Een ultra-uitdagende barre-training die je echt de brandwond voelt

Niets over ballet is eenvoudig. En hoewel we niet allemaal de evenwicht en kracht van Misty Copeland kunnen bezitten, kunnen we onze innerlijke ballerina aanboren via Barre -trainingen. In deze aflevering van Trainer of the Month Club Gereed door professionele danser en trainer Sydney Lotuaco, je krijgt een training zo goed dat je je afvraagt ​​hoe je zo veel gedaan hebt in slechts 20 minuten zonder apparatuur.

Wat barre -trainingen zo hard maakt, is de herhaling die zich richt op het opbouwen van spieruithoudingsvermogen en het versterken van uw stabiliserende spieren. In één oogopslag zien de bewegingen er misschien niet te uitdagend uit. Maar al die kleine kleine bewegingen kloppen, waardoor je een serieuze brandwond hebt. Veel van de oefeningen nemen je ook door een groot bewegingsbereik, waardoor je spieren sterker kunnen worden en je mobiliteit kunnen vergroten. Bovendien is het een lage impact en past het in uw fitnessregime, ongeacht uw leeftijd. "Geweldig training!"gaf een van de video -kijkers op de Goed+goed Youtube kanaal. "Echt een uitdaging, maar ik hou van een goede uitdaging. Ik ben al snel 60 en geen danseres, en deze [training] was volledig uitvoerbaar voor een niet-danser."

Tijdens deze uitdagende barre-training begin je met een snelle opwarming voordat je een burn-outsessie in het hele lichaam ingaat, met je rechterbeen door zeven rechte minuten lunge en beenliftvariaties. Dan doe je een beetje tricep- en kernwerk voordat je vanaf de bovenkant begint en alle onderliggende bewegingen aan je linkerkant uitvoeren. "Het is het volledige lichaam-we gaan vandaag elke spier gebruiken", zegt Lotuaco.

Houd er rekening mee dat, terwijl je hard wilt gaan, je geen vorm en veiligheid wilt opofferen. Lotuaco leert bewegingen die op elkaar voortbouwen, dus als het volgende niveau boven het bereik voelt, voel je dan vrij om te blijven waar je bent.

Klaar om het te proberen? Bekijk hieronder de volledige video:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.