Een wellness -expert zegt * dit is het volgende grote ding

Als je wilt weten wat de volgende is in wellness, is Susie Ellis een * zeer * goed persoon om te vragen. Ze is de voorzitter en CEO van Global Wellness Institute, het nieuwste lid van de Well+Good Council, en een vrouw met haar vinger aan de pols van trends. Nu voorspelt ze dat je de komende jaren veel over geluk zult horen: hoe het te definiëren, hoe het te cultiveren en hoe het te verspreiden. Voor haar eerste raadsverhaal deelt ze waarom ze gokt op geluk-en haar advies om er meer van te vinden in je eigen leven.

Elk jaar, gedurende 15 jaar, identificeren mijn onderzoeksteam en ik de wellness -trends die we zien opkomen voor het komende jaar. De afgelopen twee jaar is dit rapport gebaseerd op de vele "AHA" -momenten die voortkomen uit de jaarlijkse Global Wellness Summit, waar 600+ toonaangevende denkers in Wellness samenkomen om de toekomst te bespreken.

In een lawine van vluchtige wellness-trends bieden deze experts enkele rock-solid fundamenten voor welke nieuwe benaderingen daadwerkelijk een verschil zullen maken in het leven van mensen. Maar ondanks zo'n fundament, wanneer ons team verzamelt om de trends van dat jaar te selecteren, is er altijd een verhitte debat. Stemmen stijgen; Mensen zijn het erg oneens. En dat is wat er dit jaar gebeurde toen ik pleitte voor het trend-voorspelling van de "geluk Meets Wellness" die de wellnesswereld moet (en wil) een veel grotere focus leggen op het helpen van mensen om gelukkiger te worden. Mijn team klaagde: “Geluk is zo vaag. We hebben niet meer druk nodig om gelukkig te zijn.”

Maar ik ging bat, stond stevig en overwon. (Lees hier de trend.))

De toename van het ongeluk is een crisis die hard naar huis raakt.

Ik ben gepassioneerd over het plaatsen van geluk in het centrum van wellness om twee krachtige redenen. Ten eerste, ondanks het stijgende inkomen per capita en levensverwachting, blijft de wereld ongelukkig. Uit het World Happiness Report 2018 bleek dat de gemiddelde persoon zijn leven een middelmatige 5/10 beoordeelt op de geluksschaal. Zelfs in rijke landen zoals de VS en het VK, worden we overspoeld met krantenkoppen over hoe depressie, angst, verslaving en zelfmoord epidemisch niveau hebben bereikt. Deze crisis kreeg onlangs een zeer openbaar gezicht met de schokkende zelfmoorden van Kate Spade en Anthony Bourdain, maar er waren bijna 900 andere Amerikanen die zichzelf diezelfde week doodden-met de CDC meldde onlangs dat zelfmoord in de VS net een bijna 70 heeft bereikt -Hoog hoog. We richten ons zo aandachtig op fysiek welzijn, maar de toename van het ongeluk is een crisis die hard naar huis raakt, en mensen hebben nieuwe (en meer) paden nodig naar mentaal welzijn.

Ten tweede is geluk een wetenschap. Sinds 2012 nemen studies als het Global World Happiness Report en op de VS gerichte Gallup-Sharecare Well-Being Index de jaarlijkse polsslag waarop landen en Amerikaanse staten het gelukkigst en het meest ellendig zijn. Veel landen, van Bhutan tot Ecuador tot Australië, maken nu het geluk van mensen centraal in het overheidsbeleid. De VAE heeft zelfs een minister van geluk en het VK aangesteld, een minister van eenzaamheid. Eén opmerkelijke achterblijvend: de Verenigde Staten. Ondanks het "streven naar geluk" is de sleutel tot onze onafhankelijkheidsverklaring, doen we in de buurt van niets met geluk en beleid.

Dit zijn vier lessen van gelukswetenschap. Leer ze en begin me zo snel mogelijk gelukkiger te voelen!

Geluk is over meer dan geld of gezondheid

Het World Happiness Report meet zes belangrijke dingen om een ​​nationale geluksscore te creëren:

1. Inkomen
2. Gezonde levensverwachting
3. Sociale verbinding/gemeenschap
4. Vrijgevigheid
5. Vrijheid
6. Vertrouwen (afwezigheid van corruptie in het bedrijfsleven/overheid)

Wat dit, en een berg van ander onderzoek aantoont, is dat hoewel geld en lichamelijke gezondheid belangrijke factoren zijn in geluk, het sociale connecties en gemeenschap zijn die de grote rol spelen. Of je nu een natie of een persoon bent, je kunt rijk, fit en ongelukkig, of arm, ongezond en gelukkig zijn. Daarom scoren landen als Mexico en Costa Rica vaak hoger dan rijke, gezondere; Waarom de u.S. is het zien van geluk een serieuze duik nemen (nu 18e wereldwijd gerangschikt); Waarom mensen in China, ondanks ongelooflijke inkomenswinst, niet gelukkiger zijn dan 25 jaar geleden. Een studie van de Princeton University toonde aan dat geluk toeneemt naarmate de salarissen stijgen tot $ 75.000, daarna verdwijnt de geluksboost volledig.

In 2018 zijn Noord -Europese landen, zoals altijd, opgeruimd als de gelukkigste. De top vijf: Finland, Noorwegen, Denemarken, IJsland en Zwitserland. We moeten die culturen sterk bestuderen in sociale ondersteuning, gemeenschap, vrijgevigheid, lichamelijke gezondheid/welzijn en eerlijk bestuur.

Sociale verbinding: niets doet er meer toe

Wanneer je het universum van gelukswetenschap verteert, is er één overweldigende afhaalmaaltijd: menselijke verbinding en een ondersteunende gemeenschap (met vrienden, familie, collega's, als vrijwilliger) hebben de grootste impact op zowel geluk als gezondheid. De Harvard -studie van de ontwikkeling van volwassenen concludeert (na 70+ jaar onderzoek) dat het nauwe relaties, meer dan roem, klasse, geld, IQ of zelfs genen zijn die mensen gelukkig houden en mentaal en fysiek achteruitgaan. Maar we hebben een isolatiecrisis (eenzaamheid verdubbeld in de VS in de afgelopen 40 jaar) om zoveel redenen: van een kwart van de Amerikanen die nu alleen wonen tot een nieuw optreden/externe werkeconomie tot het trieste feit dat ons idee van "sociaal" bladert door onze Instagram -feed voorbij al die (vaak vals) glimlachende foto's.

We moeten gewoon meer quality time doorbrengen met echte mensen, en een aantal trends helpen dit mogelijk te maken. Een daarvan is de toename van nieuwe co-working en sociale wellnessruimtes gericht op het bouwen van sterke "hang ruit" -gemeenschappen, zoals clubs voor alleen vrouwen die werk, binding en wellness of coworking-ruimtes voor alle geslacht combineren.

We moeten gewoon meer quality time doorbrengen met echte mensen.

De nieuwe wellness-vastgoedgemeenschappen vechten terug tegen de decennia lange "antisociale" gebogen in onze huizen en buurten, die eigenlijk zijn ontworpen om isolatie te creëren en u van uw buren te houden. Bij ontwikkelingen zoals Serenbe (Atlanta, Georgia) of Lake Nona (Orlando, Florida) is het bouwen van een echte gemeenschap de missie en ze drijven verbindingen met programmeren rond onderwijs en kunst.

Er is een bloei in het alleen-avonturenreizen.

Technologie maakt ons ongelukkig

Studies monteren op hoe constante digitale verbinding, en ontworpen voor-addictie-smartphones en sociale media, creëren een depressie- en angstepidemie. De onschadelijk uitziende iPhone werd slechts tien jaar geleden geboren, en nu zijn we geboeid met constant slecht nieuws, druk op sociale media en werkmails. We raken onze telefoons 2,617 keer per dag en onderbreken onszelf om de 40 seconden, op zoek naar die kortetermijnbeloning-Zap (nog twee "likes") die net als middelenmisbruik werkt. Ieder van ons voelt de verslaving en hoe we niet kunnen worden verbonden. Het is een moment dat voelt alsof het rookprobleem tientallen jaren geleden was: een diepe terughoudendheid om de gezondheidseffect te geloven die uiteindelijk wordt overweldigd door het bewijsmateriaal. En hoe technologie geluk beïnvloedt, zal gelukkig een nieuwe onderzoeksfocus zijn van het World Happiness Report in 2019.

Het helpen van mensen om te ontkoppelen zal een bepalend aspect zijn van de toekomstige wellness -beweging.

Het helpen van mensen om te ontkoppelen zal een bepalend aspect zijn van de toekomstige wellness -beweging. Het is ironisch, maar de digitale reuzen die deze verslavende platforms hebben uitgevonden, maken bewegingen: Apple, Google en Samsung lanceren allemaal tools die technische verslaving aanpakken en limieten vaststellen op schermtijd. Instagram heeft zelfs een heel welzijnsteam gecreëerd om de ervaring minder ongelukkig te maken. Er is een leger van toegewijde apps zoals moment, van het raster en thrivemode die u helpen digitale limieten te stellen-zelfs die u koud afsnijden wanneer u binge.

In Wellness Travel zijn off-the-grid bestemmingen gericht op contemplatie, gemeenschap en natuur de meest gewilde. We noemden "Silence" een Top 2017-trend, die de opkomst van volledig stille spa's, stille maaltijden in Wellness Resorts hebben opgemerkt en volledig stille retraites-achtig in Eremito, een "wellness-klooster" in Umbrië, met zijn stille kaarslichtdiners en 50-uurs diners en 50 uur stille retraites. Als je bang bent voor een dag van stilte en ontkoppeling, denk dan aan hoe slecht je hersenen het nodig hebben.

Geluk groeit in de darmen

Er is eye-opening onderzoek naar hoe ons microbioom-dat ecosysteem van bacteriën, schimmels, virussen en gisten in onze darmkanaal een krachtige rol speelt bij het bepalen van ons geluk. Al die darmbugs genereren zenders en hormonen die zich afspelen in de hersenen, zoals serotonine die stemming, eetlust en slaap reguleert. Studies suggereren zelfs dat het leeuwendeel van serotonine in onze darm wordt geproduceerd, en verstoringen in het microbioom worden verbonden met angst, depressie, autisme en dementie. Deze studie van de as-brain-happiness-as is een opwindend veld genaamd Psychobiotics. Uit een nieuwe studie over ratten bleek bijvoorbeeld dat injecties van de bacteriën Mycobacterium -vacca (een probioticum) leidde tot hogere niveaus van de ontstekingsremmende eiwit-interleukine-4 in het hersengebied dat de cognitieve functie, angst en angst beheert.

Meer mensen eten nu voor een gezonder microbioom: meer vezels (zoals noten en zaden) en probiotisch/gefermenteerd voedsel (zoals yoghurt, kombucha, kefir, zuurkool en kimchi). Voedingsmiddelen zoals tonijn, zalm, bananen, groene thee, pure chocolade, spinazie en bosbessen worden ook getoond om serotonine en andere gelukshormonen te stimuleren. Naarmate het psychobiotische onderzoek naar boven gaat, zal de relatie tussen wat we eten en onze geestelijke gezondheid duidelijker worden. We zullen eten voor geluk.

Wellness verschuift naar het dagelijkse levenspraktijken

Als ik denk aan grote verschuivingen die plaatsvinden in wellness, zie ik een uitbreiding van producten en behandelingen naar een dorst naar dagelijkse levenspraktijken die mensen zinvol gelukkiger maken. Zoals de partner-econoom van het Global Wellness Institute Thierry Malleret heeft betoogd, is de kwestie dat mensen plezier of kortetermijnbeloning verwarren met geluk, te veel nadruk leggen op hedonisch welzijn in plaats van de eudaimonische variëteit, die gaat over een zinvol leven, tevredenheid, en een gevoel van doel. Hij beweert dat we moeten vechten tegen het feit dat onze hersenen nu veel te veel dopamine produceren-de "beloning" neurotransmitter waardoor we hunkeren naar meer onmiddellijke zelfbevrediging (of het nu via suiker, sociale media of een aankoop van "winkelsherapie" is). We moeten meer serotonine produceren, de neurotransmitter voor tevredenheid, die dopamine naar beneden drijft.

De huidige wellnesscultuur zelf kan ons ongelukkig maken.

Er is een recente reeks artikelen geweest over hoe de huidige wellnesscultuur zelf ons misschien ongelukkig maakt. Elke niet aflatende zoektocht naar geluk en zelfoptimalisatie, wat De New Yorker heeft ons tijdperk genoemd om 'onszelf tot de dood te verbeteren', is nauwelijks een weg naar geluk-het is een ego-gedreven druk. In de toekomst zal het eudaimonische (of serotonine-drijvende) concept van welzijn belangrijker worden: minder focus op zichzelf en meer focus op anderen en gemeenschap.

Het is fascinerend dat van de late mensen intuïtief lijken te zoeken naar de geluksfilosofieën van de gelukkigste naties, of het nu het Deense concept van Hygge is, die gezellige omgevingen creëert voor een nauwe verbinding; of "Lagom", het Zweedse all-in-moderatie-ethos van "niet te veel, niet te weinig;" of de Japanse filosofie van 'Ikigai', of het vinden van een echt levensdoel en focussen op waar je van houdt. We moeten de gelukkigste landen bestuderen (niet alleen hoe ze inkomensongelijkheid aanpakken of betaalbare gezondheidszorg bieden) maar ook hun unieke culturen van geluk en welzijn.

We hebben een zeer ernstige gelukscrisis. Maar wat me aanmoedigt, is dat het met een nieuw lichaam van gelukswetenschap niet langer een frivool concept is en het levert bewijs over wat ons daadwerkelijk minder ongelukkig kan maken. Er is geen magische kogel, maar gelukkiger mensen werk bij geluk. Ze werken aan de dichte menselijke verbinding, bij het loskoppelen van technologie en opkijken van schermen om het leven te ervaren, fysiek actief te zijn en goed te eten, en ze oefenen optimisme en dankbaarheid. Dit zijn allemaal levensfilosofieën die heel weinig kosten.

Susie Ellis is de voorzitter en CEO van het Global Wellness Institute. Ze is ook voorzitter en CEO van de Global Wellness Summit. Erkend als een van de toonaangevende autoriteiten in de wellness-industrie met meerdere sector, wordt ze vaak geciteerd in grote wereldwijde publicaties.

Waar moet Susie over schrijven? Stuur uw vragen en suggesties naar [email protected].