Een insider's gids voor fietsen bij equinox

Equinox biedt een dozijn, letterlijk 12 verschillende indoor fietsklassen. Dat maakt het kiezen van een moeilijker dan een groen sap op Organic Avenue.

En overweeg dit: SoulCycle, die Equinox vorig jaar heeft verworven en die zich uitsluitend richt op fietsen, heeft slechts één handtekeningklasse. Als het mekka van binnencycling met één kan redden, waarom moet Equinox het op 12 manieren draaien?

Het draait allemaal om de diva's. Alle handelsmerkklassen die worden aangeboden in Equinox zijn gebonden aan een specifieke sterinstructeur die het heeft gemaakt, en wiens methode en charisma tonnen binnen fietsers blijken te zijn. Hoewel dit instructeurs de schijnwerpers geeft en wat variatie naar de fiets brengt, maakt het ook het kiezen van een spin -klasse onnodig verwarrend.

Om de zaken verder te verwarren, worden niet alle klassen aangeboden bij elke equinox; Dus het kan ronduit onmogelijk zijn om degene te vinden die je wilt. Nog steeds verward? Dus we waren, dus hebben we een gids gemaakt voor het dichte labyrint dat studio -fietsen bij Equinox is. -Rosa Levitan

Amy is een.R.M.Y. Wielersport

Krachttoer: Het best bekend om haar motiverende persoonlijke trainingsprogramma, Amy Amato is een fitness pro en fietsinstructeur die meer dan 20 jaar in het bedrijf is vastgelegd. Haar kenmerkende fietsklasse Amy's A.R.M.Y. Fietsen is gebaseerd op haar positieve, doelgerichte coachingfilosofie. De naam riffs op het leger, maar drijft het helemaal niet na: het staat voor Amy motiveert je echt.

De rit: Ondanks al zijn vermeende toeters en bellen, Amy is een.R.M.Y. Fietsen is eigenlijk alleen je gemiddelde indoor cycling -klasse. Verwacht te sprinten, te klimmen en te zweten naar Kelly Clarkson, Madonna en andere popdivas. Amato is geen super spraakzame instructeur, dus als je iemand nodig hebt die tegen je schreeuwt om gemotiveerd te blijven, dan is dit misschien niet jouw klas.

Gericht op: Geweldig voor de Zumba-liefhebbende beginner die iets nieuws wil proberen, maar ook geschikt voor de meer ervaren rijder die niet in concurrentie houdt.

(Foto: Amysfitnessarmy.com)

Cyclusologie

Krachttoer: Kristen James is meer dan alleen een bekende fitnessinstructeur; Ze is een van de go-to-fitness-experts voor ABC News, CBS en FOX 5, en is te zien in verschillende nationale tijdschriften. Ze is de maker van populaire fitnessklassen Total Body Smelt and Cycleology en fungeert momenteel als de New York Area Manager voor Equinox.

De rit: Cycleology Markets zichzelf voor degenen die willen trainen als professionele atleten. James richt zich op periodisatietraining, een methode die een variaties gebruikt op intensiteit, trainingsduur, frequentie en volume om te voorkomen. James constant bekleed constant gekleed in Lululemon, ziet er een deel van de meesterinstructeur uit en houdt renners gemotiveerd tijdens een slopende combinatie van sprints, heuvels en uithoudingsritten.

Gericht op: Geweldig voor de tussenliggende fietser en fitnessjunkies die hun rit willen verhogen met nieuwe fysieke uitdagingen. James zorgt ervoor dat je niet achter het stuur slaapt.

Cycletherapie

Krachttoer: Fietsverslaafde, yoga-junkie en all-round sportfanaat Craig Hunter is erin geslaagd zich te onderscheiden in een stad vol met buff look-alike trainers. Hunter, een gecertificeerde instructeur van meerdere fitnessscholen, wil ook dat je je concentreert op de mind-body-verbinding en "energie, ritme en dwang in ritmische intervallen of dansen door binnen fietsen."Zijn unieke filosofie heeft bijgedragen aan zijn populariteit en heeft hem een ​​vaste waarde gemaakt in de fietsscene in New York.

De rit: Cycletherapie richt zich op de geest en het lichaam, dus verwacht een klas van 45 minuten die fietsen, yoga en motiverende training combineert. Deze intense rit benadrukt kernwerk, evenals ademhalingstechnieken en visualisatie. "Het stelt ons in staat om wakker te worden en af ​​te stemmen op onze natuurlijke intuïtieve ritmes die een gevoel van evenwicht brengen", zegt Hunter.

Gericht op: Perfect voor de fervent yogi of spirituele zoeker met een dorst naar een serieuze cardio. Ernstige competitieve fietsers waarderen deze unieke kijk op fietsen misschien niet.

Hoge versnelling

Krachttoer: Competitieve fietser, trainer en rondom Fitness Guru Kristin Kenney brengt de intensiteit van buitenfietsen naar de sportschool in haar handelsmerkklasse. Bekend om haar geweldige signalen, afspeellijsten en de mogelijkheid om zelfs de meest terughoudende rijder te motiveren, is Kenney's High Gear een van de populairste fietsklassen van Equinox.

De rit: Met ritten op basis van echt bergterrein, is High Gear ontworpen om een ​​rijder uit te dagen en je mentaal en fysiek diep te laten graven. Verwacht van een steile heuvel recht in een neerwaartse sprint met weinig hersteltijd. Ook al zul je de vloer met zweet weken, op de een of andere manier houdt Kenney de dingen helemaal fris en leuk.

Gericht op: De spinjunkie, de atleet of de aspirant. De mantra van de hoge versnelling is: "Ik kan, ik zal het doen."Het staat open voor renners van alle niveaus, maar niet voor bangeriken van het hart.

De monstercyclus

Krachttoer: Zelf nagesynchroniseerd "Master Monster" Michael MacNeal is een grote fietsliefhebber met een rock-star aanwezigheid. Op slechts 27 jaar oud is hij erin geslaagd om zijn stempel te drukken op de fietscultuur met zijn kenmerkende klas. Bedekt met tatoeages, hij is de perfecte persoonlijke hybride van de popcultuur-cycling crossover, en een favoriet in de lokale fietsgemeenschap.

De rit: Dit is Equinox's Indoor Cycling Night Club. Je sprint, klimt en zweet naar muziekvideo's geprojecteerd aan de voorkant van de klas. Er gaat niets boven het beeld van Beyonce's buikspieren om je te motiveren om de top van een heuvel omhoog te duwen, terwijl MacNeal je aanmoedigt.

Gericht op: Het is een rit op all-niveaus. Een must voor de plezierige fitnessjunkie, die graag rockt en de eetlepel positieve (niet cheesy) bevestigingen ophoopt. Geweldig voor de overgangs soulcycle -verslaafde.

Rijd in 45

Krachttoer: Scott Katzenstein is een fitnessmeester van All Rounds met wortels in oefenwetenschap. Zijn onderwijsfilosofieën zijn gebaseerd op passie, doorzettingsvermogen en het stellen van doelen, die allemaal duidelijk zijn in zijn klassen. Hij geeft verschillende klassen aan Equinox, zoals Ride in 45 en TRX Max en is een favoriet bij vele buff-and-fit New Yorkers.

De rit: Deze klasse is een progressie van 4 weken die is ontworpen om de fietstechniek, vorm en algehele atletische conditionering te verbeteren. Je zult de gebruikelijke sprints, heuvels en uithoudingsvermogen zien, maar lessen worden moeilijker bij elke rit. Katzenstein is een deskundige en bemoedigende instructeur, die ervoor zorgt dat je nooit uit vorm valt.

Gericht op: Anatomie geeks en degenen die wat spin-post-perfectioneren nodig hebben. Voor de casual indoor cyclist wegen de voordelen van deze Brainiac -klasse misschien niet op tegen een pure cardio -rit.

Schuimverzekering

Krachttoer: Equinox's Resident Lance Armstrong, Harlan Matusow is de echte deal als het gaat om fietsen. Hij is de hoofdfietscoach voor het team van de leukemie en lymfoom Society in trainingsprogramma en heeft meer dan 1.000 atleten in vorm geslagen.

De rit: Deze klasse is een must voor de serieuze fietser. Matusow benadrukt de juiste vorm, ademhaling en techniek in zijn intervalgebaseerde klasse die je zeker zal laten zweten. Je krijgt aanwijzingen in de studio voor hoe je op de weg kunt rijden.

Gericht op: Deze klasse is zeker gericht op de meer serieuze fietser. Beginners zijn welkom, maar degenen die op zoek zijn naar een luchtige endorfine hoog kunnen overweldigd blijven.

(Foto: TeaminTraining.org)

Studio -fietsen

Krachttoer: Deze klas van 45 minuten heeft misschien geen fitnessster, maar dat betekent niet dat de instructeurs niet in orde zijn. Alle Equinox -fietsinstructeurs zijn verplicht om gecertificeerd te worden door het Schwinn -onderwijsprogramma en een slopend auditieproces te doorlopen om les te geven bij de club. Sommige instructeurs die niet te missen zijn, zijn Wil Ashley, Rachel Buschert, Jay Dantzler en Rebecca Alexander.

De rit: Dit is de basis (en meest voorkomende) fietsklasse aangeboden door Equinox. Verwacht een mix van heuvelwerk, sprints, intervallen en uithoudingssecties. Klasstijl verschilt instructeur van instructeur, net als de speellijst.

Gericht op: Geweldig voor beginners die de wereld van het fietsen binnen willen betreden, maar worden overweldigd door het menu met opties. Degenen die een rit zonder pezen willen krijgen. Spin-klasse snelheidsgaters die nieuwe instructeurs willen proberen en er een vinden die spinnen inspirerend en leuk voor hen maakt.

Team Lipstick Cycling

Krachttoer: Super-vrouw Laura Cozik is de oprichter en CEO van Team Lipstick, het grootste volledig vrouwelijke triatlon-team in New York City. Ze trainde ook DR. Sanjay Gupta, zijn CNN -personeel, om in 2010 deel te nemen aan de NYC -triatlon en is populair bij haar fitnessgenoten voor de manier waarop ze indoor fietsen gebruikt om te werken aan atletische doelen en races buiten de studio.

De rit: Cozik creëerde deze klasse voor serieuze fitness -verslaafden. Tempo -oefeningen, sprints en "drempelaanvallen" maken allemaal deel uit van de gewone routine. Dit is een zware rit, maar Cozik's vrolijke muziek en inspirerende coaching maken het de pijn waard.

Gericht op: Meer geavanceerde fietsers-vooral die trainen voor een race of die willen werken aan hun niveau van atletiek.

Terrassen!

Krachttoer: Hij lijkt misschien intimiderend met zijn rots-hard buikspieren en uiterlijk (Equinox heeft hem onlangs in een populaire Q-blogvideo getoond), maar Gregg Cook is een grote fan van het halen van het maximale uit je en is waarschijnlijk de fitnessmotivator van de stad in Chief. Routinematig toegekend onderscheidingen zoals de beste trainer van New York City, heeft Cook zijn reputatie opgebouwd als een van de helderste fitnesssterren. Hij is een intervaltraining met hoge intensiteit, freak, paleo-geobsedeerd en maker van populaire Equinox-klassen terracycle, geslagen en shockwave.

De rit: Terracycle is sterk gericht op intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT), die uw niveau van conditionering en metabolisme opbrengt. Wees voorbereid om te zweten; Klassen omvatten vaak fietsen met 100 procent intensiteit gedurende drie minuten per keer. Je zou denken dat er een heleboel competitieve testosteron in deze klasse zou zijn, maar Cook baseert zijn ritten op de principes van de buitenlucht en moedigt fietsers aan om als team te rijden.

Gericht op: Vastberaden beginners kunnen doorspoelen, maar het is beter voor fitnessjunkies en atleten van alle strepen op zoek naar een serieuze HIIT -training.

(Foto: Q.Equinox.com)

Terrier Tri Cycling

Krachttoer: Robert Pennino is niet je run van de fietsinstructeur van de molen. Hij is een USA Triathlon-gecertificeerde coach en coach bij Terrier Tri, een in New York City gevestigd triatlon- en marathontrainingsprogramma. Zijn klassen zijn doelgericht, focus op techniek en putten uit zijn ervaring met coaching gedurende meer dan 12 jaar.

De rit: U kunt een menu van heuvels, snelheidswerk en uithoudingsvermogen verwachten die worden gekruid met Pennino's professionele atletische expertise. Hij bevat ook nog enkele exotische technieken, zoals intervallen met slechts één been geknipt in de fiets.

Gericht op: Deze klas is geschikt voor alle renners, inclusief degenen die een wielcoach buitenlucht willen. Maar het is geschikt voor triatleten en hard-core fietsliefhebbers.

Transcendcycle

Krachttoer: Zwant aan professionele astroloog en draaiende instructeur, Darryl Gaines brengt een etherische, motiverende kwaliteit in zijn klassen. (Hij leert ook Astrorev.) Ze combineren zijn expertise in de werking van de kosmos met zijn passie voor fitness. Zijn lessen zitten boordevol met degenen die in de richting van hun eigen persoonlijke fitness-bestemming worden gestoken.

De rit: Ruiters besteden 45 minuten zweten naar huis en techno beats met een focus op snelheidsintervallen, terwijl Gaines rond de kamer stuitert en bevestigingen van aanmoediging schreeuwen. De luide muziek en clubachtige sfeer trekken een breed scala aan renners aan, dus wees niet verbaasd als de persoon naast je begint te vuisten of een andere lijkt te zien dat engelen manifesteren.

Gericht op: Degenen die op zoek zijn naar iets speciaals van hun fitnessinstructeur vallen hard voor Gaines, die alles geeft wat hij heeft. Beginners moeten ervoor zorgen dat u vooraf de juiste fietsaanpassing en fietsvorm beoordeelt, omdat de klas de wereld voor de sterren zeer snel verlaat.

Meer lezen

Leidt spinnen tot omvangrijke quads?

5 fitnessfeiten die studies zeggen, zijn waarschijnlijk niet waar

Spin scene shake-up? Revolve komt het landschap van SoulCycle-Flywiel binnen