A-tien-hut, je zou echt, echt het militaire dieet moeten overslaan, zeg deze diëtisten

Bovendien wijst de expert erop dat het dieet ernstig beperkt hoeveel eiwitten u kunt eten. Dus het kan bijzonder moeilijk zijn om je krachtcardio-combinatie in de sportschool te verpletteren na een dag eten, nou ja, bijna niets.

Rode vlag nummer twee: het dieet werkt ook niet psychologisch

Taub-Dix voegt eraan toe dat elke keer dat je slingert tussen het beperken, beperken, beperken (i.e., Het eten van je tonijn, kaas en crackers) schakelen vervolgens over naar het volgen van een minder rigide structuur (i.e., Blijf onder 1500 calorieën), er is ook een psychologische tol. "Het is hetzelfde soort concept als 'cheat -days' of 'goed en slecht' of 'aan en uit', zegt ze. Uiteindelijk kan de framing "gezond" eten als iets dat je op sommige dagen doet en dat niet anderen tot veel schaamte kunnen leiden. En Taub-Dix zegt dat, omdat je opereert vanuit een plek van schaarste in plaats van een plaats van voedingsstoffen, het een uitdaging kan zijn (en niet te vergeten saai) om op de lange termijn mee te houden.

Rode vlag nummer drie: je eet de regenboog niet. In feite eet je nauwelijks fruit en groenten

Je kent de oude zin "Eet de regenboog?"Nou, als we een regenboog uit de voedselgroepen in het militaire dieetplan hebben gemaakt, zouden we een trieste boog van bruine en witte brij krijgen. (Ick, sorry voor dat visual. Maar je snapt het goed?) Dit is wat de diëtisten zeggen ontbreekt in de lijst:

1. Groenten: "Dit is erg laag in gezonde groenten, waardoor je vitamine A, E en C krijgt", zegt Michels. In de drie dagen van gedicteerde maaltijden eet je inderdaad slechts een kopje sperziebonen en twee kopjes broccoli. Serieus, dat is het.

2. Eiwit: "Voor een kleine vrouw is er voldoende eiwitten, maar niet voor de gemiddelde persoon", legt Michels uit. "Vooral voor degenen die sporten of mensen in het leger. Ze hebben eiwitten nodig om spiermassa te behouden en op te bouwen en deze hoeveelheid is erg laag."Bovendien komt het eiwit van dieren in het dieet voort uit dingen hotdogs, kaas en ijs, die niet precies een goede voor-je gouden ster verdienen.

3. Vezel: Het gebrek aan groenten leidt ook tot een gebrek aan vezels, volgens Taub-Dix, iets waar je spijsverteringskanaal je niet voor zal bedanken.

4. Gezonde vetten: Nee. Avocado."Buiten tonijn en eieren zijn er geen gezonde vetten, die hoger zijn in calorieën maar gezond of het lichaam," zegt Michels. Ze legt uit dat onze lichamen ingrediënten gebruiken zoals voor de absorptie van vitamine A, D en E. En ze zijn ook gevonden om het risico op hartaandoeningen te verlagen.

Ten slotte benadrukt Michels dat mensen met voedselintoleranties, degenen die proberen spiermassa op te bouwen, of degenen die ontstekingsproblemen hebben, zeker van dit dieet moeten blijven. Maar echt, de les hier is dat beide voedingsdeskundigen het erover eens zijn dat het plan gewoon niet geschikt is voor burgers of degenen die in het leger dienen. begrepen!

Als u op zoek bent naar een duurzamere benadering om uw bord met goedheid te vullen, probeer dan het planetaire gezondheid van de gezondheid of de 20-Veggie Challenge.