Een specialist in posturale uitlijning smeekt u om * dit * vóór kernoefeningen te doen als u rugpijn hebt

U kunt snel zien of u mogelijk een onbalans hebt als u bijvoorbeeld merkt dat u altijd gewond raakt aan dezelfde kant van uw lichaam, of de bodems van uw schoenen ongelijk verslijten tussen uw linker- en rechterfeet, of dat u meer merkt Kracht of flexibiliteit aan één kant van uw lichaam. Of je kunt een eenvoudige test doen: sta op, sluit je ogen en kijk of het voelt alsof je meer gewicht in de ene voet hebt dan de andere. Een posturale uitlijningsspecialist zoals Depauw of zelfs een fysiotherapeut kan ook helpen om asymmetrieën te wijzen, en u enkele manieren geven om ze te repareren.

Het is niet zo dat we moeten zijn volmaakt symmetrisch. Vraag het maar aan een pro-tennis of golfspeler-ze zullen waarschijnlijk nooit aan beide kanten gelijke kracht hebben, en dat is prima. "Je moet gewoon functioneel zijn", zegt Depauw. Dat betekent eventuele verkeerde uitlijningen voordat je aan dingen als kernsterkte werkt.

Voor mijn gekantelde bekken en oneffen beenrotatie gaf Depauw me drie korte oefeningen die ik op de vloer kon doen om de uitlijning in mijn heupen te herscholen. Na slechts een paar dagen regelmatig oefenen, zag ik mijn onderrug vloeiend tegen de grond liggen.

"Je krijgt zoveel meer uit je kernwerk omdat je op een betere manier echt toegang hebt tot je buikspieren," vertelde ze me. "Ik ben absoluut geen schurk van buikwerk omdat het super nuttig is, super belangrijk. Je wilt jezelf gewoon eerst positioneren voor succes. Doe dit eerst, en dan krijg je zoveel meer sap uit de kneep."

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.