9 fouten cardiologen willen dat je stopt met maken wanneer je je bloeddruk thuis neemt

Hoe vaak u uw bloeddruk kunt nemen-en waar u op moet letten

Dr. Del Conde suggereert dat volwassenen met regelmatig normale bloeddrukwaarden hun bloeddruk eenmaal per maand thuis nemen, en degenen met een hoge bloeddruk die geen onder controle is, moeten eenmaal per dag een lezing nemen.

"Als iemand opmerkt dat de bloeddruk consequent 140/90 mm Hg nadert of overschrijdt, moeten ze contact opnemen met hun arts voor verdere evaluatie en mogelijke behandeling". del conde.

Die cijfers verwijzen naar uw systolische (de bovenste) en diastolische (de onderste) bloeddruk. Systolische druk is de bloedkracht tegen je slagaders wanneer je hart samentrekt, terwijl diastolisch de kracht is wanneer je hart tussen beats rust. Volgens de Mayo Clinic is een gezonde bloeddruklezing meestal rond 120/80.

Hoe belangrijk het ook is om op de hoogte te blijven van deze cijfers, de realiteit is dat de meesten van ons geen opgeleide medische assistenten zijn. Er zijn dus een aantal valkuilen die kunnen gebeuren wanneer we onze eigen bloeddruk meten.

De 9 meest voorkomende fouten wanneer mensen hun bloeddruk thuis nemen

1. Het testen met een volle blaas

Geloof het of niet, het moeten naar de badkamer gaan kan uw bloeddruk beïnvloeden. Zonder te technisch te worden, zorgt een volledige blaas ervoor dat de nieren op een bepaalde manier reageren die uw bloeddruk verandert. Als je 20 tot 30 minuten van tevoren naar de badkamer gaat, krijg je een nauwkeuriger lezen.

2. Je benen oversteken en niet rechtop gaan zitten

Wanneer u uw bloeddruk thuis neemt, moet u rechtop zitten met de machine op een plat oppervlak. Een keuken- of eettafel is ideaal, met uw voeten op de vloer en uw arm ondersteund op hartniveau (idealiter rustend op de tafel of een arm van uw stoel).

Het oversteken van je benen terwijl je je bloeddruk neemt, kan je een vals hoog lezen geven, volgens de Mayo Clinic, omdat je de slagaders in je benen kunt comprimeren en de bloedstroom kunt beperken.

3. Uw bloeddruk over uw kleding nemen

Verpleegkundigen en medische assistenten hebben u uw arm van uw arm afgenomen wanneer u uw bloeddruk om een ​​reden neemt: het is het beste om de meest nauwkeurige lezing te krijgen. Door uw bloeddruk over kledinglagen te nemen, kan u volgens DR een lager, minder nauwkeurig lezen hebben, volgens DR. del conde.

4. Niet de manchet met de juiste grootte gebruiken

"Een van de belangrijkste factoren bij het meten van de bloeddruk is het gebruik van de manchet van de juiste grootte", zegt DR. Grifka. "Als de manchet te groot is, wordt de gemeten bloeddruk meestal vals verlaagd."Omgekeerd, als de manchet te klein is, is de gemeten bloeddruk vaak valselijk verhoogd.

De breedte van de manchet moet in staat zijn om driekwart van de afstand rond de arm te wikkelen. Je manchet moet knus zijn, maar niet strak of het afsnijden van je bloedsomloop, zegt DR. Grifka. Elk bloeddrukbewakingsapparaat is anders, dus zorg ervoor dat u de instructies zorgvuldig leest.

Als u niet zeker weet of de grootte rechts is of hoe u deze het beste kunt gebruiken om uw monitor te gebruiken voor de afspraak van uw volgende arts en om een ​​beoordeling te vragen.

5. Gebruiksapparaten die de pols of vinger gebruiken

Machines die de bloeddruk meten bij de pols of vinger zijn veel minder nauwkeurig. Het is het beste om een ​​analoge manchet te gebruiken die handmatig opslaat of een elektronische machine die uw bloeddruk op uw bovenarm meet.

6. Neem uw bloeddruk niet tegelijkertijd

"Als u uw bloeddruk correct meet, hoeft u het slechts één keer elke dag te doen en het elke dag op dezelfde tijd te doen", zegt DR. Grifka. Bij het verzamelen van een gegevensset op uw lichaam, is het het beste om zoveel mogelijk variabelen te laten beheersen, inclusief het tijdstip van de dag.

Het kan echter nuttig zijn om uw bloeddruk twee keer achter elkaar te meten en deze een minuut na de eerste meting opnieuw te proberen; Hiermee kunt u de twee metingen gemiddeld. Als er een discrepantie tussen de twee is, wacht dan nog een minuut en controleer het een derde keer.

7. Cafeïne drinken, roken of te dicht bij uw lezing sporten

"Je moet vijf minuten in rust zijn voordat je je bloeddruk meet. Train niet, rook of heb geen cafeïne gedurende 30 minuten voordat u uw bloeddruk meet, "zegt DR. Grifka. Je zou kalm, stil en rechtop moeten zijn.

8. Met behulp van een onnauwkeurig apparaat

Er kunnen discrepanties zijn tussen de thuiseenheden en kantooreenheden, dus ervoor zorgen dat de cijfers consistent zijn op beide apparaten is belangrijk om de behandeling te begeleiden, zegt DR. Grifka. De machine op een medisch kantoor is waarschijnlijker om correct te zijn, dus breng de uwe naar uw volgende afspraak om te controleren of de lezingen overeenkomen.

9. De cijfers die u krijgt niet op te schrijven

Last but zeker not least, neem je nummers altijd op een plek waar je ze later kunt vinden. Of dat nu betekent dat het in een telefoonnotitie of notebook wordt geschreven, zorg ervoor dat u een manier hebt om toegang te krijgen tot die gegevens maanden of jaren op de weg. U weet nooit wanneer u mogelijk een betrouwbare gegevensset nodig heeft om te vergelijken met.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.