Veroudert u te snel ... daar beneden?

Welkom bij de laatste van de Wellness Council, onze uitgekozen holistische gezondheidsteam: een strak samengestelde groep die het beste advies geeft aan deze kant van je eigen persoonlijke goeroe.

Hier legt dameshormoonexpert Alisa Vitti (aka "The Hormone Whisperer") uit wat u moet doen om vroege veroudering te voorkomen.

Waar ze nu over schrijft, is aan jou om ons te vertellen wat je graag weet te weten! Stuur vragen en ideeën naar [email protected].

Er zijn genoeg dingen die ik wed dat je zou willen dat je zou kunnen versnellen: je werk woon -werkverkeer, die ontmoeting met je baas, die ongemakkelijke familiediners tijdens de vakantie. Maar als er één ding is dat we allemaal wensen dat we konden vertragen, zijn het onze biologische klokken.

Ik heb het niet over de veronderstelde tick-tocking-tijdslimiet voor het maken van baby's waar de meesten van ons aan denken als we "biologische klokken" horen-ik heb het over het mechanisme dat je erin rijdt. Heb ik je aandacht al?

Het feit is dat veroudering gebeurt. En het gebeurt van de binnenkant-we beginnen minder hormonen te maken als we nog steeds relatief jong zijn, nog 35! Deze verlaagde concentratie van hormonen is een grote motor van het verouderingsproces, maar gooi alle milieutoxines, uitputting van voedingsstoffen en levensstijlstressoren in die we dagelijks tegenkomen in onze moderne wereld, en je hebt een recept voor vroegtijdig je nana veranderen.

Het probleem in onze tijd is dat de perimenopauze veel sneller gebeurt voor vrouwen en op veel jongere leeftijd.

Zou het niet geweldig zijn als we dit op de een of andere manier konden vertragen-zodat we kunnen genieten?

Voordat je op bent voor Botox en Fillers (serieus, niet), luister je: je kunt het hormonale verouderingsproces absoluut vertragen door voedingstherapie.

Dus wat is er aan de hand op 35?

De grote 3-5 is rond de tijd dat je lichaam een ​​proces zal afstappen dat bekend staat als perimenopauze. Het is een belangrijke biologische verschuiving die veel minder wordt besproken dan de menopauze zelf, wat betekent dat weinig vrouwen zich realiseren dat het hen overkomt, zelfs als ze lijden aan de gevolgen.

Daarom is het zo van cruciaal belang om de punten te verbinden met uw nieuwe symptomen en het begin van dit proces, zodat u de juiste stappen neemt om uw symptomen te elimineren en het hormonale verouderingsproces te vertragen.

In plaats van te proberen elk nieuw probleem te spotten, wil ik dat vrouwen zich realiseren dat de plotselinge gewichtstoename, humeurigheid, slapeloosheid en periodeproblemen die ze hebben rond deze mijlpaalleeftijd allemaal verbonden zijn. Door te beseffen dat het allemaal verbonden is en dan het juiste voedsel te eten om je lichaam te helpen meer hormonen te maken, kunnen je symptomen op zichzelf opruimen.

Wat is precies de perimenopauze?

Het is een ander woord voor wat een langzaam proces zou moeten zijn: uw hypofyse maakt geleidelijk meer follikelstimulerend hormoon (FSH) in de loop van de tijd om u te laten stoppen met ovuleren.

Dit zou je niet bang moeten maken! Het is een totaal natuurlijke en ideale, een zeer trage overgang naar de volgende fase van je leven. Als ik zeg "langzaam", bedoel ik het: dit proces zou 10-15 jaar moeten duren, en je zou minimale symptomen moeten hebben.

Maar het probleem is dat het veel sneller gebeurt voor vrouwen, en op veel jongere eeuwen. In feite neemt voortijdige eierstokfalen toe als gevolg van de endocriene verstoring die vandaag een ongebreideld onderdeel van ons leven is.

Het te snel doorgaan met dit proces is een vorm van vroegtijdig veroudering, en het betekent dat je vruchtbare venster eerder sluit, je libido verdampt, je metabolisme kraampjes, en je merkt dat je het gevoel hebt dat je in een lichaam bent geland dat je niet herkent. Het kan zelfs uw vermogen om kinderen te krijgen beïnvloeden.

Maar er is hier een zilveren voering: net zoals PMS een hormonale onbalans is die je niet bedoeld hebt, is een zeer symptomatische perimenopauze ook niet de norm. En de stereotiepe symptomen waarover u hoort, komen alleen wanneer uw andere hormonen uit balans komen vanwege dieet.

Hoe de tekenen van voortijdige veroudering te spotten

De eerste grote rode vlag (vergeef de kleur woordspeling): een verandering in uw menstruatie. Of je stroom nu zwaarder is geworden, langer is geduurd of begonnen te worden gepaard met krampen en PMS, je ziet een verschuiving van de periode die je in je twintig had.

U kunt ook andere tekenen ervaren zoals slapeloosheid, hete flitsen, stemmingswisselingen, acne, nachtzweet en gewichtstoename.

De veranderingen zijn misschien niet dramatisch, maar hoeveel u de impact van deze hormonale verschuiving in uw dagelijkse leven voelt, hangt sterk af van uw dieet en levensstijl. Hoe minder gezond en hormonaal ondersteunend dat zijn, hoe groter de kans is dat de perimenopauze je hard zal raken op 35. Je zult kleinere concentraties hormonen produceren, en je zult dit echt voelen als je niet voorbereid bent.

Hoe ben je hier gekomen?

Een snel onderzoek kan enkele oorzaken onthullen. Gebruikt u make -up- en schoonmaakproducten in uw huis die hormoonverstorende chemicaliën bevatten? Traint u zonder voorafgaan? Drink je cafeïne? Heb je de pil meegenomen?? Heb je een geschiedenis gehad van dieet, het elimineren van voedselgroepen, het doen van veel reinigingen en ontgiften?

Al deze dingen kunnen je uitputten van de zeer micronutriënten die je niet alleen nodig hebt om voldoende hormonen te maken, maar ook om je jeugdige en levendige langdurige te houden. (Hoewel, in termen van het elimineren van voedselgroepen, houd er rekening mee dat het dumpen van zuivel en gluten eigenlijk zijn Goed Ideeën zijn endocriene disruptors.))

Wat te doen: werken nu samen met uw gynaecoloog

Zelfs als je je geweldig voelt, dring ik er bij je op aan om een ​​geweldige gynaecoloog te vinden en een baseline hormoonpaneel op te richten rond de leeftijd van 30.

Dit zal je helpen begrijpen wat normaal voor je is, zodat je iets hebt om dit te vergelijken als je hormonen beginnen te verschuiven in dit decennium. Praat van tevoren met je gynaecoloog als je kunt, en laat haar weten dat je dit proces op natuurlijke wijze en niet -mededeld wilt doorlopen.

Als je er al dik van bent, is het niet te laat: krijg dat volledige hormoonpaneel gedaan om te zien of je het grootste hormonale probleem kunt ontdekken dat je hebt, of het nu lage oestrogeen, lage schildklier of iets anders is.

Dit is het punt waarop vrouwen me altijd vragen: "Kan ik niet gewoon medicijnen met hormonen?"Naar mijn mening, nee.

Net zoals ik je niet aanrast om op de pil te gaan om je menstruatieproblemen op te lossen, raad ik je niet aan om je perimenopauze te mediceren.

Waarom? Twee belangrijke redenen: ten eerste is dit een proces dat uw lichaam is ontworpen om te doen. Er is niets mis, niets op te lossen, en je kunt dit op natuurlijke wijze en drugsvrij doornemen. En ten tweede maskeren synthetische hormonen de symptomen die u motiveren om de wijzigingen aan te brengen die u nodig hebt om de symptomen op te ruimen. Ze geven je een vals positief dat alles in orde is met je gezondheid. Perimenopauze is een kans om ervoor te zorgen dat u klaar bent voor een gezonde toekomst.

Maar zelfs als u stevig tegen synthetische hormonen bent, moet u bereid zijn om de standaardsuggestie van uw gynaecoloog te horen, die gewoon doorgaat met anticonceptiepillen totdat u ongeveer 45 bent en vervolgens overstapt naar hormoonvervangingstherapie. Al deze synthetische hormoonvervanging heeft risico's en u hebt het eigenlijk niet nodig. Dat gezegd hebbende, het is aan jou om te beslissen hoe je door je leven wilt gaan in je lichaam-natuurlijk of medicinaal.

Wat te doen: het verouderingsproces vertragen met voedsel

Oké, dus ik heb je geslagen met het harde nieuws. Maar Chin Up, Gorgeous: Voortijdige veroudering hoeft niet je bestemming te zijn. Ik ben een sexy, levendige moeder in mijn late jaren dertig en ik voel me beter dan in mijn leven omdat ik grip kreeg op mijn voedselkeuzes en ik wil hetzelfde voor jou!

Hier zijn drie eenvoudige manieren om het voortijdige verouderingsproces op dit moment te vertragen.

Eet volgens uw cyclus. U kunt uw oestrogeen en progesteron daadwerkelijk in evenwicht brengen en de redenen voor belangrijke perimenopauzale symptomen elimineren. Om aan de slag te gaan met mijn proces, cycle-synchronisatie genoemd, op een zeer eenvoudige, snelle en gemakkelijk te begrijpen manier, bekijk deze twee inleidende protocollen van vier weken: welke groenten te eten en welke korrels te eten tijdens elke fase van uw menstruatiecyclus.

Eet voldoende eiwitten en vet. Als u de juiste hoeveelheden van deze belangrijke voedingsstoffen krijgt, kunt u voldoende hormonen maken. Dit is niet de tijd voor jojo-diëten! Je moet eten om de hormonen te maken die je jong-learn meer houden over mijn favorieten-eiwitten hier en vetten hier.

Neem vitamine D3 en avond primrose -olie om hormonen in balans te houden. Beide zijn goed onderzocht om positieve hormoon -evenwichtseffecten te hebben tijdens deze perimenopauzale overgang. U hoeft geen opvliegers te hebben als u voorbereid bent!

En als je je frazzled, opgeblazen en unsexy voelt-met meer afstand tussen cycli, zeer lichte of super zware periodes, een platte sekstation en meer humeurigheid in het algemeen-er is nog wat meer micronutriënten speurtas die je kunt doen om het proces terug te keren. Bekijk dit gratis rapport over de magische ontbrekende micronutriënt om je sexy terug te krijgen om meer te leren.

De beslissing nemen om 20 jaar geleden de controle over mijn hormonale gezondheid te nemen, was het beste wat ik ooit heb gedaan. Ik vermeld die keuze met de reden waarom ik me sterk, sexy en levendig voel vandaag, en waarom ik zeker weet dat ik me net zo geweldig zal voelen in de komende decennia! Ik wil dat je sexy, sterk, gelukkig en gezond bent als je meer dan 50 jaar oud-perimenopauze bent, is een geweldige kans om ervoor te zorgen dat je al die dingen bent naarmate je ouder wordt.

En onthoud altijd: als u eenmaal de juiste informatie hebt over hoe uw lichaam echt werkt, kunt u beginnen met het maken van gezonde keuzes die eindelijk voor u beginnen te werken. Je kunt dit doen-de wetenschap van je lichaam staat aan jouw kant!

Alisa Vitti, HHC, is een integratieve voedingsdeskundige, best verkochte auteur van Womancode, en de oprichter van Floliving.com, een virtueel gezondheidscentrum dat de hormonale en reproductieve gezondheid van vrouwen ondersteunt. Alisa is afgestudeerd aan de Johns Hopkins University en het Institute for Integrative Nutrition, Alisa een webserie over Lifetime, sErves in de Yahoo Health Advisory Board en is een adviseur voor verschillende startups voor gezondheidszorg en gezondheidstechnologie. Ze heeft gepresenteerd op TEDX, Talks@Google, Summit Series Outside, Hay House, WIE Symposium en She Summit. Volg haar op Facebook, Twitter, Pinterest en Instagram.

Waar moet Alisa over schrijven? Stuur uw vragen en suggesties [email protected].