De 3 aanbevelingen van een darmgezondheidsexpert voor mensen met spijsverteringsproblemen

2. yoga

Hoewel Jackson zegt dat specifieke yoga -apps met betrekking tot IBS niet zijn onderzocht, is de praktijk van yoga zelf gekoppeld aan het verbeteren van de IBS -symptomen. Hoewel er meer onderzoek moet worden gedaan, tonen voorlopige studies aan dat mensen met IBS die yoga doen regelmatig verminderde symptomen en angst ervaren. "Twee keer per week yoga anderhalf uur doen, is elke keer gebleken dat elke keer dezelfde resultaten hebben als het low-fodmap-dieet," zegt Jackson.

3. meditatie

Evenzo zegt Jackson dat een meditatiepraktijk ook IBS -symptomen kan helpen verlichten. Hoewel, net als bij yoga, meer wetenschappelijk onderzoek moet worden gedaan, hebben voorlopige studies aangetoond dat mensen met IBS die beginnen te mediteren regelmatig verminderde opgeblazenheid, buikpijn, gas en diarree ervaren. Een reden dat zou kunnen zijn waarom is omdat het kalmeren van de geest ook tegelijkertijd de darm kan kalmeren, als IBS-Symptoms gebonden zijn aan zich angstig te voelen.

Tot de bodem van spijsverteringsproblemen kan een ingewikkelde reden zijn waarom het belangrijk is om nauw samen te werken met een MD en RD. Maar de punten van Jackson dat het verder gaat dan alleen het monitoren van voedselgewoonten, kunnen wonderen doen voor je buik, en, zoals blijkt, ook, je geest.

Alles wat je moet weten over intuïtief eten:

Hier zijn de mythen over het low-fodmap dieet-darm-experts willen dat mensen stoppen met geloven. Plus, low-fodmap maaltijdideeën die slechts 15 minuten duren om te maken.