Een roeipool deelt de 'Big 3' -fouten die hij beginners ziet maken op roeimachines

Een andere veel voorkomende vormprobleem die stroom onder beginners ziet, duwt niet hard genoeg op het aandrijfgedeelte (wanneer u teruggaat van de machine). Veel mensen beschouwen roeien als een oefening in het bovenlichaam, dus leggen ze te veel nadruk op het trekken aan het stuur, maar het grootste deel van je kracht zal echt komen van het duwen met je benen.

Zelfs als je je geen coaching kunt veroorloven, zegt Power dat er veel geweldige bronnen zijn voor beginnende rowers online, zoals video's op YouTube die je kunnen helpen de basis te leren, evenals geavanceerde technieken zodra je de machine onder de knie hebt. "Bekijk enkele video's die de fijne kneepjes van de roeipechniek beschrijven en probeer er zoveel mogelijk van het geheugen in te binden", zegt hij.

Het volgende om te kijken? Video's van jezelf. “Ik zou beginners aanmoedigen om zichzelf te filmen, zodat ze terug kunnen gaan en hun vorm kunnen vergelijken met de juiste vorm. Dit is iets dat zelfs elite roeiers vrij regelmatig doen ', zegt Power. “Zelfs nadat je de beroerte onder de knie hebt, is het nog steeds mogelijk om slechte gewoonten te vormen.'Vraag een vriend om even wat beelden vast te leggen, of je telefoon in de buurt te ondersteunen en op record te drukken.

Fout 2: Roeien in het verkeerde tempo voor u

Veel beginners springen op een binnen, opvouwbare roeimachine en gaan er gewoon voor, maar om in slechts een paar minuten te vermoeien. In plaats daarvan beveelt Power aan om te lezen, zodat u een idee kunt krijgen van wat een standaard tempo zou zijn voor iemand van uw lengte, leeftijd, gewicht en ervaringsniveau.

"Het zou ook goed zijn om te lezen over de verschillende cardiotrainingszones en om inzicht te krijgen in hoe ze wekelijks binnenin kunnen trainen, en waarom het belangrijk is om dit te doen", suggereert hij.

Fout 3: niet naar binnen gaan met een spelplan

Power zegt een andere veel voorkomende fout die hij beginners ziet maken, is hun sessie beginnen zonder een duidelijk trainingsplan of doel in gedachten. "Dientengevolge versnellen ze zichzelf niet correct, wat leidt tot een slechte techniek en vroeg stoppen", zegt hij.

Als u niet zeker weet waar u moet beginnen, kijk dan naar enkele van de vele gratis online trainingsplannen. "Er zijn een heleboel gratis plannen die door iedereen in hun eigen training kunnen worden gebruikt", zegt Power.

“De beste coaches besteden veel meer tijd aan het coachen van mindset in plaats van techniek; Nogmaals, dat is iets dat gratis online kan worden gevonden, "zegt hij. “Veel van de populaire leveranciers van roeimachines hebben hele delen van hun websites die zijn gewijd aan het onderwijzingswerk voordeel ervan.”