Zijn chlorella -voordelen die het waard zijn om uit te schieten? Dit is wat een geregistreerde diëtist denkt

5. Het heeft antioxidanten

Net als vrijwel alle planten heeft Chlorella antioxidanten, die belangrijk zijn voor het beschermen van het lichaam tegen ontsteking door het bestrijden van vrije radicalen, die onstabiele moleculen zijn die cellulaire structuren kunnen schaden. Als vrije radicalen niet onder controle worden gehouden, kunnen ze bijdragen aan allerlei gezondheidsproblemen, van goedaardige (voortijdige huidveroudering) tot levensbedreigend (kanker, hartaandoeningen, beroerte, Alzheimer ... en nog veel meer).

6. Chlorella is een goede bron van ijzer

"Een andere chlorella van voedingsstoffen is hoog in ijzer", zegt Amidor. Eén portie heeft zelfs 12 milligram van de voedingsstof, wat 70 procent is van het aanbevolen dagelijkse totaal. IJzer speelt een belangrijke rol in de energieproductie en het lichaam heeft het nodig om te functioneren. Als je je regelmatig traag voelt, is het de moeite waard om je ijzerniveaus te laten controleren, en als je laag bent, kan Chlorella je helpen meer in je dieet te komen-vooral als je geen vlees of van bonen, twee primair eet, twee primair Bronnen van ijzer.

7. Het heeft calcium

Chlorella heeft sporen van calcium, wat een belangrijke voedingsstof is voor botgezondheid en hartgezondheid. Het bevat slechts een kleine hoeveelheid, maar het is een ander toegevoegd voordeel verpakt in de groene algen.

Tips voor het kopen van chlorella

Vooral als u overweegt om chlorella in supplementvorm te kopen, zegt Amidor dat het extra belangrijk is om uw huiswerk te maken en ervoor te zorgen dat het bedrijf hun chlorella test op gifstoffen die meer schade kunnen veroorzaken dan goed. "Ga naar de website van het bedrijf dat u overweegt te kopen en kijk welke informatie ze hebben over hoe hun ingrediënten worden getest", zegt ze. Als er geen informatie beschikbaar is, zegt ze dat dat een rode vlag is. Als een supplementbedrijf de inspanning (en kosten) doorloopt om hun chlorella te testen, willen ze dat hun klanten het weten.

Chlorella kan ook opduiken in gebottelde dranken en hoewel deze drankjes worden gereguleerd door de Food and Drug Administration, stelt Amidor nog steeds voor om wat te graven. Ze stelt voor om op de website van het bedrijf te kijken om te zien of ze informatie hebben over waar ze hun ingrediënten vandaan halen en of ze worden getest op authenticiteit. Zo niet, dan is het de moeite waard om het merk een bericht op Facebook of Instagram te sturen.

Bekijk de onderstaande video voor meer tips voor het veilig kopen van supplementen:

Zijn er bijwerkingen om op de hoogte te zijn?

Hoewel Amidor zegt dat ze zich niet bewust is van problematische bijwerkingen voor Chlorella, zegt ze dat het niet voor iedereen is. "Als je zwanger bent of borstvoeding geeft, is het het beste om het niet te consumeren omdat er geen wetenschappelijke studies zijn die aangeven of dat veilig is of niet", zegt ze. "Ook, vanwege het ijzergehalte van Chlorella, is het misschien niet goed om ze te mengen,", zegt ze, als u bloedmedicijnen gebruikt.

Als vuistregel, wanneer u overweegt een nieuw supplement te nemen, zoals Chlorella, is het een goed idee om de arts in orde te krijgen en een must als u onderliggende medische aandoeningen hebt of medicijnen gebruikt.

Hoe chlorella te gebruiken

1. Gebruik het als poeder

Een van de meest populaire manieren om chlorella te kopen is als een poeder, dat vervolgens kan worden toegevoegd aan smoothies, havermout of thee. Zoals Amidor eerder benadrukte, is het belangrijk om het merk te onderzoeken dat het poeder verkoopt om ervoor te zorgen dat het is getest op authenticiteit en toxiciteitsniveaus. Zodra je een poeder vindt dat je leuk vindt, is een gemiddelde portiegrootte twee eetlepels.

2. Neem het als een supplement

Hoewel Chlorella een algen is, smaakt het niet visachtig; De smaak is vergelijkbaar met salad greens. Als je niet van de smaak houdt, maar toch de Chlorella -voordelen wilt plukken, kun je het in supplementvorm vinden en het als een capsule nemen.

3. Zoek het in sappen en andere flessendranken

Naarmate Chlorella populairder wordt, wordt het gemakkelijker te vinden in sappen en andere drankjes. "Weet alleen dat de hoeveelheid die in deze [producten] wordt gebruikt, waarschijnlijk niet erg veel is", zegt Amidor, wat aangeeft dat het minder kan zijn dan de gemiddelde chlorella -portie van twee eetlepels. Als u wilt weten hoeveel er in een drankje zit en deze niet op het etiket wordt vermeld, neem dan contact op met het bedrijf en vraag het; Ze moeten openstaan ​​om uw vragen te beantwoorden.

In het algemeen en zolang het afkomstig is van een gerenommeerd bedrijf, is Chlorella veilig om te nemen en kan het lichaam op veel manieren ten goede komen. Hoewel Amidor zegt dat het belangrijk is om te weten dat alles wat Chlorella aanbiedt in voedingsmiddelen te vinden is, zegt ze dat de algen kunnen worden beschouwd als de kers bovenop het voedzame voedsel dat je al consumeert voor je gezondheid. En wat een voedingsrijke kers is het.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.