De top 8 mentale hacks van een neurowetenschapper om je te helpen betere seks vanavond te hebben

En volgens recent onderzoek van de Universiteit van Zürich en Radboud University in Nederland, kan hedonistisch plezier op korte termijn leiden tot langdurig geluk. Dus, ga je gang en geniet van wat ijs, zet tijd opzij voor je favoriete binge-watch of geniet voor een extra lange tijd in het bad. Het cultiveren van uw plezier in uw dagelijkse leven zal u helpen die energie in uw seksuele ontmoetingen te brengen, of het nu werkt of met uzelf.

2. Breid uw idee uit van wat seks is

Als je begrip van partner seks in wezen een versie is van "Ik kom, kom je, dan kijken we naar zeven minuten van John Oliver en vallen in slaap," Cool, maar weet dat er zoveel meer te verkennen is. Dr. Wise moedigt aan om een ​​benadering van seks te omarmen die niet op objectief is gebaseerd, omdat alle fasen van de seksuele responscyclus moeten worden genoten.

"Goede seks gaat over verbinding, het gaat over spelen, en het gaat over plezier", zegt Dr. Verstandig. "Beschouw de slaapkamer als een sandbox en ga er gewoon voor."

3. Word in het algemeen door het leven ingeschakeld

"Dit is een belangrijk punt om in de slaapkamer te worden ingeschakeld en aanwezig te worden", zegt Dr. Verstandig. Dat gezegd hebbende, als je dit moeilijk vindt om uit te voeren gezien enorme stressoren die door pandemie worden gepresenteerd, om nog maar te zwijgen van de aankomende verkiezingen, is dat ook logisch.

"Denken aan je toekomstige zelf aan de andere kant van de uitdagingen die door het leven worden gepresenteerd, kan ons helpen opzettelijk te besturen naar het opnieuw uitvinden van onszelf, en dat kan echt een inschrijving zijn."-Nan wijs, doctoraat, neurowetenschapper

Hoewel er op dit moment geen gemakkelijke oplossing is voor de gerechtvaardigde zorgen over het leven in het algemeen, Dr. Wise zegt dat dat alleen punt kan worden gezien als een reden om erotische energie te verkennen. "Crisis biedt een kans op groei en groei is aan het verlevend", zegt DR. Verstandig. "Denken aan je toekomstige zelf aan de andere kant van de uitdagingen die door het leven worden gepresenteerd, kan ons helpen opzettelijk te besturen naar het opnieuw uitvinden van onszelf, en dat kan echt een inschrijving zijn."

Ik ben dit gaan oefenen door dankbaarheidslijsten te maken voor waar ik nu van hou en ook mijn [super out-ere] dromen voor de toekomst op te merken. Zal ik op een dag lasagne eten met John Cusack in Toscane? Misschien niet. Hebben gekere dingen dit jaar gebeurd? Absoluut. Dus geen kwaad om open te staan ​​voor een helderdere, met plezier gevulde toekomst.

4. Gebruik je geest om af te stemmen op het lichaam

In 2016, DR. Wise publiceerde een studie die onthulde hoe "gewoon verbeelding" zijn om je geslachtsdelen aangenaam gestimuleerd zonder aanraking te hebben "de beloningscentra van de hersenen als een kerstboom zou kunnen verlichten", zegt ze zegt. “Alleen dacht dat de sensorische pleziercentra van de hersenen op de hersenen draaide. En het gebruik van je verbeelding is iets dat kan worden aangescherpt.”

In het licht van deze resultaten, dr. Wise ontwikkelde een oefening genaamd Touch Plus Imagery als een mentale sekstip om mensen te helpen leren de stippen tussen hun geslachtsdelen en de plezier van hun hersenen te verbinden. Het idee is om een ​​rustige, comfortabele en (idealiter) privéruimte te vinden om te ontspannen, iets te dragen (of niet te dragen) om jezelf aan te raken belemmert. Als u een vulva -eigenaar bent, streelt u twee tot vijf minuten, ritmisch uw clitoris en let op de sensatie zonder de ervaring te laten erotisch maken. Pauze. Nu gewoon voorstellen een minuut of twee worden aangeraakt. Herhaal dit patroon in rondes, en je zult uiteindelijk in staat zijn om verhoogde sensaties te activeren door de kracht van ingebeelde aanraking.

5. Adem opzettelijk om uw erotische capaciteit te onderdrukken

Volgens DR. Wijs, het benutten van de ademhaling via yogisch ademwerk, "met 'energieverkoten' met betrekking tot de bekkenbodemspieren", kan ons in een rustige receptieve toestand brengen. Dit is de sleutel tot toegang tot ons vermogen om plezier te ervaren.

Je kunt ook klein beginnen met deze ademhalingstechniek om je hoogste climax tot nu toe te bereiken.

6. Toon hernieuwde interesse in uw partner overdag

Wanneer we voor het eerst verliefd worden en zich koesteren in die huwelijksreisgloed, is de seks meestal ongelooflijk. Een deel daarvan komt omdat we worden aangedreven door wat dr. Wise roept nieuwe relatie-energie, wanneer onze geest in brand stelt met allerlei feel-good chemicaliën. Gedurende deze tijd zoeken, willen, hunkeren naar en lust naar contact met onze nieuwe squeeze, en we raken gefascineerd door de nuances van hun leven. Wanneer bekendheid begint, kan dat dus routine ... in uw relatie, En in bed. Maar dat hoeft niet het geval te zijn.

"Een goede manier om het vuur dat tot betere seks leidt opnieuw uit te doen, is door het zoeken naar het zoeken naar het zoeken naar de dopamine te pompen door meer aandacht te vestigen op onze partners en hun werelden", zegt Dr. Verstandig. “Stel ze eenvoudige vragen zoals wat het hoogtepunt en het dieptepunt van hun dag is."

7. Neem risico's

"Flirt met je partner op manieren die je dat niet hebt gedaan," dr. Wise zegt. "Vertel ze een geheime gedachte, wens, fantasie of angst. Het vermogen om onszelf te onthullen is de sleutel tot ons vermogen om echt intiem te zijn. Onthoud dat betere seks komt van een betere verbinding."

8. Ga langzaam en verken sensaties

"Als we aanwezig zijn in de ervaring die we hebben, in plaats van ons te concentreren op onze geest die de ervaring bekijkt, wordt liefde maken enorm leuker," Dr. Wise zegt. “Een van de grootste bummers in de slaapkamer is wanneer we onszelf in de gaten houden en onze seksuele prestaties volgen.'"

De geest dwaalt onvermijdelijk, maar vestigt de aandacht op de sensaties van het lichaam is mogelijk. Focus op hoe je je in de ervaring voelt en als je je goed voelt, zal je geest uiteindelijk bezwijken voor de sensaties, en je lichaam zal volgen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.