9 yogi's vertellen ons hoe ze hun dag beginnen

Voor velen van ons bestaan ​​de ochtenduren vaak uit het een handvol op de sluimerknop drukken, gevolgd door een gehaast ontbijt (misschien), een hectisch woon -werkverkeer naar een training of werk, en heel veel koffie.

Wetende dat het niet zo hoeft te zijn, vroegen we yoga -instructeurs, bekend om hun vermogen om positieve intenties in te stellen (en te behouden), hoe hun ochtendrituelen eruit zien.

Het is niet verrassend dat ze me allemaal een prioriteit maken voordat ze hun e-mail controleren en lessen geven, hetzij door een meditatie van 5 minuten te doen, te gaan rennen of te zwemmen met dolfijnen. We zijn geen grapje.

Lees verder om erachter te komen hoe deze inspirerende yogi's in het hele land hun dag beginnen, en misschien zal het je helpen een minder gekte ochtend voor jezelf te maken. (Dolfijnen waarschijnlijk niet inbegrepen.)) -Randi Eichenbaum

Foto: Cristi Christensen

Julie Buckner, eigenaar van Inyoga Center

“Toen ik jonger was, was ik een natuurlijke vroege stijgbuis. Nu merk ik dat ik meer aanmoediging nodig heb om vroeg wakker te worden, 'geeft de drukke moeder van Californië toe, die naast het runnen van haar eigen yogastudio een carrière als politieke strateeg leidt en ook haar eigen adviesbureau leidt. “Het eerste wat ik doe-en ik moet mezelf eraan herinneren om het te doen-is dat ik 15 diep ademhaalt. Ik zit niet altijd voor meditatie. In plaats daarvan lag ik stil en stil in bed, bijna in Savasana. Ik stuur bewust adem naar drie specifieke plaatsen in mijn lichaam: mijn rugribben, mijn bovenste borst en tot aan de bovenkant van mijn hoofd. Ik zeg mijn mantra, ik word afgeleid, en dan kom ik terug. Dan ga ik aan de slag met de routine van de kinderen. Ze douchen en eten ontbijten-ik niet.”

Cristi Christensen, Mind Body Manager en instructeur bij Exhale Venetië

De multisportatleet-zij is een voormalige elite niveau gymnast en platform Diver-Wakes Up with the Sun. Letterlijk. "Het stroomt door mijn raam, dus ik ben een vroege stijgbuis", zegt ze. “Ik heb twee verschillende ochtendroutines op basis van tijd [van de klas die ik geef]. Beide beginnen met het drinken van een groot glas water. Als ik wat meer tijd heb, is mijn absolute favoriete manier om de dag te beginnen met mijn surfplank naar de oceaan gaan. Zelfs als er geen golven zijn, gewoon om binnen te komen, rond te zwemmen, in het water te zijn, de zon volledig te zien opkomen en de vogels, dolfijnen en afdichtingen te kunnen zien! Dit hele proces wordt mijn bewegingsbemiddeling, die mijn geest en geest voor de dag vrijmaken. Dan douche ik, loop naar mijn theeshop, pak een acaikom of groene smoothie en ga naar het werk."

Nicole Katz, eigenaar van Yoga 216
'' Mag ik doen wat je zou doen, mag ik zijn zoals je zou laten zijn.'Ik hoorde [spirituele leraar en auteur] Marianne Williamson zeggen dat in een interview ooit, en ik vond het geweldig. Het brengt me in een geweldige ruimte om voor mijn dag te ontvangen, 'zegt de eigenaar van de chique boetiek yoga -studio in West Chelsea over haar dagelijkse ochtendmantra. “Ik begin altijd de ochtend met mijn ochtendkoffieritueel: ik ben altijd voor mijn man, dus ik maak een geweldige kop koffie met gestoomde amandelmelk en knuffel op de bank voor mijn ochtendgebed en meditatie. Ik moet die tijd hebben om de intentie en toon te bepalen voor mijn dag.”

Kiley Holliday, instructeur bij Pure Yoga

"Het eerste wat ik doe is naar de keuken gaan om mijn ochtendbeker van matcha te maken", zegt de populaire pure instructeur en thee -ondernemer. “Het levert de gezondheidsvoordelen van verschillende kopjes doordrenkte groene thee en zit boordevol catechines, chlorofyl, antioxidanten en theanine (een aminozuur dat een kalm en gefocust houdt). Ik maak de mijne met behulp van de traditionele bamboekleurige garde met amandelmelk en een scheutje ahornsiroop. De voorbereiding is zijn eigen meditatie.”

Kerri Kelly, instructeur bij Yoga Tree en Ompower

"De ochtend is mijn favoriete tijd van de dag", zegt de in San Francisco gevestigde Yogi en Avid Runner. “Mijn praktijk is om niet meteen toe te geven aan het 'doen', dus ik heb een regel zonder computer tot mijn routine. Ik wil met me wakker worden, niet mijn werk. Dus mijn eerste stop is op de mat of in de sportschool, zodat ik beweging en energie kan ontsteken die zich zal concentreren en mijn dag zal voeden. Als het weer het toelaat, probeer ik naar buiten te gaan. Run gaan helpen me op het heden te oriënteren en haalt me ​​uit de draai van alles wat ik die dag moet doen. Door ruimte te maken en eerst in mijn wellness te investeren, rek ik mijn vermogen om te verschijnen in mijn dag en in de wereld."

Sigrid Matthews, instructeur bij Black Dog Yoga

“Ik word wakker tussen 5:45 en 6:30 a.M. de meeste ochtenden. Ik ben altijd een vroege stijgbuis geweest ', zegt de oude Yogi -instructeur die het onderwijstrainingsprogramma leidt in de Sherman Oaks Studio. “Ik begin de dag met Java en ga dan 5 tot 15 minuten meteen in de ochtendmeditatie, cardio gedurende 30 minuten, en dan mijn yoga -oefening, die varieert afhankelijk van de dag en mijn lichaam. Ik eindig met gebed en meditatie voor het werk van de dag met mijn studenten, zowel verleden als heden. Ik breng een paar minuten door met het sturen van liefde en licht naar verschillende mensen die bijzonder moeilijke tijden doormaken. Dan word ik opgeruimd voor de dag.”

Amy Rose, instructeur bij Maha Yoga Studio

'Ik ben om 7.M. Elke ochtend ', zegt de prachtige instructeur in de populaire Brentwood, California, Yoga Studio. “Ik drink wat water en ga dan naar een speciale, rustige plek in mijn huis om ongeveer 15 minuten te mediteren. Dan combineer ik een groene smoothie met gember, boerenkool, spinazie, appel, amandelmelk, oregano, banaan en ijs en ik ga bovenaan met kurkumapoeder en zwarte peper. Daarna spring ik onder de douche en kleed ik me aan. Het is het belangrijkste voor mij van 10 tot 20 minuten in meditatie. Het houdt me kalm en aanwezig tijdens mijn dag. Op de dagen dat ik 's ochtends als eerste een wandeling kan maken, doe ik dat en dan af.M. Klasse met (eigenaar van Maha Yoga Studio) Steve Ross. Het is de perfecte manier om mijn dag te beginnen!”

Danielle Tafeen, instructeur bij Jivamukti en heilige geluiden

“Sommige mensen denken dat alle yogi's wakker worden om 5.M. om hun asana -oefening te doen, maar ik ben niet Een vroege riser van nature-ik hou van mijn slaap!'Zegt de instructeur van de New Yorker, Jivamukti en Sacred Sounds, en oprichter van Provita, een service die online privé-, on-demand yoga- en fitnesssessies biedt. “Ik word meestal ongeveer 8 uur wakker.M., wat voor mij vroeg is. Ik weersta de drang om mijn telefoon of e -mail meteen te controleren om de subtiele toestand van mijn geest niet te verstoren die net uit de slaapstaat kwam. Ik strek, spat wat water op mijn gezicht, en dan zit ik om te mediteren. Na meditatie ga ik de keuken in en mijn man heeft altijd een kom havermout en een kopje koffie op me wacht. Altijd precies wat ik nodig heb!”

Rebecca Weible, mede-eigenaar en instructeur bij YO! Yoga

Hier is een tip om je 's ochtends de deur uit de deur te krijgen: zet de deuntjes aan terwijl je klaar bent, zoals mede-eigenaar en instructeur Rebecca Weible doet. “Ik denk echt dat het me helpt om efficiënter te zijn met zowel tijd als organisatie!" ze zegt. “Zodra ik klaar ben voor de dag, geniet ik van een eenvoudig maar ontspannen ontbijt met de tijd om te relaxen, en ik drink een kopje koffie tijdens het lezen, tv kijken of zelfs gewoon rustige tijd hebben om na te denken over mijn komende dag. Door dit ritueel voel ik me vredig en ontspannen, waardoor het gemakkelijker is om die mentaliteit te behouden terwijl ik mijn dag ga doorgaan.”

Meer lezen

Hoe Diane von Furstenberg haar dag begint
Woon -werktips van een boeddhist
Twee minuten durende trucs die uw gezondheid serieus verhogen