Angstig staren naar mijn plafond is mijn m.O.-Dus ik probeerde een gewogen deken om te zien of het me kon helpen slapen

Sinds ik ongeveer 8 jaar oud was, is slapen niet gemakkelijk bij me gekomen. Mijn algemene angst en nervositeit over alles (lees: mijn hele toekomst plannen op 11 p.M.) heeft me altijd 's nachts wakker gehouden.

Gooi de huidige staat van de wereld in (bedankt, 2020), en het is gewoon moeilijk voor mij om me ontspannen genoeg te voelen om een ​​echte goede nachtrust te loggen.

Ik heb veel slaapversterkingsmethoden geprobeerd die hebben bijgedragen aan verschillende mate van succes, en in mijn voortdurende zoektocht naar een remedie is de gedachte aan een gewogen deken binnengegaan en eerlijk de laatste paar jaren.

Mijn pessimistische gezichtspunt van "het is gewoon een deken die meer weegt dan andere dekens" heeft me ervan weerhouden het ooit een kans te geven, maar omdat ik al slaap verloor, dacht ik dat ik nu (letterlijk) niets te verliezen had. Dus ik nam de duik en voegde een hele week een rustige gewogen deken toe aan mijn routine voor het slapengaan om te zien of het zou helpen mijn ZZZ's te stimuleren.

Blijf lezen om de voordelen van een gewogen deken te leren en of deze voor mij werkte.

Wetenschapsregels

Voordat ik in mijn oh-zo-gezellige ervaring duik, laten we in Waarom Gewogen dekens hebben dit aangeboren vermogen om u te helpen in de ontspanningsmodus te glippen.

"Gewogen dekens werden voor het eerst gebruikt in sensorische integratietherapie", zegt Patrick Seiffert, senior vice president slaapinnovaties voor rust. "Ze bieden diepe aanraakdrukstimulatie, een zintuiglijke ervaring vergelijkbaar met een geruststellende knuffel."Bewijs me verkeerd: absoluut niets voelt beter dan een knuffel na een lange of stressvolle dag.

"[Gewogen dekens bieden] een zintuiglijke ervaring vergelijkbaar met een geruststellende knuffel."

Seiffert zegt ook dat het gewicht van de deken je lichaam kan herinneren aan de sensatie die je voelde toen je als baby werd ingekeurd, dus het biedt een bekend soort comfort dat je externe stressoren verlicht en omleidt. (De stippen zijn eindelijk aansluiten.))

Alle voordelen

Vanaf het moment dat ik me nestelde met mijn nieuwe slapende metgezel, had ik een voorgevoel dat we snelle vrienden zouden worden. Met ultrazacht materiaal dat aanvoelt als echte (gewogen) wolken, kostte het me terug naar een kind toen mijn moeder de vers van de droogkleding op mij zou legen. Dus. Verdelen. Goed.

Zodra ik het bovenop me situeer, voel ik me veilig, gezellig en alsof ik nooit meer wil verhuizen. En omdat het cool-naar-de-touch-technologie heeft (ja, dit is een ding!), Ik moet nog wakker worden met die gevreesde midden-of-the-night zweet.

Ik kwam in het flauwvallen van het midden van afleveringen De Geweldige Britse bakshow Bijna elke avond de afgelopen week (wat bijna nooit gebeurt omdat ik te geïnvesteerd ben), en werd wakker Eigenlijk Gestuurd voelen en alsof ik genoeg heb gesloten.

Alsof deze voordelen van een gewogen deken niet genoeg waren, is de betaalbaarheidsfactor wat me echt heeft verkocht. "In een recent onderzoek beoordeelde slechts 20 procent van de volwassenen hun slaapkwaliteit als zeer goed", zegt Seiffert. "Tranquility gewogen dekens zijn een natuurlijke oplossing, en het is belangrijk dat niemand uit betere slaap wordt weggelaten vanwege kosten of toegankelijkheid."(Voeg hier microfoon druppel in.))

Een week in mijn gewogen algemene ervaring kan ik melden dat het 's nachts ontspannend is om 10 keer gemakkelijker te doen om te doen. Laten we zeggen dat ik meer dan waarschijnlijk wat zal bestellen voor al mijn vrienden om hun eigen chill-out zones op het volgende niveau te maken. Heb ik net mijn vakantie in oktober afgemaakt??

Winkel gewogen dekens

Koop nu rusttemperatuur Balancing gewogen deken met wasbare dekking, 15lb $ 40 kopen nu rustige koeling gewogen dekens, 15lb $ 40 kopen nu rustigheden essentials

Heeft u een gewogen deken nodig?

Hoewel ze angst of depressie niet voorkomen of behandelen, is een van de grootste voordelen van een gewogen deken om degenen die problemen hebben met vallen (en blijven) in slaap te kalmeren en te ontspannen, zegt Seiffert.

"Voor veel mensen komen deze behoeften voort uit de stress die we allemaal ervaren, als gevolg van werk, familie of andere druk."En voor anderen kan het blootstelling aan cafeïne of blauw licht zijn, zegt hij. Maar Raad eens? De meeste mensen vallen waarschijnlijk in beide emmers (aka me), dus bijna iedereen die 's nachts gaat slapen, kan profiteren van deze slaapkamer essentieel.

Wanneer u begint, zorg er echter voor dat u kiest voor een deken die minimaal 10 procent uw totale lichaamsgewicht is, suggereert Seiffert. Ik ben maar vijf voet lang, dus ik ging met de standaard deken van 12 pond, en nou ja, jullie weten al dat de rest geschiedenis is.

Betaalde inhoud voor rust

Topfoto: Getty Images/Aleksandarnakic