persoon die extravert is, kan voorbij elk ongemak of opwinding duwen die ze in een sociale omgeving kunnen voelen om langer te blijven.”-Alice Shannon, LMFT, therapeut

"Een zeer gevoelige persoon die extravert is, kan voorbij elk ongemak of opwinding duwen die ze in een sociale omgeving kunnen voelen om langer te blijven, alleen om het gevoel overdreven te laten," zegt Shannon. “Als ze zich niet bewust zijn dat ze zeer gevoelig zijn of wensen dat ze dat niet waren, kunnen ze zich ontmoedigd of teleurgesteld voelen dat ze niet gemakkelijk kunnen blijven [in een sociale setting] zolang anderen zonder gevolgen, zoals zich vermoeid voelen, of Zelfs fysieke ongemakken ervaren zoals hoofdpijn.”

Daarom kan het net zo belangrijk zijn voor de gevoelige extraverte om zich bewust te zijn van en te reguleren hoeveel stimulatie ze op een bepaalde dag ervaren zoals het is voor de gevoelige introverte.

Hoe om te gaan met sociale plannen als een zeer gevoelige persoon, of je nu introvert bent * of * extravert

Simpelweg het erkennen en accepteren van uw gevoeligheid vooraf kan uw benadering van sociale interacties ten goede verschuiven. "Het helpt om op te merken wie we zijn en wat voor ons werkt zonder oordeel, net als een journalist of wetenschapper die informatie verzamelt", zegt Shannon. “Het is geen goede of slechte informatie, maar gewoon handig om te weten.”

Zodra je die mentaliteit hebt omarmd, kun je je misschien meer bevoegd voelen om te handelen in overeenstemming met hoe je je voelt dan door anderen de smeekbeden van anderen om te bezoeken om sociale uitstapjes bij te wonen die veel stimulatie met zich meebrengen. Als u merkt dat anderen aandringen op uw aanwezigheid (e.G., 'Iedereen zal er zijn!'Of' het zou onbeleefd zijn om niet te gaan!"), Stelt Shannon voor om een ​​go-to-reactie te bedenken en het zo vaak te herhalen als nodig bijvoorbeeld:" Misschien de volgende keer, maar dit gaat vandaag niet voor mij werken ", of" Ik zal er zijn binnen geest.”

Wanneer u sociale uitstapjes op uw eigen voorwaarden plant, zorg er dan voor dat u ze op de hoogte hebt en de tijd tussen de tijd toestaat voor uw eigen tijdverdrijf, hobby's of journaling, en voor herstel alleen tijd, of dat nu betekent sporten of wandelen in de natuur, suggereert Dr. Jagiellowicz.

En maak er een punt van om extra stimulatie tot een minimum te beperken wanneer u maart Zijn Sociaal samenkomen, voegt ze eraan toe. Gezien het feit dat je al wordt geconfronteerd met de emotionele stimulatie van het chatten met een vriend of een paar, kan het zijn dat een chiming-telefoon of achtergrondgeluid bijvoorbeeld de interactie in over stimulerend gebied duwt. In dat rijk zullen rustige verzamelplekken en kleinere groepen altijd betere opties zijn om gevoeligheid te beheren dan hun luidere en meer chaotische alternatieven.