Ben ik een slecht persoon om een ​​geheim te houden? Experts leggen uit waarom je je zo voelt-en wat je eraan kunt doen

Natuurlijk maakt het type geheim een ​​verschil. Details vasthouden over een verrassingsfeest is één ding. Maar bij het verraden van iemands vertrouwen (zoals het dekken voor de ontrouw van een familielid), hebben we ons meestal berouwvol "omdat we weten hoe deze informatie hen en ons kan schaden," zegt Elizabeth Fedrick, PhD, LPC, eigenaar van Evolve Counseling & Behavioral Health Services in Phoenix, Arizona. “Angst speelt een grote rol bij het creëren van schaamte, omdat we vaak de slechtste scenario's spelen van wat er zou kunnen gebeuren als de andere persoon ons geheim ontdekt.”

Schaamte kan ons spiraal maken, terwijl schuldgevoel misschien echt nuttig is

De termen schuld en schaamte worden vaak door elkaar gebruikt, maar ze zijn niet hetzelfde. Schuldgevoel is een gevoel van spijt in reactie op "een specifieke situatie, terwijl schaamte iets is dat we vaak en consistent voelen, zelfs als we iets niet verkeerd hebben gedaan", zegt Dr. Fedrick. Als we bijvoorbeeld een test bedriegen, kunnen we ons schuldig voelen voor het behalen van een hoger cijfer dan we verdienden.

Schaamte komt daarentegen van het gevoel dat er iets mis is met ons of we hebben niet aan onze eigen of de normen van iemand anders waargemaakt, zegt Felder. Dat betekent dat we ons de neiging hebben om ons te schamen voor onze prestaties, of we nu vals spelen of hard studeren voor het examen. Wat er ook gebeurt, we voelen ons een mislukking. Felder legt uit dat “schuldgevoel een gevoel beschrijft dat er iets mis mee is wat jij deed Terwijl schaamte een gevoel beschrijft dat er iets mis is met jou.”

Als het gaat om geheimen, hebben schaamte en schuldgevoelens de neiging om verschillende reacties aan te roepen, legt DR uit. Fedrick. Laten we zeggen dat een vriend je opzij trekt bij een bijeenkomst en je vraagt ​​om niemand te vertellen dat ze interviewen voor een nieuwe baan. Nadien benadert een andere vriend je om erachter te komen of alles in orde is.

Hoewel dit geheim niemand schade toebrengt, kan je misschien schaamte ervaren omdat je informatie achterhoudt en 'iemand mogelijk van streek maakt die iets uit nieuwsgierigheid wil weten', zegt DR. Fedrick. Als je vriend je in plaats daarvan had gezworen tot geheimhouding omdat ze logen over hun CV, voel je je misschien schuldig, wetende dat je deelneemt aan hun bedrog.

We raken eerder bezig met geheimen die schaamte oproepen, omdat ze 'ons zelfgevoel kunnen afbreken en leiden tot gevoelens van waardeloosheid', zegt Felder. “Weet je schuldig over een geheim, daarentegen, stelt ons ruimte in staat om verschillende keuzes te maken."Hoewel het moeilijk kan zijn om voorbij gevoelens van schande en machteloosheid te bewegen die vaak gepaard gaan met schaamte, en wensen dat we iets anders hadden gedaan (wat betekent, schuldig voelen) helpt ons verder te gaan op een manier die aansluit bij onze waarden.

Hoe kunnen we voorkomen dat geheimen onze geestelijke gezondheid en relaties beïnvloeden?

Leven met geheimen kan leiden tot angst en angst. Dus als je al lang iets verbergt, overweeg dan hoe belangrijk het is voor wie je vandaag bent, zegt Felder. Wanneer we verschuiven van "geloven dat geheimen een weerspiegeling zijn van onze identiteit, om ze te begrijpen als een weerspiegeling van keuzes of gedragingen uit het verleden, kunnen ze minder belasten over onze relaties en geestelijke gezondheid", voegt ze eraan toe.

Soms houden we geheimen uit gewoonte en niet noodzakelijkerwijs omdat ze onze relaties kunnen verpesten. Voor zover mogelijk, vermijd "jezelf in een positie te plaatsen die vereist dat je kwaadaardige of schadelijke geheimen van geliefden houdt", zegt Dr. Fedrick. “Het kan nodig zijn om een ​​grens te stellen bij mensen wiens geheimen je ongemakkelijk maken."Het is oké om een ​​vriend te vertellen die je blijft vertrouwen dat je bepaalde onderwerpen niet wilt bespreken.

Als u merkt dat geheimen uw welzijn beïnvloeden, overweeg dan om te praten met een professional in de geestelijke gezondheidszorg die u kan helpen de informatie te verwerken, zegt DR. Fedrick. Je kunt ook proberen te journaling over je gevoelens. En zolang je de bedoeling is om je niet beter te voelen op kosten van iemand anders, kan het delen van een geheim met iemand die je vertrouwt, je gevoel van isolatie verlichten. Je hoeft de last niet alleen te dragen.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.