De beste snacktips van een voedingsdeskundige voor een volwassen vrouw die haar diner nog steeds 'bederft'

3. Blijf gehydrateerd: Dit is op dit moment een grote "geen duh", maar dorst kan heel veel op honger voelen. "Zorg ervoor dat je dagelijks de helft van je lichaamsgewicht in ons water drinkt en wacht niet tot het slapengaan om het allemaal naar beneden te slagen", beveelt Blakely aan.

4. Eet je vezel, vriend: Omdat vezel onverteerbaar is (ja, heb je dat goed gehoord!), het houdt je lichaam voller, langer. "Vrouwen moeten streven naar ten minste 25 gram per dag, en mannen voor 38 gram", zegt de voedingsdeskundige. Deze boodschappenlijst met hoge vezels is een goede plek om te beginnen.

5. Controleer uw niveaus van stress en vermoeidheid: "Let op andere factoren die uw drang om 's avonds te snacken, zoals stress en slaap, kan beïnvloeden", zegt Blakely. "Misschien ben je echt gestrest als je thuiskomt van je werk en snacking kan helpen dat te verlichten. Ga in plaats daarvan een korte wandeling om je geest vrij te maken."Met andere woorden, zorg ervoor dat voedsel daadwerkelijk de behoeften van uw lichaam vervult, niet als een tijdelijke aanduiding.

Niet zeker of uw lunch het diëtistische goedkeuringszegel verdient? Deze checklist zal het je vertellen. En als je vanavond diner nodig hebt, hier is hoe je een bord op de Harvard -manier kunt serveren.